砂锅串串香底料配方:如何做到"下盘稳,中盘活”?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 22:45:35
大家都知道练太极拳下盘功夫的重要性.如何做到"下盘稳,中盘活”?
今天我介绍一个方法供大家练习:
每天打拳前做定步云手50次。
要求:
1、重心要移到右腿时,要先松右胯,再转腰,此时脚上的力是从右脚大拇指领住劲,随着重心的移动,力传到右脚小趾,再传到右脚后跟。
2、这时重心已全部转到了右腿,该往左腿转了,仍然重复松左胯--左脚大拇指--左脚小趾--左脚后跟这个循环,如此往复,体会力始于足的感觉。
长期练习,就不会出现力“浮”在上身的毛病,也有助于“松胯圆裆”的练习。
对于初学者,体会以上练习方法建议先从定步云手开始,待运用自如了,便贯通于套路中了。
今天我介绍一个方法供大家练习:
每天打拳前做定步云手50次。
要求:
1、重心要移到右腿时,要先松右胯,再转腰,此时脚上的力是从右脚大拇指领住劲,随着重心的移动,力传到右脚小趾,再传到右脚后跟。
2、这时重心已全部转到了右腿,该往左腿转了,仍然重复松左胯--左脚大拇指--左脚小趾--左脚后跟这个循环,如此往复,体会力始于足的感觉。
长期练习,就不会出现力“浮”在上身的毛病,也有助于“松胯圆裆”的练习。
对于初学者,体会以上练习方法建议先从定步云手开始,待运用自如了,便贯通于套路中了。
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