中庭防火分区:☆瑜伽基本体位大全【动态教程】☆

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 06:19:19


☆瑜伽基本体位大全【动态教程】☆

长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、
哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。
目前,
瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,
更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、
心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,
自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,
令我们更了解当下
生命意义和价值
 
 
  顶峰式*
  
  U式^-^*
  
  
  
抱膝式*
  
  船式*
  
  俯击式^-^
  

单弓式*
  
  
  蝗虫式
  
  龟式*
  
  
半侧扭腿式
  
  战士弯腰式
  
  三角式*
  
  战士身印式*
  
  
  
坐角式^-^
  
  犁助式*
  
  
  
懒鱼式*
  
  
  门闩式(二)
  
  
云雀式(二)
  
  门闩式*
  
  前举腿
  
  鸶鹭式*
  
  半虎式
  
  桥转腿式*
  
  弓式
  
  单头膝式*
  
  
  V式转体
  
  犁助式*
  
  半侧式
  
  仰卧举腿式
  
  
  半蝗侧腿式*
  
  腿侧举*
  
  云雀式*
  
  猫式*
  
  虎式*
  
  乌鸦式*
  
  
  肩倒立*
  
  举手抱肩式*
  
  扭弯腿式*
  
  组合