偶看新闻穿越王妃小说:如何护理才能使肌肤更健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:59:54
现在，市面上各种护肤品的广告铺天盖地。无论打开电视或者翻开杂志，最常看到的就是种类繁多的面霜和护肤水广告。每个品牌都被吹捧成能让您的肌肤变的更年轻紧致的好东西。但使用这些护肤品真的有必要吗？
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虽然人们很容易把护理肌肤视为理所当然的事，但皮肤确实是隔绝身体内部与外部世界之间的重要屏障
虽然与身体的其它部位相比，皮肤看似简单，但实际上它是非常精细复杂的人体器官。了解和欣赏自己的皮肤不仅仅是指在它晒伤之后，痤疮之时，割伤或者擦伤之后的细心照料。更重要的是，让肌肤保持最佳状态，需要了解这个重要器官的关键功能——身体的屏障。
首先从仔细观察皮肤的结构开始。皮肤主要包括三层，每层都有自己独特的功能和存在的价值。皮下层是最底层，由脂肪构成，能为身体储备能量和保温。接下来，真皮层由微细血管、毛囊和神经末梢组成，能够感知痛苦和压力。真皮层非常敏锐，还可以感知外界温度变化。
最外层是表皮层，也是皮肤屏障的关键，由重叠的干细胞层组成。表皮层可以锁住必要的营养元素，并排出有害的物质成分，同时锁住身体内部的水分[来源：National Geographic]。本文将主要介绍由表皮层构成的皮肤部分以及一些保持肌肤健康的方法。同时，还会带您了解什么样的面霜、洗面奶、保湿乳等护肤品可以帮您呈现完美肌肤。读完全文您就能对如何选择适合自己肌肤的护肤品，怎样才能使皮肤健康年轻了若指掌。还等什么？继续阅读下一页，从了解肌肤功能开始吧。
皮肤的功能
健康的表皮是保持身心良好状态的关键。学会如何护理肌肤，并且保持它的健康不仅会使您看起来更加明亮动人，也能令身体的各项机能正常运转。
表皮对于身体而言扮演着保护者、捍卫者和守卫者等重要角色。比塑料薄膜更精致细腻的表皮，对人体的保护作用是显而易见的[来源：Healy]。
皮肤的首要任务就是通过阻止在干燥的环境中水分流失来保持内部器官水分充足[来源：Denda]。没有这种保护，身体就无法维持一切正常活动——从主要器官到最小的微细胞——都会因缺水而死。皮肤同时也扮演堤坝的作用，防止过多的水注入身体。皮肤在保证适量的水进入身体的同时，也不至于令体内的水泛滥成灾。
皮肤也阻止了其它东西侵入身体。想想看，您每天接触的元素和物质，例如化学元素、病原体和阳光等，皮肤封锁了这些有害物质和武装力量进入身体的所有通道。它在昼夜不停地做这些工作，我们甚至无法察觉。皮肤的保护过程如此复杂，而且大多数不能通过肉眼直接看到。
超级人体器官说起重要的人体器官时，大多数人通常不会想到皮肤，但实际上它才是最大的人体器官，重约3.6公斤，平均每个成年人长有2平方米[来源：National Geographic]。由此可想而知，皮肤对于身体而言是多么至关重要了。
不过举个例子，您就能明白皮肤是如何保护自己的。当人们接触过多的太阳光线时，皮肤就会生成大量黑色素，它们能使皮肤变黑，并保护身体免受紫外线或者射线伤害。享受日光浴时，这种现象更加明显。
此刻您可能想知道，在商店或者美容杂志广告里看到的护肤产品是否真的可以增强皮肤功能，那就继续阅读下一页寻找答案吧。
面霜
了解完皮肤结构之后，让我们来探讨一下面霜是否有助于保持皮肤健康。很多人都经不住美容产品那宣传广告上甜言蜜语的诱惑，但当发现它们达不到所说的健康、美丽、充满活力等等的效果后，会立马被抛弃，于是这些被丢弃的护肤品会迅速塞满整个浴柜。但如果您明白了皮肤的功能，就可以做出明智的选择，而该护肤品也会不负所望，达到您所期望的增强皮肤功能的效果。
首先来看一下使用面霜的用意。是为了帮助表皮锁住水分吗？研究人员发现，一款好的面霜可以在短期内帮助您建立起坚固的肌肤屏障。如果想充分吸收润肤霜，最好在洗濑完毕用毛巾擦干后再使用，这样有助于深层锁住皮肤表层细胞的水分。
好的面霜里面含有锁水成分，如甘油、硅油、二甲基硅油和矿物油等。也有一些产品里含有模仿皮肤内自然生成物的合成脂质或脂肪。这些面霜可以引导水分进入深层肌肤，并保持肌肤光泽水润[来源：Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology]。
女人、男人和护肤霜谈到皮肤护理，女人较男人而言处于不利地位。因为男人的皮肤更厚，也更油一些，较能适应恶劣环境。女人的皮肤相对纤薄，很容易变得干燥。因此，女人更加需 要精心护理才能保持肌肤水润，以及防止紫外线伤害和其它不利影响[来源：Healy]。所以，人们常常能够看到皮肤护理公司在他们的广告中，通过利用这一 事实来锁定目标客户。
选择面霜的时候，要选择不含香精的产品，因为它会引起皮肤过敏或发火。保湿霜、保湿水或润肤油中的防腐剂也有刺激性。一定要警惕那些声称会提高肌肤弹性或减少皱纹的护肤品的成分，这种类型的产品尚未被证明确实有效[来源：Mayo Clinic]。另外要始终牢记，选择对自己皮肤有用的产品，要好过那些夸大其词的产品。
继续阅读下一页，将为您提供一些保护肌肤和提高皮肤功能的小窍门。
护理肌肤
现在皮肤的功能结构以及面霜的用途都知道了，是时候讲讲如何提升和改善肌肤的健康状况。
护理肌肤第一步就是选择一款适合自己皮肤的面霜，不要让价格和品牌成为左右您选择的唯一因素。贴着高价和知名品牌标签的产品不一定更有效。
以下这些建议有助于您选对适合自己肌肤类型的产品：
中性或油性皮肤，尽量选择轻薄透气性好的水润型产品。
敏感性皮肤，选择不含香精和染料的面霜，这些东西对皮肤会有刺激性。
如果是干性皮肤，选择含有尿素或丙二醇成分的油性产品，而不是清爽的乳霜。
上了年纪的人皮肤相对成熟，应该选择含有阿尔法羟基酸、凡士林和乳酸成分的产品[来源：Mayo Clinic]。
饮食与皮肤饮食也助于皮肤护理。皮肤需要足够的脂质才能更好的锁住水分，因此可以通过食用富含ω-3与ω-6脂肪酸的食物补充身体的脂含量，像鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等这些鱼类以及家养牛肉中都含有丰富的脂肪酸[来源：Lowenstein]。
除了选择好的护肤品外，还有一些小窍门有助于您提高皮肤的保湿能力。高效的保湿方法技巧是巧用保湿膜，虽然这个过程会耗费一定时间，但据说的确可以有效的改善皮肤状况。沐浴或淋浴过后，对干燥的皮肤进行保湿护理是急需解决的问题。擦过润肤霜后，敷上一层湿润的棉布，然后再敷一层干燥的棉布，这样的保湿效果会更加显著[来源：Lewis]。
另外，用温水，而不用热水洗脸，也有不错的效果。或者不妨戴上防护手套，以保护皮肤不受那些会导致皮肤变干的有害物质或刺激性化学物质伤害。最后，一定要选择合适自己皮肤的PH值适中的护理产品，任何PH值大于7的产品都会令皮肤变干[来源：Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology]。
五大美肤食品.......护肤品的全球销售额每年高达数十亿美元，让人不禁猜想那些护肤品厂家难道真有像长生不老药这样神奇的配方？事实上，面霜越来越贵，但其中的科学成分倒越来越少了。健康专家们从来不会去购买那些价格不菲的紧肤霜，在他们看来，想要保持娇美肌肤有更好的办法。
好的肌肤源于好的生活习惯，而不在于您购买的护肤品有多昂贵。美容就像增强心肺功能，保持好身材，保持好情绪或是良好生活质量一样，需要我们做到以下几点：经常参加体育锻炼，保证充足睡眠，合理膳食。当然，不同的食物功效不尽相同。有美容功效的食物和能预防心脏病的食物可不能混淆。
哪些食物具有养颜的功效呢？本文将具体介绍改善肌肤的五类食材，和它们柔肤焕颜的科学道理，以及美容食品与健身食物有何不同。
第一种食品虽然味道不太好闻，但是口感绝佳！
活性成分: ω-3脂肪酸，锌
功效: 平滑肌肤，排毒养颜，红润气色
我们都知道鱼类对人体健康大有裨益，它也是“地中海式饮食”最主要的组成部分。许多鱼类和贝类对美容具有神奇功效，尤其是牡蛎和多脂鱼，例如鲑鱼。
鱼类食物之所以能养颜是因为它们富含大量锌和ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄入量能减少炎症，防止皮肤干燥，这是因为炎症会加快肌肤衰老。有研究表明ω-3脂肪酸摄入量过少可能引发炎症性疾病，比如湿疹、牛皮癣 [引用:UMMC]。ω-3脂肪酸能保障心脏动脉通畅，从而改善体内循环。稳定的血液循环是皮肤健康的重要保障。
受雄性激素刺激而形成的皮脂能引发粉刺，锌元素参与雄性激素的代谢，有助于防止粉刺生成。锌还能促进新细胞的生成和死皮脱落。
亚麻油和胡桃也是具有同样功效的食物。
活性成分:维生素C
益处: 使肌肤柔滑紧致
维生素C是许多面霜的主要成分，有助于生成胶原蛋白，从而改善肤质[引用:Discovery Health]。人体内的胶原蛋白在35岁之后开始加速分解，导致皮肤变得十分松驰[引用: RealAge]。多吃富含维生素C的食品能够紧肤防皱，例如橘子、葡萄柚、樱桃、西红柿等。要知道一颗樱桃就含有成人每天所需全部维C量。
维生素C还能祛除炎症，它的抗氧化功能可以有效抵消会损伤细胞和老化肌肤的自由基所带来的危害（极度不稳定的氧分子）。
如果吃腻了这些水果，可以试试红辣椒、甜辣椒、芽菜，它们也富含大量维生素C。
活性成分：维生素A，β-胡萝卜素
益处：活肤 养颜
皮肤是人体最大的感觉器官，所以有益于身体的食品自然也对皮肤有益处。蔬菜是食品之王，其中桔红色和绿色的蔬菜（胡萝卜、甘薯、菠菜等）对身体更是好处多多。
桔红色蔬菜中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化为维生素A。维生素A不仅可以抗氧化，防止细胞损伤和减缓衰老，还能防止粉刺生成。其实维生素A早就被用在粉刺的治疗中。
菠菜和其他绿叶植物提供大量维生素A，可使肌肤细胞去旧生新，容颜亮丽年轻。
芒果中维生素A的含量也很高。从食物中摄取维生素远比服用维生素片好得多，不过要注意的是，摄入过多维A也会引发健康问题。
下面介绍的是既好吃又美容的食品。
活性成分: 维生素E
益处: 养颜 嫩肤
和很多美容食品一样，坚果中的有益成分也与抗氧化有关。维生素E能减少自由基，延缓肌肤老化，特别是阻止因紫外线照射形成的自由基，从而保护肌肤不被晒伤。维生素E还利于保湿、防干，使肌肤看起来更加年轻。
维生素E搭配硒会增强抗氧化效果， 所以用松软干酪（富含硒）夹杏仁作为您的活肤点心是个绝佳选择[引用:LifeScript]。
杏仁、开心果、胡桃中有丰富的嫩肤元素--ω-3脂肪酸。
富含元素: 芸香苷，B族维生素
益处: 排毒 嫩肤
天然食品不仅有美容效果，还对身体机能大有好处。天然食品是指未经加工的食物，比如小麦面包是天然食品，而白面包就不是。荞麦是抗氧化物质芸香苷的重要来源，而芸香苷能防止因发炎引起的肌肤损伤。麦芽粉中的维生素B可以帮助细胞分解脂肪。如果体内缺乏维生素B，肌肤将变得干燥粗糙。
总的说来，天然谷物比合成的碳水化合物更有助于提高肤质。精加工面粉会刺激胰岛素分泌，从而导致粉刺的形成。用全麦代替精加工面粉有助于祛痘，甚至还有助于防治糖尿病[引用:MedicineNet]。
不喜欢荞麦？鳄梨和蘑菇也有相似功效。
橘子、荞麦、牡蛎、菠菜、杏仁都是美颜食品，但改善肤质不用如此大费周章地全盘改变饮食结构。有了健康的身体才能有健康的肌肤。多做体育运动，经常减压，保持好心情，您的肌肤就会达到意想不到的完美状态。
晒伤和晒黑是如何形成的
如果晴朗的夏天在阳光下呆上一个小时，您为什么会被晒伤？除非您以前花过时间把自己的皮肤渐渐地晒黑，否则您一定会被晒伤。如果您有一个古铜色的皮肤，您就可以放心地去太阳下面晒，不会有任何问题。当然，如果您有一个白皙的皮肤，就不要这样做。一些皮肤较白的人永远不可能拥有深色的皮肤，所以他们经常被晒伤。要想避免被晒伤，必须用防晒用品。
防晒用品有用吗？防晒品究竟是什么东西？皮肤晒黑又是怎么回事？晒黑与晒伤之间的区别是什么？为什么在身上擦一点液体就能使皮肤得到保护？
如果您花些时间仔细了解一下皮肤和阳光，您就会明白上述这些问题。您可以了解身体在这一过程中发生了哪些变化。所以，这就是我们本文所要讲的。首先我们看一下皮肤是如何工作的。
皮肤是如何工作的
皮肤是人体最神奇的器官之一。但是我们很难把它看作是一个器官。因为我们习惯把器官看作是一个块状组织，如心、肝、肾等 但皮肤也是器官，如果您在字典中查阅“器官”的定义就能明确这一点，比如韦氏大学字典中的定义：
器官—— a) 机体内的独特结构（如心、肾、叶子或根茎），由细胞和组织组成，执行某种特有的机能；b) 构成机体的一部分，在某项活动中表现出一种机能或配合作用<眼睛和组成视觉器官的相关结构。 根据这一定义，皮肤无疑是一种器官。皮肤由许多特有细胞和组织组成，它们的集体作用就是作为“您”和“世界”的分界线。皮肤所做的最精巧的事情就是它与真实世界发生联系，这也是它区别于其他器官之处。因此，它充满了传感器，它还有一个非常坚固的表皮层，可以抵御擦伤和日晒等。
如果您研究一下典型皮肤的连接部分（比如手臂和腿部），您会发现它由两个主要的皮层组成的。外部的表皮以及内部的真皮。表皮层是一个屏障，真皮层包括所有的“设备” ——如神经末梢、汗腺、毛囊等。如下图所示：
在皮下层中（皮下脂肪就位于这一部分），您可以看到血管（用红色和蓝色的线条表示）。这些血管向真皮层无限扩散（未表示出），向汗腺、毛囊、皮脂腺、竖立肌供应血液。它还呈扇面状伸入真皮，形成毛细血管床。这使真皮充满了毛细血管。毛细血管可以满足真皮中细胞的养分需求，还可以帮助真皮控制人体的温度。表皮层没有直接的血液供应，但会接受真皮层的支持和养分供给。
真皮层才是皮肤真正发挥其机能作用的地方。如图所示，真皮层包括汗腺、毛囊（有各自的细小肌肉，所以您可以看到“毛发竖立”）、神经末梢等等。神经末梢有以下几种类型：
热感应
冷感应
压力感应
痒感应
痛感应
所有这些不同的神经末梢使您感应着世界。它们还能帮助您保护自己，当您的皮肤受到伤害时，它们会通过警告使您免受灼伤、刺破等等。
表皮层是您与外界的边界。它有两大层，内层是活表皮，外层是死表皮。死表皮是我们肉眼可以看见的，它们不断地在脱落，并被新的细胞从里向外补充。
内层活的皮层被称为马尔皮基层。马尔皮基层能够产生我们看到的死亡细胞。它还与真皮层直接接触，后者向它提供养分和支持。马尔皮基层是我们所关注的焦点，因为太阳作用于皮肤的地方就在这里。马尔皮基层的结构如下：
直接与真皮相连的是基底层。如果您听说过基细胞癌（癌症），就是从这里开始的。
基底层上面是棘状层。
棘状层上面是颗粒层。
颗粒层上面是角质层。角质层是死亡细胞组成的最外层 -- 这些细胞也就是我们所看到的皮肤。这一层的细胞被一种称为角蛋白的蛋白质所填充。角蛋白是非常重要的蛋白质，因为它非常坚韧——角、毛发、蹄、指甲和羽毛都依靠角蛋白来增加它们的强度。组成您的指甲的物质与组成您所看见的皮肤的物质是相同的（只不过后者存在于更加薄和柔软的层中）。角质层是使皮肤坚韧的物质。身体经常磨损的部分，比如手掌和脚部，角质层会因摩擦而变厚。
在马尔皮基层的基底层中存在着另外一种被称为黑素细胞的细胞。黑素细胞产生黑色素，它是一种使皮肤变黑的色素。所以黑素细胞是使皮肤变黑的真正原因。以下是大英百科全书中对黑素细胞的描述：
“皮肤的颜色一部分是由毛细血管中血液的红色素呈现的。但主要的是取决于被称为黑素细胞的树枝状细胞所产生的黑色素，它存在于表皮层中的基底层细胞。身体任何地方的黑素细胞的数量为每平方毫米1000-2000个，而且不同人种之间的数量也基本相同，白人和黑人具有相同的数量。肤色不同仅取决于黑色素产生的数量和色素颗粒的属性。如果皮肤是在阳光下晒成深色的，黑素细胞的数量并没有增加，只是它们被激活了。”("Integumentary Systems, Pigmentation", Britannica CD.Version 97. Encyclopaedia Britannica, Inc., 1997.) 黑素细胞不仅能使肤色颜色变深，还能产生一种称为黑素瘤的癌症。黑素瘤是因为紫外线伤害了黑素细胞引起的。经常性地暴露于紫外线下会导致皮肤癌变。
晒黒
现在我们已经完全了解皮肤了，可以开始真正了解晒黑和晒伤了。您的皮肤如果被晒黑了，其实是由于黑素细胞对紫外线的反应而产生了黑色素的缘故。紫外线可以刺激黑色素的产生。色素可以吸收阳光中的紫外线，所以它能保护细胞免受紫外线的伤害。黑色素的产生需要一定的时间——这也是为什么多数人不能在一天之内就被晒黑的原因。您必须将自己暴露在紫外线下一段时间来激活黑素细胞。黑素细胞需要好几个小时才能生成黑色素。重复这样的过程，大约5至7天色素才能在您的细胞中累积到能起到保护作用的程度。
上一段所述的内容适用于白种人。其他人种黑色素的产生是持续性的，所以皮肤总是保持一定的颜色。这些人种患皮肤癌的情况要少得多，因为黑色素可以使细胞始终受到保护，免受紫外线辐射的危害。
黑素细胞实际只产生两种色素：真黑素（褐色）和棕黑素（黄色和红色）。长红头发的人是因为产生了较多的棕黑素以及较少的真黑素，这使得他们看上去不是很黑。白化病人无法进行产生黑色素的化学过程，因为他们缺少一种叫做酪氨酸酶的酶。因此，白化病人的皮肤、头发或虹膜中没有黑色素。
促黑素细胞激素（MSH）由垂体腺产生。MSH通过血液到达黑素细胞，促使它们产生更多的黑色素（例如：一个人如果注射大量的MSH，他就会变得更黑）。垂体腺对人体非常重要——它与视觉神经相连，这意味着它可以感光。如果您养过蛋鸡，您就会知道冬天给鸡助产的办法。解决这个问题需要给鸡舍里提供光线。额外的光线刺激了鸡的垂体腺，使腺体产生有助于产蛋的物质。对人类而言，光线也可以影响垂体腺，其结果之一就是产生MSH。以上原因结合在一起可以解释戴墨镜的一个有趣的副作用：使您更容易晒伤。浏览本页了解此现象的详细原因。
太阳光揭秘
阳光到达地球有三种形态：红外线（热）、可见光和紫外线。紫外线又分为三种：
UVA（315-400纳米），也称为黑光，是导致晒黑的紫外线
UVB（280-315纳米），是导致晒伤的紫外线
UVC（100-280纳米），被大气层过滤掉了
太阳能够辐射到海平面的紫外线有99%是UVA。而UVB是引起大多数阳光照射问题的紫外线：比如衰老、皱纹、皮肤癌等等。但同时许多研究表明， UVA也会导致这些问题。
关于紫外线的一个有意义的事情是，它因受不同表面的反射而表现不同。这些反射可以放大紫外线照射的效果。例如，雪可以反射90%的紫外线。这也是晴天滑雪时会产生雪盲以及严重晒伤的原因。沙子可以反射照射在其表面的高达20%的UVB，这意味着您在海滩会受到高强度的紫外线照射。
与此相反，有些物质可以部分或完全吸收几乎所有类型的紫外线。玻璃是其中之一 ——许多玻璃是紫外线的绝佳吸收材料（这就是在温室中不会被太阳晒伤的原因——只要保证温室表面是玻璃而不是塑料即可！）许多防晒品都使用一种相同的、可以吸收紫外线的化学物质。
晒伤
如果您是白种人，您就不会有深色的皮肤，那么您的皮肤细胞也就失去了免受太阳紫外线辐射的保护。因此如果您呆在太阳下的时间过长，就容易被晒伤。任何有灼伤经历的人都知道，晒伤会使皮肤发红，而且非常疼痛。严重的时候皮肤会起水泡。
如果您被晒伤了，您的皮肤实际上受到了紫外线辐射的损害，您的身体同时也受到了损害。从以下段落中您可以了解灼伤的医学解释：
晒伤是表示因长时间在阳光下暴晒而引起的红斑和疼痛的常用术语。晒伤是由 UAB引起的一种红斑。红斑是由于血流大量涌向受感染的皮肤而造成的，一般在暴晒后4小时，甚至长达8-24个小时后会产生红斑 [23, 30, 31]。这种血管反应的潜在原因是由于光化反应以及活性氧核素的生成对特定对象细胞造成的直接和间接损害 [32]。由于损伤了DNA，以及某些酶化的炎症，特别是前列腺素 [27, 33-38] 引发了这种反应，最终导致了血管的舒张和水肿。能够起到修补作用的角化细胞和淋巴细胞的生态反应也发挥了一定的作用 [39-55]。因此红斑意味着皮肤受紫外线的损伤很严重，已经引发了炎症。红斑可以被认为是避免太阳晒伤的一种彻底失败，是严重紫外线损伤的标志。
关于红斑和DNA损伤之间的关系有很多证据。嘧啶二聚物的生成和暴晒引起的红斑之间有一定的联系 [56]。最容易产生红斑的波长也是最容易产生嘧啶二聚物的波长 [56]。从科学上看，晒伤可以被看作是大量紫外线暴晒的标志，从临床上看，则会引发皮肤癌。人们现在已经认识到了重复性的严重晒伤病史与黑素瘤 [1, 57-62] 以及非黑素瘤 [63-65] 之间的联系。
简单来说，如果您被晒伤了，实际上是您的细胞受到了紫外线辐射的损害。人体对此的反应是真皮中的毛细血管的血流会加速，从而修复对细胞的损伤。毛细血管中增加的血液会引起红肿 ——如果您按压晒伤的皮肤，它会变白，然后由于毛细血管再次被血液充填会又变回红色。
防晒品
维生素D的作用为了人体的生长和机能的正常发挥，所有人都需要维生素D。维生素D可以帮助身体代谢钙质。如果儿童缺乏维生素D，他们的身体就不能正常地吸收钙质，从而引发软骨病。软骨病的标志是“软骨”，表现为腿部弯曲和X 脚。
鱼肝油可以提供维生素D，在人们发明添加维生素D的牛奶前常被用作处方药。获取维生素D的另一种方法是将皮肤暴露在紫外线下。紫外线可以将血液中的7种脱氢胆固醇转化为维生素D（有关详细信息，请参见本文 。）
防晒品可以阻挡或吸收紫外线。您可以涂抹白色的氧化锌等不透明的霜剂来阻挡紫外线。您常会看到救生员把它们抹在鼻子上。您也可以将它用来吸收紫外线，就像黑色素那样。第一个也是最常用的吸收紫外线的化学药品是PABA（对氨基苯酸）。它可以吸收UVB。如果您是过敏性皮肤，在使用含PABA的防晒品时要谨慎，因为它会引起某些人的发炎和过敏反应。其他防晒品包括：
吸收UVB的肉桂酸。
吸收UVA的苯甲酮。
吸收UVA和UVB的氨基苯甲酸盐。
吸收UVA的依莰舒（Ecamsule）。
所有的防晒品都标有SPF（太阳保护因子）值。SPF是一种倍数因子。如果您平常在太阳下呆10分钟没事的话，用了SPF10的防晒品后，就可以安全地在太阳下呆100分钟。为了保证防晒品起作用，您需要大量的涂抹，并且保证它们附着在皮肤上。置身于阳光下（或水中）之前半小时左右涂抹，防晒品才能与皮肤融合——否则，防晒品很容易被洗掉。
另外，SPF的评级仅适用于UVB的辐射。
2006年7月，美国食品药品管理局批准Mexoryl SX（ecamsule）在美国销售。Mexoryl SX是欧莱雅的专利产品，在欧洲和加拿大称作Anthelios SX，而且已经面世10年了。它在抵御UVA光线方面比市场上的其他防晒品效果都好。皮肤学者认为它是世界上最好的防晒品。
还有一些有趣的详细讨论。您的身体上有一个器官——皮肤——它可以引起有关阳光的很多有趣的话题。
皮肤护理技巧
皮肤是人体总体健康状况的一个信号。一旦人的身体健康有问题，它便会反映在肤色上。但这并不意味着健康状况良好就可以忽视皮肤问题。
在这篇文章中,我们将为您介绍一系列皮肤护理的话题——如手部与指甲、化妆、香水和古龙水、色斑、甚至自制的护肤品。下面我们从基本知识开始介绍。
基本皮肤护理
无论是冬季还是夏季我们在室外的时候都需要涂抹补水的防晒品。即使感觉天气凉爽，阳光也可能会灼伤您，水面或积雪反射的阳光也是非常强的。
无论皮肤为哪一类型,在阳光下时您都必须涂抹防晒品，不要让皮肤暴露超过15分钟。也不要忘记在面部和手背上使用防晒品，因为它们更会经常暴露在阳光中。
睡觉前一定要卸妆。
如果您经常化妆的话，一定要每周给皮肤一天呼吸的机会。
如果您总觉得早上面部浮肿，那么就应使用冰镇的皮肤清凉剂和收敛水，用棉饼敷在眼睑上以使其迅速恢复。
使用剔毛膏之前应先在大腿上涂抹保湿液，这样在剔去腿毛时会感觉更光滑柔软。中性和干性皮肤的男性也可以借鉴此方法。
冬季使用加湿器可以给空气补水，这会使皮肤感觉更舒适。
2006 Publications International, Ltd.
加湿器可以减轻冬季干燥的空气对您的影响。
晚上沐浴以免皮肤直接暴露在室外空气中。
化妆护肤实用技巧
如果方法不正确，化妆可能是一个非常棘手的问题。以下实际技巧可以帮助您避免化妆的问题：
冬季采用油性化妆品，保护皮肤抵御干冷的空气。夏季应换成水性化妆品，保持皮肤水分。
当睫毛膏发干时，用热水浇管壁1分钟，就可软化其中剩余的睫毛膏。
2006 Publications International, Ltd.
用热水浇一管发干的睫毛膏可以使其软化。
涂抹睫毛膏之后，用棉签蘸一点婴儿粉，在您的睫毛上刷几下。然后再涂抹第二层睫毛膏。这样睫毛会看上去更长，也更饱满。
奶粉可以用作卸妆水。将1茶匙奶粉溶于温水中，用棉球涂膜于您的面部。清洗干净。
香水和古龙水——下一章节的话题——是皮肤护理的一个重要部分。毕竟，它们可以使您闻起来更加美妙。
聪明的使用香水护肤
香水和古龙水是很多人的美容用品的重要部分，不过我们需要聪明地使用它们。以下是一些具体说明：
要将香水和古龙水洒在您的皮肤上而不是衣服上。香水中的化学品可能会破坏织物或使其变色。
在洒过香水或古龙水的手腕或颈部抹点凡士林油可以帮助香味持续更长的时间。
在戴首饰之前使用香水和古龙水。您所喜爱的香水中所含的酒精和油会在首饰上形成一层薄膜。
色斑是皮肤护理的头号敌人。下一章节中我们将研究如何处理和预防色斑。
沐浴用的清凉剂沐浴是一种使皮肤闻起来更新鲜的好方法。在您下次沐浴时请试试以下方法：
想恢复疲劳的肌肉，在浴缸的水中加几把泻盐。
想软化皮肤，在浴缸中放入2至3茶匙烘焙苏打。
想做一个放松的、清香的皮肤按摩，将等量的花生油、樟脑油和蓖麻油混合后在往浴缸放水时加入浴缸。
想做一个放松的牛奶浴，在温水中加入半杯奶粉。
想去除皮屑或是上个夏季留下的残余褐斑，在浴缸的水中加入1杯苹果醋或3个新鲜柠檬的柠檬汁。并用干海绵或刷子去除死皮细胞。
如何去除色斑？
色斑是多数人一生都必须面对的现实。但是它可以得到治疗，甚至某种程度上可以预防。您可以遵循以下方法：
在清洁面部之后，用棉球或棉饼蘸上镁氧奶涂抹于任何粉刺型的色斑上。等变干后，用冷水清洗。
治疗丘疹和堵塞性的色斑，应使用炉甘石液和1%浓度的石炭酸溶液（药店有售）。
用棉球蘸上柠檬汁可以治疗黑头。涂抹柠檬汁以后留一整夜。早晨用冷水清洗面部。每晚重复一次，坚持一周。
如果出现粉刺，用棉饼蘸上柠檬汁涂在患处，每天若干次，会使粉刺变干。
将蛋黄酱涂抹于面部，维持20分钟直至变干。再用温水清洗，之后淋上冷水。这种治疗方法可以帮助收缩毛孔。
蜂蜜有杀菌的功效。在一整夜的色斑治疗之后，将蜂蜜涂在患处，裹上绷带。
最后我们将通过介绍若干种自制的护肤品来结束本文。
家里的许多天然用品可以对您的皮肤产生令人惊奇的功效。下面让我们一起看看这些自制护肤品的创意：
要想每周做面部桑拿，轻松地清除毛口堵塞，可在水中加入几汤匙您喜爱的花草，煮沸几分钟。从火上取下水壶，用毛巾遮住脸，利用蒸汽蒸3至5分钟。然后用冰水清洗面部，收紧毛孔。
这种治疗方法对中性和干性皮肤都很适用。在碗里将半根香蕉捣碎。加入1汤匙蜂蜜和2汤匙酸奶油，混合均匀。涂于面部10分钟，然后用温水清洗。
要制作适合于中性至油性皮肤的收敛和清洁面膜，可以在3汤匙澳洲坚果油中加入3汤匙磨细的燕麦片，调成糊状。涂于面部20至30分钟直至变干，然后用温水清洗。
要制作收敛面膜，将半个木瓜、1份蛋清和1/2茶匙的柠檬汁在搅拌机中打成奶糊状。将面膜涂于面部20分钟，之后用冷水清洗。
要制作适用于干性皮肤的清洗面膜，将一个蛋黄与2茶匙蛋黄酱和1/2茶匙柠檬汁混合。涂于面部20分钟直至变干。用温水洗净。
制作适用于中性和油性皮肤的皮肤紧致面膜，将蛋清搅成泡沫状，涂于面部直至变干。20分钟后洗净。不要对干性皮肤采取这种方法，这会使皮肤变得粗糙。
要想去除死皮，可以将蘸有牛奶的棉球或棉饼涂抹在死皮处。用冷水清洗。
要软化粗糙的皮肤，如脚部、膝盖、肘部，可将1汤匙磨细的燕麦品和冰奶油调成糊状。每周涂抹若干次，然后用温水清洗，伴以轻轻地摩擦。
另外一种软化粗糙皮肤的方法是，将1/4杯精盐、 1/4杯泻盐以及1/4杯植物油持续搅拌至均匀。将该品涂于粗燥的皮肤上，揉搓若干分钟。用热水浸泡或淋浴冲洗干净。
要治疗干裂的脚部和手部，可在患处薄薄涂抹一层凡士林油，然后在睡眠时穿上棉袜或戴上手套。
从上面文章中您可以发现皮肤护理是一项精细的活儿，但是我们还有很多更聪明的办法，可以保持您的皮肤健康美丽。
迅速恢复您的眼部如果您的眼部感觉不佳，您的面部看上去也会不好。下面的内容将介绍如何能使您的眼部闪亮：
将浸过牛奶的棉饼敷在浮肿的眼部，使其放松10分钟。或者将2个茶包浸入开水中，然后使茶包慢慢冷却下来。同时加热1茶匙橄榄油，使其变热但不发烫。接着使用吸水棉饼，仔细地将油拍打于您的眼部以及眼睑。然后平躺下，在每个眼睛上敷上仍有余热的茶包10分钟。最后去除茶包，并小心地用棉纸除油。
将眼部舒适用具保存在冰箱里。将棉签蘸过凉水后储藏在一个可重复开启的塑料袋中，置入冰箱。要缓解疲劳的眼部或消除浮肿，就拿出该棉签在您的眼部下方滚动。
将蘸有澳洲坚果油的棉饼敷在紧闭的眼睑上几分钟可以恢复疲劳的眼部。
要减少因感光过度引起的浮肿，将新鲜的黄瓜片置于紧闭的眼睑上几分钟即可。
药草香薰皮肤收敛水
制作药草香薰皮肤收敛水时，使用1份醋、3份水，再根据您的选择加入下列花瓣或药草。最后根据需要喷在皮肤表面。
干性皮肤：紫罗兰、玫瑰、琉璃苣或茉莉
油性皮肤：薄荷、金盏花、迷迭香或熏衣草
敏感性皮肤：紫罗兰、咸地榆、香芹或琉璃苣
中性皮肤：香脂草、玫瑰、留兰香或甘菊
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虽然人们很容易把护理肌肤视为理所当然的事，但皮肤确实是隔绝身体内部与外部世界之间的重要屏障
虽然与身体的其它部位相比，皮肤看似简单，但实际上它是非常精细复杂的人体器官。了解和欣赏自己的皮肤不仅仅是指在它晒伤之后，痤疮之时，割伤或者擦伤之后的细心照料。更重要的是，让肌肤保持最佳状态，需要了解这个重要器官的关键功能——身体的屏障。
首先从仔细观察皮肤的结构开始。皮肤主要包括三层，每层都有自己独特的功能和存在的价值。皮下层是最底层，由脂肪构成，能为身体储备能量和保温。接下来，真皮层由微细血管、毛囊和神经末梢组成，能够感知痛苦和压力。真皮层非常敏锐，还可以感知外界温度变化。
最外层是表皮层，也是皮肤屏障的关键，由重叠的干细胞层组成。表皮层可以锁住必要的营养元素，并排出有害的物质成分，同时锁住身体内部的水分[来源：National Geographic]。本文将主要介绍由表皮层构成的皮肤部分以及一些保持肌肤健康的方法。同时，还会带您了解什么样的面霜、洗面奶、保湿乳等护肤品可以帮您呈现完美肌肤。读完全文您就能对如何选择适合自己肌肤的护肤品，怎样才能使皮肤健康年轻了若指掌。还等什么？继续阅读下一页，从了解肌肤功能开始吧。
皮肤的功能
健康的表皮是保持身心良好状态的关键。学会如何护理肌肤，并且保持它的健康不仅会使您看起来更加明亮动人，也能令身体的各项机能正常运转。
表皮对于身体而言扮演着保护者、捍卫者和守卫者等重要角色。比塑料薄膜更精致细腻的表皮，对人体的保护作用是显而易见的[来源：Healy]。
皮肤的首要任务就是通过阻止在干燥的环境中水分流失来保持内部器官水分充足[来源：Denda]。没有这种保护，身体就无法维持一切正常活动——从主要器官到最小的微细胞——都会因缺水而死。皮肤同时也扮演堤坝的作用，防止过多的水注入身体。皮肤在保证适量的水进入身体的同时，也不至于令体内的水泛滥成灾。
皮肤也阻止了其它东西侵入身体。想想看，您每天接触的元素和物质，例如化学元素、病原体和阳光等，皮肤封锁了这些有害物质和武装力量进入身体的所有通道。它在昼夜不停地做这些工作，我们甚至无法察觉。皮肤的保护过程如此复杂，而且大多数不能通过肉眼直接看到。
超级人体器官说起重要的人体器官时，大多数人通常不会想到皮肤，但实际上它才是最大的人体器官，重约3.6公斤，平均每个成年人长有2平方米[来源：National Geographic]。由此可想而知，皮肤对于身体而言是多么至关重要了。
不过举个例子，您就能明白皮肤是如何保护自己的。当人们接触过多的太阳光线时，皮肤就会生成大量黑色素，它们能使皮肤变黑，并保护身体免受紫外线或者射线伤害。享受日光浴时，这种现象更加明显。
此刻您可能想知道，在商店或者美容杂志广告里看到的护肤产品是否真的可以增强皮肤功能，那就继续阅读下一页寻找答案吧。
面霜
了解完皮肤结构之后，让我们来探讨一下面霜是否有助于保持皮肤健康。很多人都经不住美容产品那宣传广告上甜言蜜语的诱惑，但当发现它们达不到所说的健康、美丽、充满活力等等的效果后，会立马被抛弃，于是这些被丢弃的护肤品会迅速塞满整个浴柜。但如果您明白了皮肤的功能，就可以做出明智的选择，而该护肤品也会不负所望，达到您所期望的增强皮肤功能的效果。
首先来看一下使用面霜的用意。是为了帮助表皮锁住水分吗？研究人员发现，一款好的面霜可以在短期内帮助您建立起坚固的肌肤屏障。如果想充分吸收润肤霜，最好在洗濑完毕用毛巾擦干后再使用，这样有助于深层锁住皮肤表层细胞的水分。
好的面霜里面含有锁水成分，如甘油、硅油、二甲基硅油和矿物油等。也有一些产品里含有模仿皮肤内自然生成物的合成脂质或脂肪。这些面霜可以引导水分进入深层肌肤，并保持肌肤光泽水润[来源：Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology]。
女人、男人和护肤霜谈到皮肤护理，女人较男人而言处于不利地位。因为男人的皮肤更厚，也更油一些，较能适应恶劣环境。女人的皮肤相对纤薄，很容易变得干燥。因此，女人更加需 要精心护理才能保持肌肤水润，以及防止紫外线伤害和其它不利影响[来源：Healy]。所以，人们常常能够看到皮肤护理公司在他们的广告中，通过利用这一 事实来锁定目标客户。
选择面霜的时候，要选择不含香精的产品，因为它会引起皮肤过敏或发火。保湿霜、保湿水或润肤油中的防腐剂也有刺激性。一定要警惕那些声称会提高肌肤弹性或减少皱纹的护肤品的成分，这种类型的产品尚未被证明确实有效[来源：Mayo Clinic]。另外要始终牢记，选择对自己皮肤有用的产品，要好过那些夸大其词的产品。
继续阅读下一页，将为您提供一些保护肌肤和提高皮肤功能的小窍门。
护理肌肤
现在皮肤的功能结构以及面霜的用途都知道了，是时候讲讲如何提升和改善肌肤的健康状况。
护理肌肤第一步就是选择一款适合自己皮肤的面霜，不要让价格和品牌成为左右您选择的唯一因素。贴着高价和知名品牌标签的产品不一定更有效。
以下这些建议有助于您选对适合自己肌肤类型的产品：
中性或油性皮肤，尽量选择轻薄透气性好的水润型产品。
敏感性皮肤，选择不含香精和染料的面霜，这些东西对皮肤会有刺激性。
如果是干性皮肤，选择含有尿素或丙二醇成分的油性产品，而不是清爽的乳霜。
上了年纪的人皮肤相对成熟，应该选择含有阿尔法羟基酸、凡士林和乳酸成分的产品[来源：Mayo Clinic]。
饮食与皮肤饮食也助于皮肤护理。皮肤需要足够的脂质才能更好的锁住水分，因此可以通过食用富含ω-3与ω-6脂肪酸的食物补充身体的脂含量，像鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等这些鱼类以及家养牛肉中都含有丰富的脂肪酸[来源：Lowenstein]。
除了选择好的护肤品外，还有一些小窍门有助于您提高皮肤的保湿能力。高效的保湿方法技巧是巧用保湿膜，虽然这个过程会耗费一定时间，但据说的确可以有效的改善皮肤状况。沐浴或淋浴过后，对干燥的皮肤进行保湿护理是急需解决的问题。擦过润肤霜后，敷上一层湿润的棉布，然后再敷一层干燥的棉布，这样的保湿效果会更加显著[来源：Lewis]。
另外，用温水，而不用热水洗脸，也有不错的效果。或者不妨戴上防护手套，以保护皮肤不受那些会导致皮肤变干的有害物质或刺激性化学物质伤害。最后，一定要选择合适自己皮肤的PH值适中的护理产品，任何PH值大于7的产品都会令皮肤变干[来源：Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology]。
五大美肤食品.......护肤品的全球销售额每年高达数十亿美元，让人不禁猜想那些护肤品厂家难道真有像长生不老药这样神奇的配方？事实上，面霜越来越贵，但其中的科学成分倒越来越少了。健康专家们从来不会去购买那些价格不菲的紧肤霜，在他们看来，想要保持娇美肌肤有更好的办法。
好的肌肤源于好的生活习惯，而不在于您购买的护肤品有多昂贵。美容就像增强心肺功能，保持好身材，保持好情绪或是良好生活质量一样，需要我们做到以下几点：经常参加体育锻炼，保证充足睡眠，合理膳食。当然，不同的食物功效不尽相同。有美容功效的食物和能预防心脏病的食物可不能混淆。
哪些食物具有养颜的功效呢？本文将具体介绍改善肌肤的五类食材，和它们柔肤焕颜的科学道理，以及美容食品与健身食物有何不同。
第一种食品虽然味道不太好闻，但是口感绝佳！
活性成分: ω-3脂肪酸，锌
功效: 平滑肌肤，排毒养颜，红润气色
我们都知道鱼类对人体健康大有裨益，它也是“地中海式饮食”最主要的组成部分。许多鱼类和贝类对美容具有神奇功效，尤其是牡蛎和多脂鱼，例如鲑鱼。
鱼类食物之所以能养颜是因为它们富含大量锌和ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄入量能减少炎症，防止皮肤干燥，这是因为炎症会加快肌肤衰老。有研究表明ω-3脂肪酸摄入量过少可能引发炎症性疾病，比如湿疹、牛皮癣 [引用:UMMC]。ω-3脂肪酸能保障心脏动脉通畅，从而改善体内循环。稳定的血液循环是皮肤健康的重要保障。
受雄性激素刺激而形成的皮脂能引发粉刺，锌元素参与雄性激素的代谢，有助于防止粉刺生成。锌还能促进新细胞的生成和死皮脱落。
亚麻油和胡桃也是具有同样功效的食物。
活性成分:维生素C
益处: 使肌肤柔滑紧致
维生素C是许多面霜的主要成分，有助于生成胶原蛋白，从而改善肤质[引用:Discovery Health]。人体内的胶原蛋白在35岁之后开始加速分解，导致皮肤变得十分松驰[引用: RealAge]。多吃富含维生素C的食品能够紧肤防皱，例如橘子、葡萄柚、樱桃、西红柿等。要知道一颗樱桃就含有成人每天所需全部维C量。
维生素C还能祛除炎症，它的抗氧化功能可以有效抵消会损伤细胞和老化肌肤的自由基所带来的危害（极度不稳定的氧分子）。
如果吃腻了这些水果，可以试试红辣椒、甜辣椒、芽菜，它们也富含大量维生素C。
活性成分：维生素A，β-胡萝卜素
益处：活肤 养颜
皮肤是人体最大的感觉器官，所以有益于身体的食品自然也对皮肤有益处。蔬菜是食品之王，其中桔红色和绿色的蔬菜（胡萝卜、甘薯、菠菜等）对身体更是好处多多。
桔红色蔬菜中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化为维生素A。维生素A不仅可以抗氧化，防止细胞损伤和减缓衰老，还能防止粉刺生成。其实维生素A早就被用在粉刺的治疗中。
菠菜和其他绿叶植物提供大量维生素A，可使肌肤细胞去旧生新，容颜亮丽年轻。
芒果中维生素A的含量也很高。从食物中摄取维生素远比服用维生素片好得多，不过要注意的是，摄入过多维A也会引发健康问题。
下面介绍的是既好吃又美容的食品。
活性成分: 维生素E
益处: 养颜 嫩肤
和很多美容食品一样，坚果中的有益成分也与抗氧化有关。维生素E能减少自由基，延缓肌肤老化，特别是阻止因紫外线照射形成的自由基，从而保护肌肤不被晒伤。维生素E还利于保湿、防干，使肌肤看起来更加年轻。
维生素E搭配硒会增强抗氧化效果， 所以用松软干酪（富含硒）夹杏仁作为您的活肤点心是个绝佳选择[引用:LifeScript]。
杏仁、开心果、胡桃中有丰富的嫩肤元素--ω-3脂肪酸。
富含元素: 芸香苷，B族维生素
益处: 排毒 嫩肤
天然食品不仅有美容效果，还对身体机能大有好处。天然食品是指未经加工的食物，比如小麦面包是天然食品，而白面包就不是。荞麦是抗氧化物质芸香苷的重要来源，而芸香苷能防止因发炎引起的肌肤损伤。麦芽粉中的维生素B可以帮助细胞分解脂肪。如果体内缺乏维生素B，肌肤将变得干燥粗糙。
总的说来，天然谷物比合成的碳水化合物更有助于提高肤质。精加工面粉会刺激胰岛素分泌，从而导致粉刺的形成。用全麦代替精加工面粉有助于祛痘，甚至还有助于防治糖尿病[引用:MedicineNet]。
不喜欢荞麦？鳄梨和蘑菇也有相似功效。
橘子、荞麦、牡蛎、菠菜、杏仁都是美颜食品，但改善肤质不用如此大费周章地全盘改变饮食结构。有了健康的身体才能有健康的肌肤。多做体育运动，经常减压，保持好心情，您的肌肤就会达到意想不到的完美状态。
晒伤和晒黑是如何形成的
如果晴朗的夏天在阳光下呆上一个小时，您为什么会被晒伤？除非您以前花过时间把自己的皮肤渐渐地晒黑，否则您一定会被晒伤。如果您有一个古铜色的皮肤，您就可以放心地去太阳下面晒，不会有任何问题。当然，如果您有一个白皙的皮肤，就不要这样做。一些皮肤较白的人永远不可能拥有深色的皮肤，所以他们经常被晒伤。要想避免被晒伤，必须用防晒用品。
防晒用品有用吗？防晒品究竟是什么东西？皮肤晒黑又是怎么回事？晒黑与晒伤之间的区别是什么？为什么在身上擦一点液体就能使皮肤得到保护？
如果您花些时间仔细了解一下皮肤和阳光，您就会明白上述这些问题。您可以了解身体在这一过程中发生了哪些变化。所以，这就是我们本文所要讲的。首先我们看一下皮肤是如何工作的。
皮肤是如何工作的
皮肤是人体最神奇的器官之一。但是我们很难把它看作是一个器官。因为我们习惯把器官看作是一个块状组织，如心、肝、肾等 但皮肤也是器官，如果您在字典中查阅“器官”的定义就能明确这一点，比如韦氏大学字典中的定义：
器官—— a) 机体内的独特结构（如心、肾、叶子或根茎），由细胞和组织组成，执行某种特有的机能；b) 构成机体的一部分，在某项活动中表现出一种机能或配合作用<眼睛和组成视觉器官的相关结构。 根据这一定义，皮肤无疑是一种器官。皮肤由许多特有细胞和组织组成，它们的集体作用就是作为“您”和“世界”的分界线。皮肤所做的最精巧的事情就是它与真实世界发生联系，这也是它区别于其他器官之处。因此，它充满了传感器，它还有一个非常坚固的表皮层，可以抵御擦伤和日晒等。
如果您研究一下典型皮肤的连接部分（比如手臂和腿部），您会发现它由两个主要的皮层组成的。外部的表皮以及内部的真皮。表皮层是一个屏障，真皮层包括所有的“设备” ——如神经末梢、汗腺、毛囊等。如下图所示：
在皮下层中（皮下脂肪就位于这一部分），您可以看到血管（用红色和蓝色的线条表示）。这些血管向真皮层无限扩散（未表示出），向汗腺、毛囊、皮脂腺、竖立肌供应血液。它还呈扇面状伸入真皮，形成毛细血管床。这使真皮充满了毛细血管。毛细血管可以满足真皮中细胞的养分需求，还可以帮助真皮控制人体的温度。表皮层没有直接的血液供应，但会接受真皮层的支持和养分供给。
真皮层才是皮肤真正发挥其机能作用的地方。如图所示，真皮层包括汗腺、毛囊（有各自的细小肌肉，所以您可以看到“毛发竖立”）、神经末梢等等。神经末梢有以下几种类型：
热感应
冷感应
压力感应
痒感应
痛感应
所有这些不同的神经末梢使您感应着世界。它们还能帮助您保护自己，当您的皮肤受到伤害时，它们会通过警告使您免受灼伤、刺破等等。
表皮层是您与外界的边界。它有两大层，内层是活表皮，外层是死表皮。死表皮是我们肉眼可以看见的，它们不断地在脱落，并被新的细胞从里向外补充。
内层活的皮层被称为马尔皮基层。马尔皮基层能够产生我们看到的死亡细胞。它还与真皮层直接接触，后者向它提供养分和支持。马尔皮基层是我们所关注的焦点，因为太阳作用于皮肤的地方就在这里。马尔皮基层的结构如下：
直接与真皮相连的是基底层。如果您听说过基细胞癌（癌症），就是从这里开始的。
基底层上面是棘状层。
棘状层上面是颗粒层。
颗粒层上面是角质层。角质层是死亡细胞组成的最外层 -- 这些细胞也就是我们所看到的皮肤。这一层的细胞被一种称为角蛋白的蛋白质所填充。角蛋白是非常重要的蛋白质，因为它非常坚韧——角、毛发、蹄、指甲和羽毛都依靠角蛋白来增加它们的强度。组成您的指甲的物质与组成您所看见的皮肤的物质是相同的（只不过后者存在于更加薄和柔软的层中）。角质层是使皮肤坚韧的物质。身体经常磨损的部分，比如手掌和脚部，角质层会因摩擦而变厚。
在马尔皮基层的基底层中存在着另外一种被称为黑素细胞的细胞。黑素细胞产生黑色素，它是一种使皮肤变黑的色素。所以黑素细胞是使皮肤变黑的真正原因。以下是大英百科全书中对黑素细胞的描述：
“皮肤的颜色一部分是由毛细血管中血液的红色素呈现的。但主要的是取决于被称为黑素细胞的树枝状细胞所产生的黑色素，它存在于表皮层中的基底层细胞。身体任何地方的黑素细胞的数量为每平方毫米1000-2000个，而且不同人种之间的数量也基本相同，白人和黑人具有相同的数量。肤色不同仅取决于黑色素产生的数量和色素颗粒的属性。如果皮肤是在阳光下晒成深色的，黑素细胞的数量并没有增加，只是它们被激活了。”("Integumentary Systems, Pigmentation", Britannica CD.Version 97. Encyclopaedia Britannica, Inc., 1997.) 黑素细胞不仅能使肤色颜色变深，还能产生一种称为黑素瘤的癌症。黑素瘤是因为紫外线伤害了黑素细胞引起的。经常性地暴露于紫外线下会导致皮肤癌变。
晒黒
现在我们已经完全了解皮肤了，可以开始真正了解晒黑和晒伤了。您的皮肤如果被晒黑了，其实是由于黑素细胞对紫外线的反应而产生了黑色素的缘故。紫外线可以刺激黑色素的产生。色素可以吸收阳光中的紫外线，所以它能保护细胞免受紫外线的伤害。黑色素的产生需要一定的时间——这也是为什么多数人不能在一天之内就被晒黑的原因。您必须将自己暴露在紫外线下一段时间来激活黑素细胞。黑素细胞需要好几个小时才能生成黑色素。重复这样的过程，大约5至7天色素才能在您的细胞中累积到能起到保护作用的程度。
上一段所述的内容适用于白种人。其他人种黑色素的产生是持续性的，所以皮肤总是保持一定的颜色。这些人种患皮肤癌的情况要少得多，因为黑色素可以使细胞始终受到保护，免受紫外线辐射的危害。
黑素细胞实际只产生两种色素：真黑素（褐色）和棕黑素（黄色和红色）。长红头发的人是因为产生了较多的棕黑素以及较少的真黑素，这使得他们看上去不是很黑。白化病人无法进行产生黑色素的化学过程，因为他们缺少一种叫做酪氨酸酶的酶。因此，白化病人的皮肤、头发或虹膜中没有黑色素。
促黑素细胞激素（MSH）由垂体腺产生。MSH通过血液到达黑素细胞，促使它们产生更多的黑色素（例如：一个人如果注射大量的MSH，他就会变得更黑）。垂体腺对人体非常重要——它与视觉神经相连，这意味着它可以感光。如果您养过蛋鸡，您就会知道冬天给鸡助产的办法。解决这个问题需要给鸡舍里提供光线。额外的光线刺激了鸡的垂体腺，使腺体产生有助于产蛋的物质。对人类而言，光线也可以影响垂体腺，其结果之一就是产生MSH。以上原因结合在一起可以解释戴墨镜的一个有趣的副作用：使您更容易晒伤。浏览本页了解此现象的详细原因。
太阳光揭秘
阳光到达地球有三种形态：红外线（热）、可见光和紫外线。紫外线又分为三种：
UVA（315-400纳米），也称为黑光，是导致晒黑的紫外线
UVB（280-315纳米），是导致晒伤的紫外线
UVC（100-280纳米），被大气层过滤掉了
太阳能够辐射到海平面的紫外线有99%是UVA。而UVB是引起大多数阳光照射问题的紫外线：比如衰老、皱纹、皮肤癌等等。但同时许多研究表明， UVA也会导致这些问题。
关于紫外线的一个有意义的事情是，它因受不同表面的反射而表现不同。这些反射可以放大紫外线照射的效果。例如，雪可以反射90%的紫外线。这也是晴天滑雪时会产生雪盲以及严重晒伤的原因。沙子可以反射照射在其表面的高达20%的UVB，这意味着您在海滩会受到高强度的紫外线照射。
与此相反，有些物质可以部分或完全吸收几乎所有类型的紫外线。玻璃是其中之一 ——许多玻璃是紫外线的绝佳吸收材料（这就是在温室中不会被太阳晒伤的原因——只要保证温室表面是玻璃而不是塑料即可！）许多防晒品都使用一种相同的、可以吸收紫外线的化学物质。
晒伤
如果您是白种人，您就不会有深色的皮肤，那么您的皮肤细胞也就失去了免受太阳紫外线辐射的保护。因此如果您呆在太阳下的时间过长，就容易被晒伤。任何有灼伤经历的人都知道，晒伤会使皮肤发红，而且非常疼痛。严重的时候皮肤会起水泡。
如果您被晒伤了，您的皮肤实际上受到了紫外线辐射的损害，您的身体同时也受到了损害。从以下段落中您可以了解灼伤的医学解释：
晒伤是表示因长时间在阳光下暴晒而引起的红斑和疼痛的常用术语。晒伤是由 UAB引起的一种红斑。红斑是由于血流大量涌向受感染的皮肤而造成的，一般在暴晒后4小时，甚至长达8-24个小时后会产生红斑 [23, 30, 31]。这种血管反应的潜在原因是由于光化反应以及活性氧核素的生成对特定对象细胞造成的直接和间接损害 [32]。由于损伤了DNA，以及某些酶化的炎症，特别是前列腺素 [27, 33-38] 引发了这种反应，最终导致了血管的舒张和水肿。能够起到修补作用的角化细胞和淋巴细胞的生态反应也发挥了一定的作用 [39-55]。因此红斑意味着皮肤受紫外线的损伤很严重，已经引发了炎症。红斑可以被认为是避免太阳晒伤的一种彻底失败，是严重紫外线损伤的标志。
关于红斑和DNA损伤之间的关系有很多证据。嘧啶二聚物的生成和暴晒引起的红斑之间有一定的联系 [56]。最容易产生红斑的波长也是最容易产生嘧啶二聚物的波长 [56]。从科学上看，晒伤可以被看作是大量紫外线暴晒的标志，从临床上看，则会引发皮肤癌。人们现在已经认识到了重复性的严重晒伤病史与黑素瘤 [1, 57-62] 以及非黑素瘤 [63-65] 之间的联系。
简单来说，如果您被晒伤了，实际上是您的细胞受到了紫外线辐射的损害。人体对此的反应是真皮中的毛细血管的血流会加速，从而修复对细胞的损伤。毛细血管中增加的血液会引起红肿 ——如果您按压晒伤的皮肤，它会变白，然后由于毛细血管再次被血液充填会又变回红色。
防晒品
维生素D的作用为了人体的生长和机能的正常发挥，所有人都需要维生素D。维生素D可以帮助身体代谢钙质。如果儿童缺乏维生素D，他们的身体就不能正常地吸收钙质，从而引发软骨病。软骨病的标志是“软骨”，表现为腿部弯曲和X 脚。
鱼肝油可以提供维生素D，在人们发明添加维生素D的牛奶前常被用作处方药。获取维生素D的另一种方法是将皮肤暴露在紫外线下。紫外线可以将血液中的7种脱氢胆固醇转化为维生素D（有关详细信息，请参见本文 。）
防晒品可以阻挡或吸收紫外线。您可以涂抹白色的氧化锌等不透明的霜剂来阻挡紫外线。您常会看到救生员把它们抹在鼻子上。您也可以将它用来吸收紫外线，就像黑色素那样。第一个也是最常用的吸收紫外线的化学药品是PABA（对氨基苯酸）。它可以吸收UVB。如果您是过敏性皮肤，在使用含PABA的防晒品时要谨慎，因为它会引起某些人的发炎和过敏反应。其他防晒品包括：
吸收UVB的肉桂酸。
吸收UVA的苯甲酮。
吸收UVA和UVB的氨基苯甲酸盐。
吸收UVA的依莰舒（Ecamsule）。
所有的防晒品都标有SPF（太阳保护因子）值。SPF是一种倍数因子。如果您平常在太阳下呆10分钟没事的话，用了SPF10的防晒品后，就可以安全地在太阳下呆100分钟。为了保证防晒品起作用，您需要大量的涂抹，并且保证它们附着在皮肤上。置身于阳光下（或水中）之前半小时左右涂抹，防晒品才能与皮肤融合——否则，防晒品很容易被洗掉。
另外，SPF的评级仅适用于UVB的辐射。
2006年7月，美国食品药品管理局批准Mexoryl SX（ecamsule）在美国销售。Mexoryl SX是欧莱雅的专利产品，在欧洲和加拿大称作Anthelios SX，而且已经面世10年了。它在抵御UVA光线方面比市场上的其他防晒品效果都好。皮肤学者认为它是世界上最好的防晒品。
还有一些有趣的详细讨论。您的身体上有一个器官——皮肤——它可以引起有关阳光的很多有趣的话题。
皮肤护理技巧
皮肤是人体总体健康状况的一个信号。一旦人的身体健康有问题，它便会反映在肤色上。但这并不意味着健康状况良好就可以忽视皮肤问题。
在这篇文章中,我们将为您介绍一系列皮肤护理的话题——如手部与指甲、化妆、香水和古龙水、色斑、甚至自制的护肤品。下面我们从基本知识开始介绍。
基本皮肤护理
无论是冬季还是夏季我们在室外的时候都需要涂抹补水的防晒品。即使感觉天气凉爽，阳光也可能会灼伤您，水面或积雪反射的阳光也是非常强的。
无论皮肤为哪一类型,在阳光下时您都必须涂抹防晒品，不要让皮肤暴露超过15分钟。也不要忘记在面部和手背上使用防晒品，因为它们更会经常暴露在阳光中。
睡觉前一定要卸妆。
如果您经常化妆的话，一定要每周给皮肤一天呼吸的机会。
如果您总觉得早上面部浮肿，那么就应使用冰镇的皮肤清凉剂和收敛水，用棉饼敷在眼睑上以使其迅速恢复。
使用剔毛膏之前应先在大腿上涂抹保湿液，这样在剔去腿毛时会感觉更光滑柔软。中性和干性皮肤的男性也可以借鉴此方法。
冬季使用加湿器可以给空气补水，这会使皮肤感觉更舒适。
2006 Publications International, Ltd.
加湿器可以减轻冬季干燥的空气对您的影响。
晚上沐浴以免皮肤直接暴露在室外空气中。
化妆护肤实用技巧
如果方法不正确，化妆可能是一个非常棘手的问题。以下实际技巧可以帮助您避免化妆的问题：
冬季采用油性化妆品，保护皮肤抵御干冷的空气。夏季应换成水性化妆品，保持皮肤水分。
当睫毛膏发干时，用热水浇管壁1分钟，就可软化其中剩余的睫毛膏。
2006 Publications International, Ltd.
用热水浇一管发干的睫毛膏可以使其软化。
涂抹睫毛膏之后，用棉签蘸一点婴儿粉，在您的睫毛上刷几下。然后再涂抹第二层睫毛膏。这样睫毛会看上去更长，也更饱满。
奶粉可以用作卸妆水。将1茶匙奶粉溶于温水中，用棉球涂膜于您的面部。清洗干净。
香水和古龙水——下一章节的话题——是皮肤护理的一个重要部分。毕竟，它们可以使您闻起来更加美妙。
聪明的使用香水护肤
香水和古龙水是很多人的美容用品的重要部分，不过我们需要聪明地使用它们。以下是一些具体说明：
要将香水和古龙水洒在您的皮肤上而不是衣服上。香水中的化学品可能会破坏织物或使其变色。
在洒过香水或古龙水的手腕或颈部抹点凡士林油可以帮助香味持续更长的时间。
在戴首饰之前使用香水和古龙水。您所喜爱的香水中所含的酒精和油会在首饰上形成一层薄膜。
色斑是皮肤护理的头号敌人。下一章节中我们将研究如何处理和预防色斑。
沐浴用的清凉剂沐浴是一种使皮肤闻起来更新鲜的好方法。在您下次沐浴时请试试以下方法：
想恢复疲劳的肌肉，在浴缸的水中加几把泻盐。
想软化皮肤，在浴缸中放入2至3茶匙烘焙苏打。
想做一个放松的、清香的皮肤按摩，将等量的花生油、樟脑油和蓖麻油混合后在往浴缸放水时加入浴缸。
想做一个放松的牛奶浴，在温水中加入半杯奶粉。
想去除皮屑或是上个夏季留下的残余褐斑，在浴缸的水中加入1杯苹果醋或3个新鲜柠檬的柠檬汁。并用干海绵或刷子去除死皮细胞。
如何去除色斑？
色斑是多数人一生都必须面对的现实。但是它可以得到治疗，甚至某种程度上可以预防。您可以遵循以下方法：
在清洁面部之后，用棉球或棉饼蘸上镁氧奶涂抹于任何粉刺型的色斑上。等变干后，用冷水清洗。
治疗丘疹和堵塞性的色斑，应使用炉甘石液和1%浓度的石炭酸溶液（药店有售）。
用棉球蘸上柠檬汁可以治疗黑头。涂抹柠檬汁以后留一整夜。早晨用冷水清洗面部。每晚重复一次，坚持一周。
如果出现粉刺，用棉饼蘸上柠檬汁涂在患处，每天若干次，会使粉刺变干。
将蛋黄酱涂抹于面部，维持20分钟直至变干。再用温水清洗，之后淋上冷水。这种治疗方法可以帮助收缩毛孔。
蜂蜜有杀菌的功效。在一整夜的色斑治疗之后，将蜂蜜涂在患处，裹上绷带。
最后我们将通过介绍若干种自制的护肤品来结束本文。
家里的许多天然用品可以对您的皮肤产生令人惊奇的功效。下面让我们一起看看这些自制护肤品的创意：
要想每周做面部桑拿，轻松地清除毛口堵塞，可在水中加入几汤匙您喜爱的花草，煮沸几分钟。从火上取下水壶，用毛巾遮住脸，利用蒸汽蒸3至5分钟。然后用冰水清洗面部，收紧毛孔。
这种治疗方法对中性和干性皮肤都很适用。在碗里将半根香蕉捣碎。加入1汤匙蜂蜜和2汤匙酸奶油，混合均匀。涂于面部10分钟，然后用温水清洗。
要制作适合于中性至油性皮肤的收敛和清洁面膜，可以在3汤匙澳洲坚果油中加入3汤匙磨细的燕麦片，调成糊状。涂于面部20至30分钟直至变干，然后用温水清洗。
要制作收敛面膜，将半个木瓜、1份蛋清和1/2茶匙的柠檬汁在搅拌机中打成奶糊状。将面膜涂于面部20分钟，之后用冷水清洗。
要制作适用于干性皮肤的清洗面膜，将一个蛋黄与2茶匙蛋黄酱和1/2茶匙柠檬汁混合。涂于面部20分钟直至变干。用温水洗净。
制作适用于中性和油性皮肤的皮肤紧致面膜，将蛋清搅成泡沫状，涂于面部直至变干。20分钟后洗净。不要对干性皮肤采取这种方法，这会使皮肤变得粗糙。
要想去除死皮，可以将蘸有牛奶的棉球或棉饼涂抹在死皮处。用冷水清洗。
要软化粗糙的皮肤，如脚部、膝盖、肘部，可将1汤匙磨细的燕麦品和冰奶油调成糊状。每周涂抹若干次，然后用温水清洗，伴以轻轻地摩擦。
另外一种软化粗糙皮肤的方法是，将1/4杯精盐、 1/4杯泻盐以及1/4杯植物油持续搅拌至均匀。将该品涂于粗燥的皮肤上，揉搓若干分钟。用热水浸泡或淋浴冲洗干净。
要治疗干裂的脚部和手部，可在患处薄薄涂抹一层凡士林油，然后在睡眠时穿上棉袜或戴上手套。
从上面文章中您可以发现皮肤护理是一项精细的活儿，但是我们还有很多更聪明的办法，可以保持您的皮肤健康美丽。
迅速恢复您的眼部如果您的眼部感觉不佳，您的面部看上去也会不好。下面的内容将介绍如何能使您的眼部闪亮：
将浸过牛奶的棉饼敷在浮肿的眼部，使其放松10分钟。或者将2个茶包浸入开水中，然后使茶包慢慢冷却下来。同时加热1茶匙橄榄油，使其变热但不发烫。接着使用吸水棉饼，仔细地将油拍打于您的眼部以及眼睑。然后平躺下，在每个眼睛上敷上仍有余热的茶包10分钟。最后去除茶包，并小心地用棉纸除油。
将眼部舒适用具保存在冰箱里。将棉签蘸过凉水后储藏在一个可重复开启的塑料袋中，置入冰箱。要缓解疲劳的眼部或消除浮肿，就拿出该棉签在您的眼部下方滚动。
将蘸有澳洲坚果油的棉饼敷在紧闭的眼睑上几分钟可以恢复疲劳的眼部。
要减少因感光过度引起的浮肿，将新鲜的黄瓜片置于紧闭的眼睑上几分钟即可。
药草香薰皮肤收敛水
制作药草香薰皮肤收敛水时，使用1份醋、3份水，再根据您的选择加入下列花瓣或药草。最后根据需要喷在皮肤表面。
干性皮肤：紫罗兰、玫瑰、琉璃苣或茉莉
油性皮肤：薄荷、金盏花、迷迭香或熏衣草
敏感性皮肤：紫罗兰、咸地榆、香芹或琉璃苣
中性皮肤：香脂草、玫瑰、留兰香或甘菊