冷凝罐 工作原理:每月1次酸奶断食法 排毒清肠击退易胖体质
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 01:42:31
每月1次酸奶断食法 排毒清肠击退易胖体质
2011年08月05日 10:08
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酸奶断食法的操作方法
断食期间所需的食材(2天分量):
酸奶5杯(每杯100-120克)、无糖豆浆或鲜榨蔬菜汁2升、无糖苏打水4升、柠檬汁或西柚汁适量、蜂蜜适量
周五:晚饭照常,选择一些不太油腻的食物,吃到8分饱腹即可。
周六:用酸奶餐代替三餐,每餐分别是100克酸奶和200-400毫升的豆浆或蔬菜汁。另外还需摄入1.5-2升的苏打水,以每次300毫升的量饮用,可以在苏打水内加入柠檬汁或西柚汁,能提高脂肪燃烧的能力。身体所需的营养由豆浆和蔬菜汁补充,苏打水要选择无糖含矿物质的,切忌喝高卡高糖的汽水,豆浆也是选择无糖,喜欢甜味的MM可以加入含天然糖分又低脂的蜂蜜调味。
周日:早餐与午餐同样地用酸奶、豆浆、蔬菜汁来代替,分量跟前一天的相同。而晚饭则用清谈的茶泡粥代替,可加入梅干或紫菜、海带等调味。同时,全天也要摄入1.5-2升的无糖苏打水。
周一:早餐以清淡的茶泡粥代替,让断食过渡回正常的饮食,午饭与晚饭开始可以恢复平日的饮食了。每月1次的酸奶断食排毒减肥法完成!
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