施工临时用电容量:医生提醒:深呼吸可降血压
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 14:48:17
平稳的呼吸是人类健康的重要标准,特别是对于高血压病患者来说,平稳的呼吸更是维持正常血压的重要方式.同时经常深呼吸也能在一定程度上起到不错的降压效果。高血压病患者朋友经常深呼吸,能保持血压稳定,缓解血压升高.还有降低血压的效果。
深呼吸可降血压
这是因为,高血压的发病与环境及自身因素密切相关,其中,交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多,会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压,增加回心血量,降低心脏负荷;还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性,由此扩张外周血管、降低血压。
此方法尤其适合以下人群:一是血压尚未达到高血压诊断标准,但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人,尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性,或年龄大于55岁的女性。第二种是已确诊的高血压患者,在药物治疗的基础上坚持深呼吸,将有助缓解压力,做到心境平和,血压控制得更满意。
在每天早、晚的空闲时间,抛开手头之事,静坐下来,缓慢地深吸气、深呼气,每天两次,每次10分钟,让血管跟随心情一起放松!
有条件者还可以练习瑜伽,通过运动与呼吸的配合,刺激腺体、按摩内脏,来松弛神经、伸展肌肉、强化体质、平静心灵,降压的效果会更明显。
同时保持一种轻松的心态也犹为关键.只有心情放松,呼吸才能顺畅.所以心态对于高血压病患者也特别重要.放松心情、释放压力、降低交感神经兴奋性,这样血压才不会升高.而且能做到真正的降压效果。
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