偶看新闻冒险岛情谊魔方上s概率:电脑工作者必备健身操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 19:57:59
电脑工作者必备健身操
超负荷地工作会累坏身体的，而且效率也不高，所以工作一段时间就应该休息一下。长时间在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，即 Repetitive Strain Injury (RSI)。具体现象大家一定有过体会，上机一段时间后肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等。以前介绍过如何《在工作时也享受美美的休息》的方法，而这次碰巧见到了图片版的健身操。如果你一天在电脑前超过4个小时，那一定要看看，并且跟着锻炼！
伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做
推下推下推下，每小时推松手筋！
不想变硬颈，得转转转，两边转！
千万千万千万，每小时转转胳膊
办公坐姿有讲究
拿鼠标有正确姿势哦！！！
记住每小时转转脚松松筋
记住每小时松松手拉拉筋
记住每小时踢踢腿，拉拉筋
再试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！
1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
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