山西会计报名费多少钱:好习惯养成4步骤-没有抱怨的世界

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 04:17:12

好习惯养成4步骤-没有抱怨的世界
一位朋友听完我讲“阳光心态”课之后不久，送给我一本书——“没有抱怨的世界”，她说，这本书她自己很受用，买来送我一本是觉得我可以影响到更多的人。

确实，由于我对这个话题很感兴趣，书拿来之后不久就看完了。我用书中的观点反思、审视和调整自己的言行，发现从中受益不少。因此，也很愿意将书中的一些理念加上自己的理解与体会分享给更多的人。

这本书是美国知名牧师威尔。鲍温所著，他发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天。

“抱怨”就是表达自己对人、对事的哀伤、痛苦或不满。“抱怨”是在讲你不要的东西，而不是你想要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。这是一个恶性循环，也是一种负面的吸引力法则：你发出的抱怨和牢骚越多，你所招惹来的抱怨、牢骚和负面能量也会越来越多……

看完这本书之后，自己受启发很大，我虽然没有在形式上参与到戴紫手环活动之中，但却开始有意识地在思想上和心里上检查自己的言行，我突然发现，一向认为非常阳光的自己，原来在不知不觉中也有那么多的“抱怨”。例如：批评手下员工工作做得不好；“抱怨”身边的人爱“抱怨”；身体不舒服就忍不住地去说等等。这些都是在表达负面的东西，在关注自己不喜欢、不想要的东西。产生的效果是既没有解决问题，还使结果越来越糟。

我开始按照书中给的方法有意识地改变自己，例如：身边的人“抱怨”时，我不像以前那样去制止或“抱怨”人家“抱怨”，而是采取如下方法：默不作声；有意识地引导或岔开话题；找借口躲开…，我发现这样的效果很好，不仅“抱怨”很快能够停止，而且自己受到听觉污染的机会也少了许多。看到手下员工做错了事，不是停留在批评和重塑错误的事情上，而是表达自己的感受和想要的改变与期望，发现点点进步就及时进行激励和表扬，结果员工越做越好；自己身体不舒服时，不再进行无意义的“喊痛”，而是想办法缓解，吃药治疗或者默默忍受，很快也就过去了…非常有效。

我觉得，记住以下几句话对减少自己的抱怨很有用处：多表达你想要的，而不是你不想要的。对于引发你不满、极为想抱怨的问题或时点，采取接受现实或者寻找解决问题的方法，比进行徒劳的抱怨更有效。

我很认同书中讲到的让自己变得“没有抱怨”的四个阶段，鲍温认为要成为不抱怨的人，必须历经每一个阶段，而且一步都不能省却。这四个阶段是：

1、无意识的无能阶段

2、有意识的无能阶段

3、有意识的有能阶段

4、无意识的有能阶段

在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）是毫无所觉（无意识）的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。

在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识）。你能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边有很多爱发牢骚、怨声载道的人…这时候就要注意自己的言行：沉默、想办法改变话题或者离开。并且从心理上调整自己：接受现实或者寻找解决问题的方法。

在“有意识的有能”阶段，沉默将会经常出现，沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出自己希望的有创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。抱怨只会让一个人在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须放在我们希望发生的结果上，而不是不要的事情上。就像约翰。肯尼迪所言“有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”

在“无意识的有能”阶段，你已经不自觉地成为很少抱怨的人了，这时候你自己的生活变得正面、积极、阳光，而给周边的人带来的是轻松、快乐和受欢迎。这是一种非常好的境界。

让我们在“不抱怨”方面都朝着“无意识的有能”阶段努力吧！这是一件于人于己都非常有益的事情。

怎么养成好的学习习惯? 怎样养成细心的好习惯？怎样养成一个好的学习习惯好的生活学习习惯怎么养成如何养成好的学习习惯? 怎么养成好的思维习惯呢？怎样才能养成好的学习习惯？如何养成好的学习习惯怎样才能养成一个好的习惯，，怎样才能养成节约的好习惯? 怎样养成好的初中学习习惯怎样养成好习惯？怎样养成好习惯汉译英: 养成好习惯怎么说? 养成文明好习惯案例如何养成好的阅读课外书的习惯? 怎么样养成良好的自主学习的好习惯? 如何给孩子养成好的学习习惯? 怎么让小狗养成好的大小便习惯？怎样才能使同学们养成自觉学习的好习惯？狗狗需要几天才能养成好的排泄习惯买股票要养成什么样的好习惯养成好习惯，有简单有效的方法吗？怎么样才能养成不回避问题的好习惯？