张存有烧鸡加盟官网:太极养生八式

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太极养生八式

分类: 养生 | 被52人转藏 | 2009-11-04 09:59:09

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《前言》
现代忙碌的生活不仅使我们的身体劳累,每天要面对许多压力辐射在精神与气力上会造成我们的能量不平衡,自己的能量受到干扰,身、心、灵上也会受到影响,甚至也会影响到自己週遭的家人与朋友,因此需要练习一套养生、健身的气功,而练习一套养生气功不仅对自己的能量有保护与强化的效果,对于身体健康实质上的帮助也很大,例如强化体适能、消除高血压、高血脂与高血糖,因此现代人必定要练习一套健身气功,不仅是爱自己,也是爱你的家人与朋友。
《太极拳对于人体的健康》
太极拳对于人体健康经现代医学证实有极大的帮助,不论是在血液循环、免疫能力或是代谢系统都有良好的功效,太极拳讲究鬆柔与呼吸吐纳,结合阴阳圆融的哲理,对于身、心、灵或是精、气、神都有相当大的的助益,只要能掌握太极拳虚实与刚柔相济的精神,就能在短时间学习到太极拳的精华,太极拳可以增进人体气的容量与循环,『炁』能增加自我身体免疫能力,学习者不仅在身体获得健康也能在心灵得到祥和。



比较项目
乐活太极(养生八式)
一般传统太极

学习时间
短(只要几小时)


所需空间
小(在家或瑜珈教室也可以练习)


成就感
容易有成就感
不容易

时间调配
容 易
不容易

左右平衡训练
强 调
不强调

养生功效


【招式】1.起势 2.揽雀尾 3.云手 4.单鞭 5.下势 6.金鸡独立 7.手挥琵琶 8.收势
【功效】动作简易,包含太极拳五门八法,三分钟给你太极的新体验,所需场地仅需一坪大,解决现代人没有时间学习、练习与空间不足的问题,可单独练习,也可以四方练习。浓缩太极拳精华,不受空间、时间拘束,适合随时随地练习,享受太极生活,调整气血炁机,改善身体体质,减少自由基增加抗氧化。
一、起式:
   

【功效】可以调整任督二脉,平衡人体神经与内分泌系统。
【功理】1.在于收练心绪,宁心安神。2.吸取清气,温暖丹田,以补真气。动作使体内元气经任脉与督脉,及借三焦之道,通达全身,活化五脏六腑,可调阴阳、补气血,壮元气、暖丹田、强体魄。
二、揽雀尾:
  
  
【功效】包含『掤、捋、挤、按』四个手法,壮元气、暖丹田、强体魄。
【功理】
1.「掤」有将力量往上、向外发出的意思,所以在练这个动作时,头顶的百会穴有向上拉起的感觉。百会穴在三门中属于天门,能衔接九天清阳之气,对于人体清气提升,宁神健脑,安定心绪有所助益。
2.「捋」是一个往下带的动作,练时候腿要落腰胯,气要下沉到脚底的涌泉穴,涌泉穴是人体的地门,人体的浊气排出体外大多经由此处。地门有助我们採收地阴之气,调整人体阴阳,此外因为涌泉穴是肾经的井穴,所以此招有助于强化肝肾功能,健壮筋骨。
3.「挤」是隔物发劲, 4「按」以掌推按而出,可以配合呼吸,吸气时採纳大自然的能量,呼气时将身体的浊气排出体外,这两招式练习时意念都集中在劳宫穴,劳宫穴属于手厥阴阴包经,心主神明。常练这招式有助于精神集中,心火下降,安定心神。劳宫穴是气功中三门中的人门,可以採纳外气以补养内气。气的流向一般是「左进右出」,也就是说左手多用于採集外气,吸收能量;右手用于发气治病。」
三、云手:
  
【功效】活化五脏六腑、调阴阳、补气血。
【功理】左右的运转可以使脾胃脏腑运动,帮助消化功能,使身体水火能量协调,所谓『黄婆媒婴奼』,让身体的气得以上下交流,此外活动两肾与腰胯,促使机体积能提升。
四、单鞭:
  
【功效】採纳清阳、舒畅心胸、调整思绪,放鬆心情。
【功理】「单鞭」这个招式一手钓钩(阴),一手按掌(阳),双脚成弓箭步,要求双手能相通,如同一体,所以才叫做单鞭。钓钩的手能刺激神门穴,按掌的手意在劳宫穴,这样有助于调整思绪,心情的放鬆。
五、下势:
  
【功效】有助于肝、肾、脾三条经脉气血的流畅,强健人体下肢的肌耐力。
【功理】「下势」的动作,一脚下蹲,一脚伸直成仆步(伏虎势),曲腿侧手部做钓钩状,另一手置于小腿内侧。下势动作有助于肝、肾、脾三条经脉气血的流畅,强健人体下肢的肌耐力。上下动作起伏大,位能的变化大,可以改变体内的电位差,容易使体内的气场做流动与调整,改善与强化体内能量不足的组织器官及生理系统。
六、金鸡独立:
  
【功效】有效的对脑部产生刺激,强化气血循环週流于全身。
【功理】「金鸡独立」顾名思义,单脚支撑身体,这有效训练身体的平衡感,平衡感的练习需要有良好的神经与肌肉控制,这会有效的对脑部产生刺激,强化血液循环,身体的平衡能让我们同时去练习心理的平衡,此外能使我们的气上行到百会穴,下达脚底涌泉穴,使气血有效的週流于全身。
七、手挥琵琶:

【功效】可以调整心火与肾水,使心肾相交,阴阳和平。
【功理】重心落后脚掌心涌泉穴,前脚脚掌勾起,刺激脚掌涌泉穴,使人身之火降水生,龙虎交媾,两手掌至于胸前膻中穴,与鼻尖相对,而一手掌心对另一手肘之少海穴,使心神专一,气血相合。
八、收势:
  
【功效】引气归元,将活化能量收归于丹田,提升能量。
【功理】两手相交于胸前,交叉时手掌劳宫穴对准胸口的中府与云门穴,接着双手下放,这可以使气归于膻中穴皆由任脉下汇于下丹田,将刚刚週流于全身与大自然中的能量精华汇集起来,提供给身体一份清新活力的生命力。