偶看新闻投诉医院乱收费:羽毛球步法基础
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/18 08:08:37
羽毛球步法基础 前后左右三米长舞台大小六米方启动双脚步垫上确定持拍手方向单步抬脚同一向牢记重心发力方 锁定重心体中央击球完毕顺势返 羽毛球步法让很多初学者，倍感头疼，最大的问题是怎么也踩不到拍子上，无从知晓自己练习时正确与否，使效果大打折扣。在这里提供一点自己的亲身体会，相信会对初学者有所帮助。（以右手为例）
初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。 口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来，迅速转换到左腿蹬地，以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻：垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟，有节奏的跳跃。
1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。 实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。[关键点]：右脚最后落地。
[注意点]：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。
手绘例图如下：
