上海市教材书店黄浦区:三大抗衰老食物打造女人不老神话

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 21:05:57

  三大抗衰老食物打造女人不老神话

　       人说：出名要趁早，其实抗衰老也是一样的，抗衰老也要未雨绸缪，早作准备的。那如何抗衰老呢？小编告诉你，吃也能帮助抗衰老的。那么，吃什么抗衰老呢？有那些抗衰老食物呢？看看下文你就豁然开朗了。         一、抗氧化食物——番茄         人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线等因素会使人体内产生自由基，会对细胞产生“氧化”破坏作用，从而导致细胞的衰老，细胞衰老了，肌肤当然也会跟着衰老了。所以要抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素c、e都有抗氧化作用，其中番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，所以，要多吃番茄哦！         tips：         1.每天吃这些含抗氧化物质的果蔬吧：柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等；         二、适当加“油”         不错，脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但是，凡是都有好有坏，脂肪也是一样的。其实，动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，但是那些植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪就是“好”脂肪了。他是属于不饱和脂肪，对人体有益。         tips：         1.适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；       2.每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等。         三、胶原蛋白食物         胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，正是因为皮肤中含有胶原蛋白成分，我们的肌肤才会看起来红润的。此外，它的吸收功能也很强大的。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上外界的因素，如紫外线的损害及体内的氧化作用，都会对胶原蛋白造成破坏。这样就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。         tips：         适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等，但小编提醒哦，由于这些抗衰老食物含有较高的脂肪，不宜多吃，适当补充就行了；  
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