北京团结湖公寓地址:大学新生的心理适应期该怎样度过①

        1．了解自我，悦纳自我
　　一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

　　2．接受他人，善与人处
　　心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度 (如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。

　　3．正视现实，接受现实
　　心理健康的人能够面对现实，接受现实。他们能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他们对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责怪社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法认识现实环境。

　　4．接受生活，乐于工作
　　心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；同时也能把工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。

　　5．能协调和控制情绪，心境良好
　　心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

　　6．人格完整和谐
　　心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的，待人接物常常采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

　　7. 智力正常，智商在80以上　　

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。一般常用智力测验来诊断智力发展的水平，智商低于70者为智力落后。

　　8．心理行为符合年龄特征

　　在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现

解决的途径有:
1 正视现实;
2 必要时进行积极的自我暗示;
3 让自己的环境变得舒适,宽松;
4 了解自己的生理周期;
5 倾诉;
6 求助于心理医生;
7 在一定历史条件下业余爱好,提高综合素质.

 

 

 

 

 

归零心态（忘记你的过去，一切重新起跑）

很多高中毕业生，到了大学以后，很久都不能适应大学生活。归根到底就是他们还活在高中的生活里面。很多高中毕业生，尤其考上重点大学的毕业生，因为高中时候，无论在学习或者工作，都是年级或者班级的领军人物，老师的宠儿，父母的宝贝，但是到了大学后，发现这种优越感顿然消失。第一同个学院同个专业，大家都变得非常的优秀，对比自己很多人变成了井底之蛙。然而人还不承认，还是以从前的生活模式活着，认为别人都需要以他们为中心，所以无论在人际关系或者学生工作，甚至宿舍以及班级都处处碰壁。在进入大学的第一天，告诉自己：从现在开始，如果毕业为终点，那么今天我们都是在同一起跑线上，如果你想赢就要付出更多的努力。

 

 

尊重心态（记住你是最小的那个，然后大家都会帮你和保护你）

很多高中毕业生，现在很多都是独生子女，尤其是高三那一年，所有的家里人都把他当皇帝侍候，在家里很多时候可能连家里的长辈都不尊重，如果把这种情绪或者心态带到学校来，那么他将碰到很多壁，第一方面是宿舍关系，可能家里有人打扫卫生，有人侍候你。但是到了大学宿舍后，每个人都平等的，如果说句不好听，各个都不屑于侍候别人，每个人都不想吃亏，这个时候就需要每个人都放下自己的过去，分工合作，把宿舍的规章制度订立出来，每个人做好自己份内的工作，相互尊重。第二方面就是师长关系，很多大一新生，看不起师兄师姐，看不起老师。进入大学的第一天就自以为是。大学是一个严格的社会，尤其是一个严格的儒家社会，等级非常森严，只要是你的师兄师姐，哪怕比你大一级，你都应该尊重，因为这个是基本的礼貌，同时也是大学的潜规则，只要你触犯了，一定会流血。（我已经试过，不要学我）至于老师更加不用说，你能不能毕业都掌握在她手上，所以要尊重他们。这个是获得他们帮助的最有效的方法。

 

成人心态（很多时候需要靠自己了）

当进入大学的那天开始，就要告诉自己，我成人了。我要对我的人生负责，所以有很多困难和问题都要靠自己去解决。也要开始如何在大学期间减少家里的负担，尝试去工作赚钱。另外就是要记住，现在已经离开父母的怀抱，要靠自己和身边的人好好相处，在大学里面做的任何事情，都要自己考虑后果，然后想想如何利用最短的时间，让生我养我的父母过上好的生活，这个会成为你大学努力的一个动力。最后就是记住，你已经成年了，有很多时候，你自己将拥有对未来的决定权以及选择权，开始学会承担责任，以及开始学习如何做出选择，不要什么都要问人，尤其是父母。作为高中毕业生的家长，也要开始培养，子女独立做出决策的能力，作为孩子的我们一定会长大，一定有自己的想法，一定有自己想做的事情，作为父母的可以做得最多的就是表示支持。

 

如何适应新环境？（一）生活

　　首先，思想上要独立。不要再妄想父母或他人的帮助，清楚明白地告诉自己要学会独立，自己的事自己干。不要嫌学校的条件不好或不够好，不要嫌家务事太麻烦，这些都是一个人生存在世的基本能力要求，而且这些事你是为自己做的，没什么可抱怨的。
　　其次，充分熟悉校园环境，接受了这个环境就在适应的路上迈出了一大步，例如每一间食堂都去试试，找出最好吃的一家；每家超市都去转转，比出哪家更物美价廉……人的恐惧感经常是因为陌生而导致的，环境其实也像人与人的相处一样，熟了就好了。
　　最后，不要忘了身边的同学，别人也正在经历跟你相同的问题，看看别人是怎么做的，有样学样，别人能做好的，你肯定也能做好！

　如何适应新环境？（二）学习

　　面对迷茫的学习目标。中学时代的学习目的极其单纯——考上大学。对许多同学而言，既然已经达到目标，就不知道为何要学习，缺乏学习的原动力，没有学习的必要了。从某种程度上说应试教育其实是曲解了学习的意义，但你不能让它扭曲了你的人生。你现在已经完全掌握了学习的主动权，可以决定自己学什么，怎么学，为毕业后找到一份人人称羡的工作、为出人头地、为光耀门楣……有太多的理由督促你赶快开始好好学习，千万不要怀疑学习的有益性，just do it!
　　面对不感兴趣的专业。学生因迫于家长压力选择热门专业，或是服从调剂等原因，所选专业不是自己感兴趣的。遇到这种情况，首先要摒除成见，不要带着抵触心理，虽然它不是你心甘情愿的选择，但不一定就是错误的选择。充分了解自己的专业，判断它是不是真的不适合自己。
　　如果发现专业真的不适合，最好选择转专业。但转专业时要谨慎，详细了解自己想转的专业，最好询问一些相关的老师和学长，看自己是否适合学习这个专业，会不会由于基础不足导致课程跟不上。要与自己的辅导员老师好好沟通，搞清转专业的必要条件和程序。当然，还要和父母好好商量，不要先斩后奏，充分尊重他们的意见。
　　面对错误的学习观。对学习产生了一些错误的看法，觉得毕业后的出路主要靠关系，在校成绩的好坏不能决定未来。不能否认的确有靠着关系安逸度日的人，但是在这个竞争日益激烈的社会，安逸一时却不能安逸一世，真正有用的仍然是真材实学，真正能功成名就的都是靠自己的真功夫真本事。退一步说，即使是靠门路找到了单位，工作时总是要用到专业知识的，到时候再补救可能就为时已晚了。
　　面对自学计划实施。大学更注重学生的自学能力，这就要求自己监督和管理。学习上遭遇挫折或失败，对于顺利升入大学一向认为自己是优等生的学生而言，会产生非常强烈的挫败感。这些学生也许并不缺乏制定学习计划的能力，但监督保证计划有效实施的能力欠佳。要想弥补，最好是制定一个行之有效的学习计划，不要急功近利，计划被排得过于密集，完成成为了不可能的任务，结果不是不了了之，就是实施起来疲惫不堪，所以要考虑到它的可行性。当然有了好的计划还需要有毅力去切实执行。有研究指出习惯的养成周期是二十一天，也就是说，最初的一个月是最难以坚持的。要想顺利度过这个时期，不妨结伴学习，为自己找到另一双监督的眼睛。  

　如何适应新环境？（三）人际关系

　　很多大学生带着良好的人际关系期望与同学来往，但最终都失去了耐心和宽容。很多学生都在历数交往中别人的缺点与不是，一再报怨，“大学生太自私了”、“太难相处了”……几乎大家都在感慨大学的人际关系复杂。
　　但是，一味地抱怨别人和慨叹世态并不能帮你找到建立人际关系的捷径，要把时间花在如何解决上，不是花在抱怨上面。要想建立良好的人际关系，就应在与人交往的过程中，保持诚实、宽容和谅解。往往新的交往中双方都会有本能的戒备心理，因为警惕心有时会表现出过度的敏感，这就要求在初识时具备被人误解、嘲笑、鞭策的承受能力，有时候别人的指责的确是不公平，但是对方这么做往往是无心的，耿耿于怀只能加剧双方的误解。反过来，对待别人的错误和生涩，你也不要冷嘲热讽，学会做人、学会爱周围的人，主动关爱他人。一定不要瞧不起别人，每个人都有自己的长处的。还有就是形成集体中融洽的关系，并积极向外拓展自己的交际面。

　　 学习发展成熟的人际关系，培养人际交往能力，主要包括沟通能力、合作能力和主动关心别人的意识。要学会表达自己的观点、意见和见解，也要学会倾听、理解和尊重对同一问题的不同观点和态度。要学会与他人合作，共同完成学习和成长的任务，培养合作精神和合作能力
    1、以学校为荣，捍卫学校的荣誉。“狗不嫌家穷，儿不嫌母丑”，自己的学子都不珍惜学校的荣誉，那还有谁来捍卫呢？连自己的母校都不爱的人，以后去到单位之后会融入单位、会认同企业的文化和价值观么？重要的是一个学校的良好声誉将为你以后就业增加很大的筹码。当然说捍卫学校荣誉不是捂盖子、遮丑，也不是狂妄自大。无论你去到那一所高校，都有不尽如你意的地方，特别是“老婆都是别人的好“——学校也是别人的好，总是拿自己学校的短处和其他学校的长处比……
2、大学不是高职、不是社会。大学和高职不一样，他们培养人才的目标是不一样的。高职更注重实践，大学更注重的是基础理论。大学是我们由学校到社会的最后一个缓冲带，但是绝不是社会，我们社会化程度不要那么高。

3、学习NO.1。大学最重要的一件事是什么？是学习。这也是大学叫做“大学”的原因。一些人可能被误导，认为学习次之，社会实践才是NO.1。如果你认为是这样，你以后后悔的可能性会很大。在大学4年里你学到的知识可能是你毕业以后10年甚至更多的时间也补不到的，因为那个时候你要养家糊口、要工作，没有纯粹的学习时间去学习、没有老师可以咨询、没有同学可以探讨。当然我说的知识不是单纯的专业知识，而是包括天文、地理、历史、军事、政治、经济、哲学、音乐、体育、艺术、电影、农、林、渔、牧……。而你在大学里参见的社会实践活动，可能在你大学毕业后3个月就能全部学会。况且在大学里的各项评优、奖学金的第一个指标都是学习成绩。你以后毕业就业时候 ，许多单位来要人 ，首要看就是学习成绩，在你和招聘方那么短的接触时间里，也只有学习成绩能说明能力问题，至少你的学习能力不错。

4、该不该打工？打工有很多好处，首先是可以获得报酬，再次也可以积累一些社会经验。如果你是一个家庭贫困者，而且你的学习成绩怎么学也达不到前几名，那我建议你去打工，而且是找一些薪水高的兼职——家教或者其他什么的。但是如果你的学习成绩非常好，你就没有必要去做这些兼职了，因为你成绩好，你拿到的奖学金将会使你除了有足够生活费外还很宽裕，除奖学金之外还有助学金、补助等。对于贫困生，学校还提供了“四助”岗位，虽然钱不多，但是也可以解决一定的生活压力。如果你是衣食无忧，建议你兼职的时候有针对性，待遇应该不是你考虑的首要因素，可以去一些大公司、事业单位、行政单位兼职或者实习。

5、学习？ 游戏？ 时间？很多新生都会有这样看法，高中的老师说：你们现在累一点，上了大学就是天堂了 。来了大学就使天堂了吗？于是放纵地玩，反正离毕业还有四年。当第一次期末考试好几科亮红灯的时候，还认为还有好久的时间才毕业呢？如果是这样就比较危险了。现在许多大学的考试制度是只能重修不能补考，并且还有选课制度，如果你修不完学分，就自能延期毕业。大学能不能玩？能。有没有时间玩？有？什么时间是玩的黄金时间？大三以后，大一大二的时候你最好不要玩。由俭入奢易，由奢入俭难——由勤变懒易，由懒变勤难。大一大二的时候不认真学习，懒惯了，以后就很难补上来了。相反，现在是选课制度，大一大二你修的学分多，大三大四的时候你将会非常轻松。如果你在大四上学期能找到工作，那时候你有的是时间玩，怎么玩都不为过。

6、班风、舍风。班风和舍风建设很重要。对于班风，你会发现有的专业的某一届的毕业生很牛气，这和他们历史机遇有关之外，更重要的是他们的班风建设。而对班风建设起到重要作用的是班主任和班委。舍风建设的作用就更明显了，到你们毕业以后，你会发现，同一个宿舍的人的各方面都会很相似，在进入大学的时候大家的条件都差不多，但是毕业后同一个班级某一个宿舍可能个个都是强兵雄将，而另一个宿舍个个都是虾兵蟹将

7、恋爱。这个不便多说，一句话：如果爱，请深爱！

8、人脉、人力资源。这个事是比较势利的，但是在现在的历史条件下，又不得不说。不要孤芳自赏，要多交往，多认识人，不要认为现在人家不如你，就不屑于人家，说不定某一天你就要和他打交道甚至有求于人家。

9、电脑。说句不太好听的话，大学里面的大部分电脑，男生的是游戏机，女生的是电视机。

10、社团。很多新生才来的时候对很多事情都比较新奇，到处参加社团，到了社团当了领导之后，就真的把自己当领导了，还不能自拔，行事都以领导自居，养成严重的官僚主义思想。当然社团也有许多好处，可以结识很多人，也能锻炼自己的一些能力，充实大学的生活。

11、证书。虽然说现在毕业和四、六级脱钩，但是单位来招聘人的时候对英语还是有要求的。最好是能在大二的时候拿下英语四级、计算机二级证书。有余力者，在大三的时候拿下英语六级、计算机三级证书。不要“证书到用时方恨少” 因为机遇只垂青于有准备的人，多有几个证书是不会错的。

 

　筑就“心理”长城
　　“进入大学以前，学生的学习目标非常明确---高考，进入大学后这个目标突然没有了，于是开始迷茫，导致心理落差，这是新生入学后最常见的问题之一。”河南理工大学学生工作部部长邵强说，接受自我、超越自我、迎接挑战，筑就心理“安全长城”，是大一新生要过的第一关。
　　河南理工大学心理咨询中心的潘子彦老师说，“出现这种现象的原因主要源于他们对新环境、新人际关系、新学习模式和新生活方式不适应，从而可能会导致心态失衡、萎靡不振，无法集中精力学习，行为较孤僻。”此外学习压力、就业压力、感情变化、社会环境、家庭环境等诸多因素，都可能会引发大学生们的心理问题。
　　大学生活无疑是丰富多彩的。新生进入大学后要扬长避短，让攀登成为一种人生姿态，在和谐、快乐、奋发中度过这一生中最美好的时光，显得尤为重要。
　　克服“学习”难关
　　大学教育是一种专业教育，学习信息量大、速度快，更加强调学习过程中的自主性、创造性、实践性。因此，大学新生要进一步明确学习目的和动机，学会调整心态、运筹时间。
　　“大一新生要善于寻找适合自己的学习方法，尽快实现从充满幻想到脚踏实地的转变，变被动为主动，这样才能收获成功。”河南理工大学资环学院辅导员苗珊珊说，“大学阶段，学生要学会主动学习，自己安排时间，发现、提出和解决问题。”大学学习并非局限于上课和阅读教材，讨论交流、听学术讲座、参加社会实践等都是学习，关键是要善于充分利用资源，将学到的知识有效地消化、整合。
　　大学学习主要靠自觉，不能仅靠上课听讲，下课后还应认真整理笔记，再好好吸收，老师布置的书目、论文，课下一定要认真读。
　　搭建“生活”金桥
　　上大学后，许多事情需要独自处理，独立生活开始了。因此，大一新生除了学习，还必须学会打理个人生活，培养独立生活能力。
　　一些辅导员介绍，大一新生最需要学的就是理财。第一次独立安排自己的生活，新生们用钱往往没计划，总是稀里糊涂钱就没了。因此，要学会精打细算、量力而行，养成良好的生活习惯，把有限的钱花在最需要的地方。初期可以列一个明细表，看自己一个月要花多少生活费，多少钱用在了学习上，是不是每一笔都该花。也可以自己先列一个消费计划，不要每到月底就出现经济赤字。
　　此外，大学生还要根据父母的经济能力和自己勤工俭学的能力来进行日常消费。
　　适应环境也是大一新生必须面对的。由于大学同学来自“五湖四海”，学生的“异质化”程度很高，地区的差异使他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着很多差异。大学新生要学会和周围性格不同的人和睦相处，不要在个人利益面前斤斤计较甚至打击别人，对人要宽大仁和、坦诚相待，创造一个安定团结、心情舒畅的生活和学习环境，这也是为将来尽快适应社会打基础。