水草用什么消毒:预防更年期抑郁症发生的方法推荐
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 11:28:58
预防更年期抑郁症发生的方法有哪几个 更年期其实和青春期是一样的,都是每一个女性必经历的阶段,在更年期的妇女往往会出现抑郁症,患者在生活中一定要早做好防治的准备。那么,预防更年期抑郁症发生的方法有哪几个呢?
处事宜镇静忌燥怒
中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点,就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激。
饮食宜营养忌刺激
可以多食用高钙、高蛋白类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。
社交宜广泛忌自闭
中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点,就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等。
处事宜镇静忌燥怒
中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点,就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激。
饮食宜营养忌刺激
可以多食用高钙、高蛋白类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。
社交宜广泛忌自闭
中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点,就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等。
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