五金店怎么摆设图片:如何编制自我暗示语

自我暗示（以及自我催眠）是我们与潜意识对话的一个重要方式。也是自我心理、生理调整的重要手段。它简单易行，行之有效。对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病，是非常有用的。

《自我暗示纲要》http://hi.baidu.com/8801net

一，通过自我暗示，自我催眠，调整心理，调整生理，消除心理、生理 障碍，对改善身心健康是非常有效的。特别是对于那些受各种精神神经症折磨、困扰的人，尤为有效。要相信这一效果。这是被大量实践所证明的。

二，每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的、简单有效的“ 自我暗示体系”。

三，自我暗示，主要通过语言文字进行。譬如气功中经常讲到的“放松 ”，“入静”，“自然”，“心澄目洁”，“面带微笑”，就可同时视为很好的自我暗示语。因此，自我暗示，中心的环节是编定、选择对自己最有效的”自我暗示语”。http://hi.baidu.com/8801net

四，自我暗示语编选的第一原则是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”你不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。

因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的，它会选择最好的方法。

你强行给它规定复杂的过程、方法，只会适得其反。这是“潜意识思维”的一大特点 。

五，自我暗示语编选的第二个原则，是必须简单明 。所谓简单，既是指目的很单纯，很简少，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明 ，就是避免使用暧昧的、含义模糊的字词。

譬如，你身体有多处不适，肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节，你的自我暗示语，不应该将它们一下子都列入。我肠胃很快正常。我心脏很快健康。我的肝很快健康，我的……这样，目的太繁多了，效果不好。你在一个阶段要突出一个或两个重点。或者，就干脆搞笼统的自我暗示：我将很健康，很健康……

至于文字的简练，那是好理解的。文字的明确，也是好理解的。你必须很好地推敲字词，它们完全可能对潜意识有不同效果的暗示作用。.http://hi.baidu.com/8801net

潜意识思维的又一特点是“抠字眼”的。它会很“教条”地遵照语言字的直接含义进行思维与行动。你在暗示中若对它讲“我高兴死了”、“高 兴坏了”，它可能会理解为你因为高兴而“死了”，“坏了”。这含义就与你的原意完全相反了。

六，自我暗示语编选的第三个原则是语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律。这样，自我暗示语就不仅以它的词义、语义在对你的潜意识暗示，而且还在以它的音乐感、节奏感对你的潜意识暗示。http://hi.baidu.com/8801net

这韵律，这音乐感，要尽可能与你的内容相适应、相吻合。你要使自己放松，镇静，那么，你的暗示语不仅在字义、语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。

自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示语，因为它有那种诗的韵律，便会不由自主地在你心中反复再现。

七，自我暗示语编选的第四个原则，是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。。

“心澄目洁”这四个字 则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一个境界，这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”：“乐观健康”。

与这个编选原则相联系的，我们要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效。

八，自我暗示语编定后，具体实施自我暗示，又有几个原则。

第一个原则是：重复。

这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。每天用一句（或用一段）自我暗示语进行自我暗示。

一层，是每日内多次进行。

早晨起来后，要先想想自我暗示语。出门前想一下。回家后，脱衣前想一 下。等等。简单说，就是每开始一个新的生活程序前“想一下”。特别是早晨起来后、晚上睡觉前这两次尤为重要。

最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时 ，其实它一直在你的潜意识中重复着。http://hi.baidu.com/8801net

九，自我暗示实施的第二个原则是：“忘却”。

所谓忘却，即是当你自我暗示操作完了，你就不要再想它。你无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，还是打盹，都不再想你的自我暗示语 。这即是“忘却原则”。

你只有在暗示完后忘却了，对此无意识了，注意力不再集中于此了，对潜意识不加任何干预了，对它完全持信赖态度了，完全交付给它了，你不再观照、监视它了，潜意识才会发展它的积极性，主动地、创造性地去“完成任务”。如果你总是想着暗示语，潜意识没有主动性，效果反而很不好。http://hi.baidu.com/8801net

十，自我暗示实施的第三个原则是：“等待”。http://hi.baidu.com/8801net

所谓“等待”，就是要给潜意识时间。很多自我暗示，往往很难立刻表现出效果来。要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。不可急躁，不可勉强，要听其自然。

一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应，短期后效应，长期后效应。及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天之内或三至七天内产生的效应。长期后效应，则指更长的时间。success001.cn成功网

十一，自我暗示实施的第四个原则是“坚信”，即“心诚则灵”。这一原则就无须多解释了。这一原则可以说是最重要的原则。http://hi.baidu.com/8801net

十二，以上自我暗示语的编选，自我暗示语的实施，共八大原则，是主要的。如果有什么补充的话，那么，就自我暗示语的编选而言，我们还有两个原则，

一，尽可能用肯定的语词，而不用否定的语词。肯定的语词比否定的语词暗示效果更好。如“我的病彻底好了”，就比“我的病不会再犯了”更有效。http://hi.baidu.com/8801net

二，与潜意识对话，有时要考虑用商量的口吻，而不用命令的口吻。 那样可能更便于它接受。这一点可以根据实践体验来把握。总之，我们要善于用自我暗示的方法来调整自己的生、心理。