己氏之戎:七个小措施让你活到一百岁

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:23:13
七个小措施让你活到一百岁

2011-10-22 10:40:00

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编译/姜汉忠 

英国《每日邮报》十月二十二日报道，心脏病专家说，如果你在生活方式上采取下面七个小措施，活到一百岁也未可知。

加拿大心脏病学家克莱德·杨希博士说：“生活方式稍加改变，比如控制体重、不吸烟、控制胆固醇水平就会让你的预期寿命轻而易举地增加十年以上。”

他说，按照他的规劝生活，他相信百分之九十的人会活到九十岁，达到一百岁也并非天方夜谭。其他措施包括调整血压、控制糖尿病、经常活动。

扬希博士现供职于美国西北大学费恩伯格医学院，担任该院医学教授与首席心脏病专家。

第一，经常活动。不活动让人的预期寿命差不多减少四年。不活动的人患心脏病和脑卒中风险比活动的人多一倍。

第二，懂得控制胆固醇水平。胆固醇水平高会导致动脉中脂肪堆积，从而增加心脏病和脑卒中患病风险。

第三，饮食要健康。吃健康饮食，包括足够的水果和蔬菜，这是改进健康状况的最重要步骤之一。

第四，掌握并控制血压。高血压因其经常没有任何征兆或者症状导致疾病突发而被称为“无声杀手”。了解并控制自己的血压能让脑卒中发病风险降低百分之四十，让心脏病发病风险降低百分之二十五。

第五，达到并保持健康体重。英国差不多有三分之二的人身体超重或者肥胖，这可是心脏病和脑卒中发病的重大风险因素。肥胖会让预期寿命减少差不多四年。

第六，控制糖尿病。糖尿病会让高血压、动脉狭窄、冠状动脉疾病和脑卒中发病风险增加，如果血糖控制不好更会如此。

第七，远离烟草。长期吸烟的人中有一半因患与烟草有关疾病而早亡，其中包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦戒烟，心脏病和脑卒中的发病风险就会减少。十五年以后，上述疾病的发病风险会接近不吸烟者的水平。

二〇一一年十月二十二日

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