水流指示器设置数量:四、卯时 （清晨5点――7点） 大肠经当令（转载）

红桔 收藏于 2011-08-08 阅读数：1   被转藏：1
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在丑时人体血液经肝脏推陈出新后，到寅时再由肺将新鲜血液输布全身，来到卯时血压开始回升、心跳开始加快、胸部供血量增加、肾上腺素分泌增多，即使想睡也睡不安稳。而且人体经过浅睡--做梦--不做梦--深睡几个阶段的休生养息，此时起床会精神饱满、神清气爽。
但如何起床，如何保养，起床后要注意什么？在我国明代，有一本叫做《修龄要旨》的书中，就记载了有关起居调摄健身的十六种方法：
第一、起床之前
目宜常运：运，指眼睛的转动。具体做法是：早晨醒来不要急于睁眼，也就是说要先醒心后醒脑；然后在闭目的情况下，两手搓热，熨眼数十遍，以眼球自左至右转动9次，再从右至左转动9次。最后，闭目片刻，再突然睁开眼睛，吸气，凝神。坚持每日做几遍，可以祛除风火达到清肝明目的作用。
齿宜常叩：上下齿相叩击，称之为“叩齿”每天清晨运目以后，要叩齿36遍，久而久之，可以达到壮腰健肾，益精充髓的效果，同时也可以起到坚固牙齿的作用。
津宜常咽：津，指口中津液。平时，口中有津液，可随时咽下。口中津液具有健脾胃，助消化之功用。因而，每日清晨叩齿之间，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，可分8次咽下，有益于消化吸收功能。平日坚持不懈做吞津咽液数遍，可以起到驻颜乌发、延年益寿的功效。
气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气。每日清晨每次吞津咽液之后，做三次提气动作，有利于体内气机升降，可以健身防病。每日数次坚持，对于老年人，常提气可以增进健康，延缓衰老。叩齿、吞津、提肛以上三个动作一气合成，效果更佳。
神宜常存：神，这里主要指情志、思虑。每天要有一个好的开始，经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。
第二、起床之后
面宜多擦：指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，象洗脸一样，擦面部10余次，至面部感觉微微发热。经常擦面，可使脸面气血周流，行之日久，面部即会红润光泽，同时，具有消除疲劳，振奋精神的作用。
发宜多梳：指用手梳头。用双手十指伸入头发间，如梳头样，从前到后来回往复按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经（按：属性为阳的经络）聚会的地方，清晨梳头，可以刺激头部经络，起到流通气血，消除疲劳，清醒头脑的作用。
第三、三餐饭后
腹宜常摩：每至饭后，用手摩腹，左、右旋转摩腹30～60次，有助
消化。平时经常摩腹，可以起到消除腹胀，治疗便秘的作用。
第四、平日坚持
胸宜常护：胸部是心、肺所在的部位，故平时宜多加注意，避免各种外伤损及胸部。并且，宜经常用手摩擦胸部，这样，可以宽胸理气，增强心肺功能。
语言宜常简默：多言则耗气，简默则养气。故平时讲话不宜过多。
耳宜常凝：以两手掩耳，低头、仰头6～7次，头脑要清静，去掉杂念。经常做这种动作，可去头旋之疾。
口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上胯，呼吸均匀和缓，这样，可使体内气机通畅，津液自生。
第五、每日午后
心宜常静：心静则气血平和，情志不乱，经常保持头脑清静，排除各种杂念的干扰，可以调养心神。每天午后能坚持一些时间，安下心来，静息宁神，可以养心安神，使整个下午头脑清楚，思维迅捷。
第六、晚睡之后
皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓摩周身皮肤，象洗澡一样，故称干沐浴。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。
背宜常暖：背部为督脉之所居，足太阳膀眈经之所舍，人感受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，一则可以预防感冒，二则可以固肾强腰。通常人们穿的各种“背心”，便是背部保暖的防护服装，对年老体弱之人，尤为适宜。
囊宜常裹：以两手紧兜外肾，闭口调息，经常为之，可调养肾气，固肾强腰。
上述诸法，均为日常生活中很容易做到的，但关键在于经常，久久行之，即可甚至益寿延年。这种方法最早源于晋隋，历代相传，多有效验，故流传至今。
早晨禁忌：
正确的养生方法固然能起到延年益寿、祛病健身的目的，但不良行为和习惯给人体带来的恶性后果也许更直接、更严重。现提出来列为清晨行为禁忌：
一）、起前行房：俗话说“晚茶、早酒、五更色”，晚上喝茶会兴奋中枢神经让人不能按时入睡 ，日久会导致失眠。早上肝脏处于休眠期，经过0-3点的紧张工作现在正是好好休息一会的时候，你喝酒，你加重他的负担，常此以往肝脏功能的损害会给你带来意想不到的严重后果。清晨人体荷尔蒙浓度偏高，但子时以后肾脏分泌功能降低，夫妻起床前同房会加重肾脏负担 ，轻则影响一天的工作生活、重则导致前列腺疾病、肾功能下降等。
二）、起后立即剧烈运动：人体经过一夜的安静睡眠，体内水分不断的蒸发，到了清晨血管中的血液浓度达到一天中的最高值；而且早上血压开始回升，在如此血粘稠，血压高的环境下尤其是老年人极易出现脑血管意外或心梗。再加上人体由躺着到直立的过程血循环需要一段时间适应，如果运动过于剧烈，那么心脑血管意外的可能性将成倍增加。因此，建议起床后要立即喝碗淡盐水。
三）、起后忍二便：晨练，尤其是专业体育的青少年，为了增加锻炼的紧迫感，往往憋着尿咬牙坚持，最后将体内废水从汗中逼出为止。熟不知，这样做不仅影响体液代谢，更重要的是会引起尿道内细菌上行感染导致前列腺疾病，严重的将影响人的生育功能。对于大便，早晨卯时正是胃的排空时间——“肺与大肠相表里”，寅时肺将新鲜血液供往全身，促进 大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出大便的过程。有人提出“早上要养成排大便的习惯”，其实早上排便本就是人正常生理行为，可偏偏有人就是不安规律办事，忙就忘记了、怕费事就忍住了，慢慢就导致了习惯性便秘，最后造成了宿便的体质。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达肉体的各个部位，导致面色灰暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。不仅如此，更严重的是宿便体质极易发生癌症和促进人体衰老。
清晨卯时排大便是理所当然的事。此时手阳明大肠经当令，大肠顺理成章执行着自己的生理功能。“大肠者，传道之官，变化出焉”，大肠就像管理道路运输的官员一样，既能传导糟粕也能分配水液，所以称为“传导之官”。大肠火盛，津液吸收过多，人就会便秘；反之，人就便溏，也就是拉稀。现在通过人本草洁体调理法的运用即一个人经过连续三天的清肠和润肠 ，对于这两个问题同时解决已经取得满意的成效。但，要保持长期的效果还要从大肠经的拍打调理入手。
手阳明大肠经起自食指绕侧顶端，沿着食指绕侧上行，经过第一、二掌骨之间，向上沿前臂绕侧进入肘外侧（曲池），再沿上臂前外侧上行，致肩部（向后交于大椎穴，向下进入锁骨上窝，络肺脏，穿膈肌，属大肠）。其另一分支由锁骨上窝向上走颈部，过面颊，入下牙槽，绕口唇两侧在人中相交上达鼻孔两旁（迎香）。大肠经证主要表现在以下几个方面：
1、下牙痛：大肠经也走牙齿，胃经的牙齿疼痛是上齿痛，大肠经病变，会造成下齿疼痛。如果是下牙痛，就要取大肠经的经穴，扎合谷穴、下车穴这些地方就很管用。
2、脖子粗：大肠经也走颈部，所以脖子粗、肿胀也和大肠经有关。
3、两臂痛：大肠经经过食指，并沿着手臂一直上来。如果两臂上缘或者食指不灵活，也说明大肠经出了问题。
气血是维持生命的物质基础，《黄帝内经》上讲“阳明经多气多血”。手足阳明经络属的胃肠是人消化、吸收以及排出废物的器官。阳明经气血足了，就能给人体提供更多的营养，大肠的传道才能顺利进行，体内废物及病邪才能得以及时“驱除出境”。因此，能够疏通大肠经确保气血正常运行的拍打调理法，不仅是解决大肠经证的关键，也是提升全身气血的重要手段。同时为保证整体经络的疏通，需要对经络上的重要穴位进行重点调理，也往往起到事半功倍的效果。
合谷穴——面口合谷收
合谷穴取意为古代的山名，以肉之大会为谷，两处相连为合，虎口处隆起的肌肉状若山峰，因此取名“合谷穴”。系本经原穴，又是四大总穴之一。四大总穴为：合谷、列缺、足三里、委中穴分别针对面口、头项、肚腹、腰背的疾病，习惯上又将膈以上病归合谷、膈以下病归足三里。
1、止痛：合谷穴气血旺盛，止痛效果很好。对于头痛、牙龈肿痛、咽喉肿痛有明显治疗效果。因为“同气相求”所以还可以治疗胃痛。又因“气为血之帅”行气可以活血所以也可治疗痛经，加上三阴交效果更好。
2、预防和治疗感冒：合谷穴是手阳明经的原穴，有提升阳气、扶正驱邪的功效。可以提升人体免疫力达到预防和治疗感冒的作用。尤其适应于孕妇和小儿。
曲池穴——可以静心熄火，解压制怒的奇穴
曲池穴在肘外辅骨与肘骨之中，曲肘之时，穴处有凹，形似浅池，因而得名。是手阳明大肠经的合穴，手阳明大肠经由此向深处会合到脏腑，对调节阳明经气及脏腑功能有重要意义。曲池穴经常用来泄热，效果很好。如果你心情烦躁、感觉心里憋火时就拍打此穴，当时会感觉到酸胀或有点痛，一会儿心情就安宁，火气就降下来啦。
曲池穴有疏风解表、调和气血的功效，因此经常拍打此穴对咽喉肿痛、牙痛目赤、腹痛吐泻、上肢酸痛有很好疗效。
迎香穴——鼻炎、鼻塞寻迎香
单株按压迎香穴是调理鼻塞的特效疗法。如果加上天枢穴可以调理便秘。
图表 4手阳明大肠经