偶看新闻福建职业资格证书查询:怀孕期的女性应该注意什么
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:06:11
多数女性在怀孕期间担心，如何生下一个健康的宝宝？很多准妈妈认为在怀孕期间不能运动，怕动了胎气，怀孕之后更加不想运动了，还有就是怀孕的女性应该在饮食上注意什么？以及为什么有些女性到了怀孕中期会出现睡眠不好？今天小编就告诉准妈妈们在运动、饮食、睡眠上应该注意什么。
怀孕期的女性应该注意什么
一、运动俗话说：生命在于运动，在怀孕期间适度的运动还是有必要的，不仅对大人还是胎儿都是有好处的。但是要注意运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩，只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，你还可以参加专门为准妈妈开设的瑜伽课程。避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。二、饮食该给孕妇吃什么？这是家人关心的问题，既要保证大人的健康还要给胎儿发育足够的营养。首先怀孕女性需要尽量避免甜食，不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开。不宜长期素食，有些孕妇为了追求孕期的体态"健美"，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动；如不及时治疗，易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害， 还有尽量避免在孕妇食物中加入辛辣热性作料，有不吃有兴奋作用的食物，如咖啡。准妈妈要做到的健康饮食是：确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D，例如奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。三、睡眠睡眠也是让准妈妈们发愁的问题，怎么样既要保证睡眠质量，还要不会因睡姿有害胎儿发育呢？侧卧位无疑是一个好的睡姿，因为侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应，不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。还有就是在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠。另外中医全说网温馨提示：怀孕期间不要过于担忧特别是初次怀孕的女性，心情放轻松，也很重要。你可以听一些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。本文转载于中医全说网：http://www.tcm361.com -原文链接：http://www.tcm361.com/jkts/3426_2.html
怀孕期的女性应该注意什么
一、运动俗话说：生命在于运动，在怀孕期间适度的运动还是有必要的，不仅对大人还是胎儿都是有好处的。但是要注意运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩，只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，你还可以参加专门为准妈妈开设的瑜伽课程。避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。二、饮食该给孕妇吃什么？这是家人关心的问题，既要保证大人的健康还要给胎儿发育足够的营养。首先怀孕女性需要尽量避免甜食，不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开。不宜长期素食，有些孕妇为了追求孕期的体态"健美"，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动；如不及时治疗，易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害， 还有尽量避免在孕妇食物中加入辛辣热性作料，有不吃有兴奋作用的食物，如咖啡。准妈妈要做到的健康饮食是：确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D，例如奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。三、睡眠睡眠也是让准妈妈们发愁的问题，怎么样既要保证睡眠质量，还要不会因睡姿有害胎儿发育呢？侧卧位无疑是一个好的睡姿，因为侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应，不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。还有就是在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠。另外中医全说网温馨提示：怀孕期间不要过于担忧特别是初次怀孕的女性，心情放轻松，也很重要。你可以听一些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。本文转载于中医全说网：http://www.tcm361.com -原文链接：http://www.tcm361.com/jkts/3426_2.html
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