四川省恢复监理工程师:摆脱久坐危害就该这么坐
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 00:53:53
摆脱久坐危害就该这么坐
2011-09-05 15:20:12 凤凰网摆脱久坐危害就该这么坐
引言:很多人每天的工作生活都是在久坐中度过的,久坐危害对人们越来越严重,那怎样能摆脱久坐危害呢?中医说,摆脱久坐危害就该这么坐,不要久坐危害就保持3条直线!
专家不提倡久坐,但很多时候,我们却只能坐着办公。调查显示,成年人每天平均会坐8个小时。那么,除了尽量增加走动时间外,还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢?
1、为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;
2、头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;
3、调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。
此外,要减少重复动作,因为相同的姿势(如接电话)一再重复会造成肌肉劳损,可以尝试变换行动的方式,如换手接电话;屏幕位置要得当,屏幕顶端最好与视线平齐或略向下,并放在与窗户垂直的位置,以减少阳光对眼睛的刺激;经常打理,收走桌上垃圾,并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面,否则它们就是最易滋生细菌的地方。
所以,久坐危害时刻在威胁身体健康,不要久坐危害就保持3条直线,摆脱久坐危害就该这么坐,保持正确坐姿,赶走久坐危害。
责任主编:川芎
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