偶看新闻宁夏二级建造师分数线:蛋炒菜花
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 06:34:05
秋天的习俗是贴秋膘，可对爱美人士来说，秋膘一旦贴到身上又很苦恼。有专家说，秋季多吃四类食物可成功瘦身，其中就有菜花。菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质。菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
这道蛋炒菜花，简单易做，营养全面，热量不高，非常适合减肥的人吃。
1、锅内放适量油，倒入蛋液，等蛋液凝固稍定型后翻炒，炒散成大块盛出。
2、重起锅，放少许油，放入胡萝卜片炒至半熟。
3、放入菜花翻炒几下。
4、倒入炒好的鸡蛋，加姜粉、料酒，盐，翻炒几下出锅。
小提示：菜花上残留的农药不好清洗，可用盐水浸泡几分钟，这样不仅能去除农药，还能将躲藏在菜花中的小虫子泡出来。
