政府网站关停公告:要想身体好，熬夜也得靠技巧！|健康论坛

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/19 04:51:09

有的人熬夜加班，往往没有效率，其结果只是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

       1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。

       2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

       3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

        4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

       5、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

       6、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

       晚上1:00以後不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

　　一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

熬夜技巧对于经常要应酬喝酒、熬夜的人，有什么好方法保护自己的身体？熬夜会不会损害健康？熬夜健康吗？快高考了怎样才能不困呀要熬夜健康点的每天熬夜怎样保持健康？请问经常熬夜会对身体有什么伤害？会得什么病啊？给几个好得论坛推荐好得matlab论坛白天睡觉？晚上做事，也叫熬夜吗？对身体有什么坏处？熬夜之后如何调理身体？经常熬夜怎样增强身体？熬夜对身体不好吗? 熬夜对身体的伤害天天熬夜对身体好么熬夜看世界杯，身体怎么办？常年熬夜对身体好吗？熬夜对身体是否有害要保持一个健康的身体每天应该养成哪些好习惯吃哪些东西呢经常熬夜的人应该多吃些什么食物对身体比较好? 要漂亮也要健康怎么样保护身体,,,,,我要健康啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 学习是靠勤奋还是靠技巧经常熬夜容易得什么病？