给排水施工重点难点:最适合的室内塑身运动—瑜伽

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 15:27:07
 

­最适合的室内塑身运动——瑜伽 ­只要有两平方米的地方,有一块垫子,

­有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,

­你就可以开始练习瑜伽。试试吧

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­舒心放松瑜伽四式

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­拜日式瑜伽六式

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­纤膀瘦臂瑜伽八式

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清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

­床边坐,别着急,半分钟后再站起。

­温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。

­大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。

­吃早餐,很重要,宜早更要营养好。

­日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。

­指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。

­洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。

­齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。

­保健穴,常按摩,健身祛病好处多。

­大步走,小步跑,一天万步比较好。

­循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

­戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。

­午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。

­晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

­晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。

­睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。

­重健康,在心理,心理健康数第一。

­有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。

­葆青春,养天年,合家幸福到永远。