香港国际板:疏通经络、平衡阴阳的方法

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 19:19:27

精正福源堂的创始人李佩钧老师,是中华预防医学会研究员,养生健康专家。她为了解决老百姓看病难、看病贵和一体多病的问题,在全国各地举办讲座,要把她一生所积累的健康知识和全部方法传给广大听众。使多年看病不得医治、已经失望的病人有了希望。

调理脏器的精正扶元固本法

三个步骤是:一、祛邪——六字功法,借呼吸吐纳,排除邪气;

二、通络——平衡阴阳的三套方法:通天贯地法、金鸡独立法、两心和合法。

三、安和五脏六腑的导引术:明目养肝法、运舌养生法、摩腹健脾法、搓鼻润肺法、缩阴固肾法以及养心法。

六字诀法

六个字诀: 嘘、呵、呼、嘶、吹、 嘻

对应五脏: 肝、心、脾、肺、肾、三焦

做功时间:早上5:00——7:00,晚上9:00,面向东方。

准备工作:1、双目微闭,收心求静,排除杂念,调整呼吸;

2、口齿运动36次;

3、舌尖清洗外齿龈36次,早顺时针,晚逆时针。口中唾液满口后,漱口三次,分三次咽下:一次咽到心肺上焦,一次咽到脾胃中焦,一次咽到肾腹下焦。

4、深吸一口气,呼出体内浊气。

开始做六字诀功:缓慢均匀吸气,下沉丹田;吸气时舌抵上颚,呼气时两目圆睁,收腹提肛,口中说六个字中的一个字:比如:嘘(xu).一呼一吸为一次,做36次。

疏通经络、平衡阴阳的方法

一、通天贯地法

取站式。两腿分开,与肩同宽,两臂自然下垂,从身体两侧平举过头顶,十指相扣,掌心翻转向上用力撑掌,保持10秒钟。然后恢复原姿势,再做后两个相似动作。即两臂向前平举,掌心相对,十指相扣,掌心翻转向前撑掌10秒钟;然后做向下撑掌10秒钟。

(功效:疏通手脚三阴三阳十二经络)

二、金鸡独立法

1、取站式。自然呼吸,两脚同肩宽,两臂从两侧平举,疏通重量移到左脚上,右脚离地,持续1分钟;恢复站立后,把重量移到右脚上,左脚离地1分钟。

2、取站式。两眼平视,心无杂念,两脚分开与肩同宽,双腿稍弯曲,脚趾用力抓地,两手空握拳,两臂向前举过头顶,这同时要让各个关节都弯曲,两臂用力向侧后方甩,两手伸开,掌心相对,同时,双腿直立,掌心相对,同时双腿直立,让各个关节都伸展,然后,双臂又摆回到头顶,接下去重复以上动作,共36次。

(此法通九关:指关、脚关、腕关、肘关、膝关、腰关、肩关、胯关)

三、两心和合法

取坐式。双手搓热,右手劳宫穴(在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)。对左脚涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),暖2分钟后,用右手搓转脚心5分钟。然后换左手和右脚同样做。

安合五脏六腑的导引法

一、明目养肝法

1、刮眼眶。双手拇指分按双太阳穴,用双手食指中节刮上眼眶和下眼眶为一次,从印堂穴(印堂穴在两眉眉头之间)外向刮,功刮36次。

2、闭眼转眼珠。顺时针转,反时针转各18次。

二、运舌养心法

1、用舌洗上下牙龈36圈(早顺晚逆方向)。当满口唾液时,漱口,分三次咽下(上、中、下焦)。

2、轻咬舌尖六次。

三、摩腹健脾法

1、双手搓热,按肚脐上(男左手在下,女右手在下)1分钟,双手内外劳宫穴叠加与肚脐对照。

2、揉肚脐周围,顺一圈,逆一圈为一次,共36次。便秘的圈用反时针方向,便稀的圈用顺时针方向。

3、揉按天枢穴(肚脐左右三指宽)2分钟,方向同上。

四、搓鼻润肺法

1、双手握拳,大拇指关节突出处对触两眉之间的印堂穴,都向上向内揉,边揉边顺鼻梁两旁往下行至鼻脚为一次。从上到下共36次。

2、点揉迎香穴(鼻翼两侧各1厘米)2分钟。

五、缩阴固肾法

双目微闭,舌抵上颚,吸气事收缩前后二阴,吸足气时,气在胸中憋2秒钟,然后用口呼出,全身自然放松,如此反复72次。

六、养心五法

1、按揉膻中穴(两乳头中点),顺时针方向1.5分钟,反时针方向1.5分钟,共3分钟。

2、用双手五指梳刮胸肋骨3分钟,从肩胛骨开始,一次向下挪移一根肋骨,直到完。

3、用右手伸向背后至左背肩胛骨处,与心脏位置对应处,用手拍1.5分钟。

4、按揉双手内关穴(手腕横纹向上3指宽处,前臂横向中央),顺逆各揉1.5分钟。

5、轮转两臂,从前至后,前吸后呼,共3分钟。

隔墙看戏(治疗颈椎病)

自然站立,双臂向后伸,脚踮起,向前看10秒钟,恢复自然站立,如此反复八次。

冬季养肾、开肾门法

早晨不开门窗,只穿衬衣裤,站立,两腿分开,与肩同宽。掌心搓热后,双手在后腰沿脊椎从上到下搓到尾骨。再回到上方再往下搓,连做36次。保持原姿势,双手下垂,十指并拢,手指稍弯,手心中空,转动腰,两手轮拍神厥穴(肚脐)和命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处)。腰向左转,左手拍命门,右手拍神厥,然后做相反的动作,如同拨浪鼓。反复36次。临睡前再做一次。(完)

命门穴在肚脐眼的反面。用一个手摸肚脐眼,另一手在背后摸到前面这支手的对称点,就能轻而易举找到(摘自网络)