偶看新闻冷开水能浇花吗:在喧嚣的世界，你如何才能全神贯注
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 01:35:34
在喧嚣的世界，你如何才能全神贯注
来源：译言网 2011-09-22 3464 1 6
收藏转邮件
资料图
大多数人觉得专心很难。尤其现在这个干扰诱惑不断的世界，新邮件被推进手机，一个按钮就进入游戏，你记得自己犯过多少低级错误么？ 你有过多少次发邮件却忘发附件？ 多少次瞬间忘记刚刚要打的电话？
大脑瞬间掉线。或者你曾有过打字打到一半忘记接下来要敲什么？
无法集中注意力，工作就难保质量，你不得不在最后时刻才奋笔疾书，或者你根本就做不完。
毫无疑问，全神贯注的人往往在学业，事业和生活中斩获更丰厚。你也许会觉得他们很幸运，但事实上全神贯注是很容易训练的。
回想你曾全神贯注做过的事情，废寝忘食的打电玩，或者灵魂出窍的读某本书连噪音都无法干扰你。
这种境界你同样可以在工作或者学习中达到，怎么做呢？
找到工作的动因
如果你不在乎一件事你很难对其全神贯注，如果你在做件枯燥或者让人沮丧的事，找到迫使你这么做的动因。
比如，你在为得到某项基金写申请，当然，申请表格可能非常乏味——但是 你这么做是有好动因。
再或者你在为一场资格考试准备。可能材料让你云里雾里，但如果你通过，离梦想职业就更近了一步。
脑中有了动力，你就会被激励着工作，当你激励自己，你就更容易全神贯注。
明确你的计划
你是不是有过开始一项新任务，结果感到不堪重负和迷茫？ 有时候，盲目的开始适得其反，因为很快你会被困难卡住。
记住，在开始一项新的或者规模大的任务前，花几分钟进行计划。什么是要最先做的，有没有遗漏的信息，谁能在你遇到困难的时候求助。
有了计划，任务就更容易进行，你不会突然停下来开始担心下一步做什么(至于什么会让人走神就请大家自助GOOGLE了)。
规律的休息
也许你认为最好的专心之道就是一直坐在桌边，盯着电脑，强迫自己数小时连续工作。
事实上规律的休息会让你更高效。人能集中注意力的时间最多是45分钟，之后你就要让大脑暂时休息。
此外，如果你事前知道可以休息，你往往更容易专心工作。不要再连续工作3小时，然后每十分钟发次愣，你可以跟自己说，这次我只要专心工作半个小时。
关上办公室的门
这条看似简单——但是你是这么做的么
当然，也许你工作的地方没有门。但当你工作的时候，至少要让别人知道你不想被打扰
这意味着在家时，跟孩子和爱人说明，你想自已看一小时书，不要打扰。也意味着公共办公区，戴上耳机，减少同事跟你闲聊的可能。
吃饱，但别太多
当你饿得时候你很难集中注意力，低血糖会让人精神游离甚至心情沮丧。
但不要过度补偿的去吃大餐。中午一顿大餐往往会让你下午昏昏欲睡，更别提全神贯注。如果下午总是没有精神，尝试少吃多餐，中午别吃太多，例如一个三明治和沙拉，然后下午3点吃点水果或者小零食补充。
断开你的网络连接
说起来容易做起来难
随手上个twitt 和Facebook, 或者看两眼网页， 十分钟就没有了。也许其本身并没有什么，但每次你重新拾起工作都需要时间，你可能会忘记要做什么，或者丧失兴趣。
断开网络，你就移除了潜在的分心来源。只要每天断开一小时，你的工作就会有显著的区别。专心一项工作远好于同时多项工作。
慢慢来
最后一项全神贯注的秘密就是慢慢来。
如果你在生活中总是从一件事冲到另一件，精疲力尽和无法全神贯注就一点都不奇怪。当你急急忙忙的时候，你更容易犯错，浪费更多时间去改正。
如果你曾经误删过一篇文章，发过内容尴尬的文件或者发错人，再或者忘记某个重要差事，你就会知道一个小错误会彻底毁灭一天。
慢慢来会让你更高效。你会更专注，没有急躁和狂热状态， 你会发现你实际上完成了更多。