泰安房屋交易信息网:养生—每个人的终生事业（六）转~

选择适合自己的（兼八一种适合懒人的运动方式）
　　
　　选择适合自己的，我觉得这条可以奉为人生的真谛。不管是学习、工作、生活，还是穿衣风格、妆容配饰，亦或者养生方式、运动种类等等，不一而足，都是用这条真谛。选择适合自己的，自己才更快乐，更容易坚持一路走下去。读书时候常见有书籍介绍学习方法的，介绍得神乎其神，或者有望子成龙望女成凤的家长急吼吼地把成绩优秀学生的学习方法copy过来，想全盘用在自己家孩子身上，以期达到成绩突飞猛进的卓越效果，其结果往往令家长失望而归，终其缘由，一句话，别人适合的，你不一定适合。不适合你的学习方法有时候不仅不能为你带来正面的促动效果，反而可能拉你的后腿。
　　
　　生活中也是如此，在选择工作的时候，我们要选择适合自己的，首先从行业上选择适合自己长期从事长期发展的；其次，从岗位上选择适合自己的，既能发挥个人的特长，又可以给自己一定的空间带来上升锻炼预期的；再次，能给我们带来合适的经济回报和经验回报，这是很现实的一点；最后，也是相当重要的一点，能给我们带来身心愉悦的，工作不是为了来受苦的，如果每天身心俱疲，命都要短几年了（我不是危言耸听哦，不开心的状态下长期坚持工作，带来疾病的现象并不少见，等到变成现实的情况下再寻求改观可能已经晚了呢），每天都让人不爽的工作不是好工作。选择一个适合自己长期从事的工作很重要，首先是我们的饭碗来源，经济基础啊。不是越来钱的工作就越适合自己去做，找一个与自身能力、现实条件最契合的点才是重要的。
　　
　　选择伴侣时候更是如此，不是说条件越高光环越多，外在附加越难得就越适合自己。从双方个性、生活环境、成长基础、教育背景、家庭构成、爱好特长等多方面看，适合两个字更加重要。这个人，你要在今后的多年中，跟他一个锅里面吃饭，一张床上面睡觉，会一起面对很多很多事情，如果不合适，那可不是一双鞋不合脚那么简单了，鞋不合脚大不了我们不穿它重新买一双的了，婚姻如果不合适，要马上解体重新组合一个会涉及到很多现实的问题，有时候甚至就是两个家族的事情了，如果再有下一代的存在，那更是一个多方面难解的题目了。所以在选择的时候，合适二字就非常地需要提升日程的了。人无完人，每个人都有优缺点，关键是他的这些缺点你是否可以接受，你的这些缺点他也是否可以面对，如果对方有存在着另你无法忍受或者挑战你价值观极限尺度的缺点的，那劝你还是赶紧放手，要彻底改变对方的缺点其实是一件很难的事情，除非对方对你感情非常深，且其自身也深度认识到了这个缺点的问题所在并打算以积极的态度去改正去除，那么还有希望把这个缺点从他身上剔除，这还涉及到了对方的毅力和恒心的因素左右。否则，这个缺点就很大几率伴随终生的了。
　　
　　最终还是回归到我们的主题，选择适合自己的养生方式是多么的重要。适合自己，可以解决自已之前存在的健康隐患，让身体朝着更健康的方向发展；适合自己，才能不厌其烦一直延迟，而不会出现三分钟热度；适合自己，才能出来效果，给自己以信心，方可更好更久地坚持。这是一个充满了信息的时代，各种理论各种套路各种人物都层出不穷，所推荐的养生知识也不尽相同，不可能所有都拿来统统用于自己身上，一来你没那时间，二来说不定不但没带来健康，自己还累得够呛。今天我给大家介绍一个我近期在坚持的锻炼方法，我觉得比较适合像我这样的宅人。
　　
　　我是哪类人呢，先给大家介绍下。跟熟悉的朋友在一起玩的时候呢，也可以很疯；但是如果没有人主动发起聚会，我不大会外出活动，一个人的时候宅在家里可以一整天都不出门也没觉得无聊和闷。每天的出汗机会不多，不太喜欢去健身房、羽毛球馆等场地锻炼，因为来回的路上感觉浪费时间，而且得拖泥带水地带很多东西。如有雷同纯属巧合哈哈。如果你跟我类似，那么我推荐的这种锻炼方式可能也适合你，耐心往下看吧（如果给点掌声偶也不拒绝哦，嘿嘿）。
　　
　　这种锻炼方式其实很简单，就是跑步，不过是在家里，而且是原地跑步。其实这个办法不是我初创的，我也是天涯一位姐妹的贴中学来的，原谅我，找不到原帖了，不然贴一个跟大家共享下，有知道这个帖子的姐妹不妨贴上来给大家看看。下面我具体介绍下所需要用到的设备及步骤。
　　
　　具体设备及步骤如下：
　　
　　1、运动服一套，以舒适为主，最好全棉吸汗。这么热的天气下当然是一身短打了，在家里不用担心，想怎么短就怎么短哈哈，我的地盘我做主。
　　
　　2、发箍、发夹、发绳一套，以头发不散落为主。跑步的时候头发全部盘起来，因为跑到后来头皮吱吱冒汗的哦，都束起来也清爽简单，还不影响视线，偶一边跑步一边看片子的哦。
　　
　　3、计步器一个，这个不强求。因为偶个懒人么，既要知道每天跑步多少步，又数着数着自己就给数乱了，尤其到了上千以后，bs自己一下，所以这个设备对于本人而言是必备滴。计步器貌似十几二十元，也是tb的产物。据偶测试，大概每一百步会有1步的误差，我就当赠送的了，呵呵。
　　
　　4、运动鞋一双，以慢跑鞋为主。当然其他的舒适性的运动鞋也可以啦，要求没有那么高的。运动袜若干双，要全棉较好，如果有专用的运动袜更好。这个没什么好赘述啦，偶们从小到大没见过猪跑也吃过猪肉，没见过奥运冠军跑步，自己也亲自跑过，不然中学都毕不了业（什么乱七八糟混乱不堪的逻辑）。
　　
　　5、瑜伽垫一块，以防滑防震为宜。瑜伽垫的作用主要是避震，你自己试试直接在地板上跑步，跟在瑜伽垫上跑步就能感受出区别啦，对于脚踝，有个瑜伽垫避震保护更好，毕竟我们要跑不少时间呢，每天都跑，多作点保护总是没错的。因为是原地跑的，瑜伽垫的防滑性也是有要求滴，其实作为一块合格的瑜伽垫这点是必须做到防滑的，否则做瑜伽的时候用了也是不安全滴（偶好啰嗦）。
　　
　　6、水杯一个，装上温水，放在触手可及的地方。跑步的时候可以随时补充一点水分，注意，我说的是“一点”，不要牛饮，大量摄入后你会跑不动的，肚中哐当哐当。跑步的时候如果觉得口渴，可以少量摄入温水，注意，是“温水”，千万别喝冰水啊，刺激肠胃不说，你刚打开的毛孔都有可能让病邪趁虚而入了。有温水在触手可及的地方，方便你跑步的时候随时补充上一口水分。
　　
　　8、因自己长胖身材走样导致穿不上的紧身衣裤一件。为什么要这个？拿来废物利用擦汗？非也非也，自由妙用，且看下文。
　　
　　9、擦手巾一块，或餐巾纸若干。当然不是摆pose用的了，绝对擦汗用的。一天到晚没有擦汗机会的人，汗流浃背的畅快感即将到来了，你准备好了么？
　　
　　108、运动开始。
　　
　　穿上运动服、套上运动鞋袜、扎起一头秀发、别上计步器、铺上瑜伽垫，我们华丽的原地跑步开始了。我每次跑步前都要先精心选择一部好看滴片子，个人感觉以搞笑片、生活片等放松心情的为宜，别挑战恐怖片了，我怕你跑抽筋。这一步骤你可以根据个人爱好选择适合你自己的，喜欢音乐的就来点背景音乐，有的音乐节奏感强的可以跟着跑，步调均衡；喜欢看喜剧的看点喜剧当做调剂；喜欢听说书的来点说书的节目配合下；喜欢安安静静跑步的，就安静地跑起来。我头一次跑的时候，选择看的是喜剧片，真的是不知不觉5000步下来了，一部片子还没乐呵呵看完呢就跑到既定数量了呵呵。不管是选择音乐还是选择看片，基本原则是选择让你放松的东东，而且不用看字幕。有的原版的片子，听不懂鸟语，一边跑一边看字幕那是不可兼得，眼睛也比较累，跑的时候有时其实是听片子，脸不一定朝着屏幕的，我就喜欢一会儿改革朝向滴跑，偶尔还倒着跑两步（跑了几步，因为瑜伽垫的长度决定了么）。
　　
　　跑步的速度不要太快，慢跑慢跑顾名思义，我们慢慢来的么，配合手臂的摆动，顺带咱也锻炼锻炼小胳膊小腿么，保持呼吸均匀。其实慢跑不大会气喘如牛的，偶还经常一心多用，跟lg探讨下片子剧情，这说明没到牛喘的份上，不然顾不上说话的了。但是汗流浃背真的会哦，所以擦汗巾或餐巾纸的用处就派上了。我的经验，到一千步以上，就开始需要擦汗了；到五千步以上，基本运动服上有汗水湿透的地方出现了。补充说明，偶是一个平时不大流汗的人，同等温度下，别人流汗了，我没感觉；别人汗流浃背了，我鼻尖刚开始冒汗，所以我上述的出汗数据仅供参考，不一定适合你哦。期间渴的话，少量饮用温水。当然避开饭饭后半小时跑步是必须的，如果吃得太多，那饭后至少一小时以上才可以开始。
　　
　　倘若你家里有配备了减肥霜减肥膏的话，在跑步前涂在你觉得需要塑身的部位，塑身效果会更快些到来吧。个人不太建议捆上保鲜膜再跑步，动作会舒展不开，绷得慌；虽然解开来的时候看到很多水在保鲜膜里面流淌会更有塑身的成就感，但对皮肤而言闷闷的是个负担，皮肤不能顺畅呼吸了，有的人可能会发汗疹，而且保鲜膜内的水分居多，也不用激动太早，我们大部分人塑身要减去的不是水分（少部分水肿的人除外），而是需要让肉肉紧实起来，消耗掉低质量的肥肉。
　　
　　这个办法的好处多多。
　　
　　其一，在于容易坚持，谁每天都有半小时以上的时间在家里宅着的吧，我们不需要浪费时间在去健身房的途中，想跑就跑。
　　
　　其二，在于低碳环保，没有什么费用，什么，你说瑜伽垫、运动服等装备要钱，那都是家里现成的，几年前支出的我都忽略不计了，至少比健身房动则几千一年的会费便宜多了吧，你还得搭上路费和来回时间。
　　
　　其三，边跑边看片，避免无聊乏味，时间过得特别快，不知不觉中就跑完了既定目标。说到目标，我第一天开始跑就是5000步，之后每天略加点，加的次数不固定，多则1000步，少则200步，看自己当天的时间和运动状态随即决定。经期你就别跑啦，就当暂停休息，为了更好的继续。
　　
　　其四，避免窝在沙发看电视或做着上网导致的游泳圈肥肉堆积，这圈肥肉是很多常年做着人士的心头大患，要是这个肉放任下去，特别大妈的形态就呼之欲出了，很多衣服都只能跟自己遗憾告别了，为了避免因为身材走形导致的既有服装淘汰带来的资金浪费，咱也得跟游泳圈作斗争啊。现在你们应该知道我让大家找一件因发胖导致穿不上的衣服有何用途了吧，作为参照物使用是也。我不用体重计的含义在于，我们关注的是体积，不是重量。这点我在之前的章节内已经详细叙述过了。所以，一件穿不进去的衣服是最好的检验标准。当然，你不能指望跑一次就马上穿上之前穿不上的衣服，你也不要拿一件你的陈年累月发福岁月之前方能硬塞进去的衣服来检验，会打击到自己的信心。给自己一个跳起来可以够到的目标才是合适的目标（你看，我又提到了合适二字）。当你穿进去了一件一个月前紧的裤子之后，你可以拿一条半年前紧的裤子来做二期目标了，循序渐进，一段时间后，你会发现几年前的衣服你也手到擒来随便穿穿了。
　　
　　大家别不信啊，我自己就在跑了几天后，轻松穿进去了一条购于三年前，今年夏天穿上觉得勒得慌但猛吸气还能勉强穿上扣上扣子的牛仔裤。这样的速度应该挺让人欣慰的了，我个懒人没有别的运动了，每天半小时的时间在家里跑跑慢跑我还能做到。
　　
　　跑完既定目标之后，不是马上瘫倒在沙发或床上的，你得拉升按摩下你的小腿肌肉，避免肌肉突出来，哈哈，顺带瘦瘦小腿是吧。你也别立刻对着电扇或空调出风口猛吹，当时的毛孔全都打开在散热，你这样一吹容易生病。洗澡，那得汗基本收了之后的事情，等待收汗的过程你就拉升拉升，按摩按摩，敲敲打打，逐渐平复。
　　
　　我的描述应该够详细了吧，如果我有什么没写明白或者大家还什么问题可以提出来，我再回复。
　　
　　希望每个人都可以选择到适合自己的工作、适合自己的伴侣、适合自己的生活、适合自己的运种类、适合自己的养生方式，这样的人生才是幸福感强烈的人生。祝大家都有一个幸福感十足的舒心人生！
　　

1号按摩笔

2号按摩笔

　养生小工具集中介绍
　　
　　1、 按摩笔
　　
　　按摩笔，顾名思义都是类似于笔一样的用于按摩的小工具啦，我选择了比较有代表性的几个供大家参考，为了方便大家阅读时对照图片，我给每个按摩笔编了一个号，注意这个号是我编的，不是人家的学名哦，切记切记。
　　
　　1号按摩笔与2号按摩笔唯一的区别就是个头的大小，1号整体较2号要粗一倍左右，1号是粗壮丰满版，2号是苗条精干版，他俩其实是亲戚，一母同胞的那种。大家在选择的时候可以根据自己要使用的部位特点来进行针对性的选择，按压部位较小的可以选择细的，如按摩耳穴、太冲、行间穴等骨头与骨头之间的穴位的时候，用2号按摩笔操作起来就方便轻巧了。但是在按揉其他较为平坦的地方的时候，两者区别不是很大。根据压强与受力面积的关系（物理先天弱势或者知识都还给老师的同学们，请使用谷歌百度搜狗搜鸡搜鸭等辅助工具协助回忆），同等力度下，小的按压更疼点。虽然很多宣传的号称自己是蜜蜡为原材料手工制作而成，看色泽也勉强类似，但是，拜托，大家想想那么大一根，蜜蜡？三五元的价格，要是让你买到蜜蜡材料的，是不是跟随便买个彩票就中五百万，随便出门就踩上狗屎的几率差不多呢？？一颗真正蜜蜡的小珠子的价格都不便宜列。哈哈，所以，心态要好心态要平，它其实就是个塑料制品啦，不过手感光滑、没有异味、不易摔断的塑料制品也没什么不可以，至少还是占一个价廉物美的美好评价不是么？3号按摩笔
　　
　　3号跟前面的两号算是表兄妹吧，有相似之处又有所区别，点按的那头区别不大，扁扁的那头多了刮痧功能啦。大家可以以此类推，基本地，按摩笔按摩棒带扁扁的一头的，都可以用来刮痧使用。这个跟上面两个价格也大同小异，材料亦是。扁扁的这头可以用来刮比较小的部位，大面积的刮痧还是使用刮痧板比较方便，既使得上劲又速度快些。个人感觉，按摩笔还是点按的功用发挥多点，方是本分。点按的时候，可以轻点，可以重压；可以旋转按揉，也可以长按短放、几轻一重相结合。没有太拘束的规定，看个人承受能力、操作方便及喜好习惯等，大家可以灵活掌握不必拘泥。

  4号按摩笔

4号按摩笔看形状就知道小的那一头在点按的事后会力度大一点、使用方便点，虽然途中所标还有敲胆经、推肝经的用途，但是实际使用过程中发挥作用不大，因为小的那头捏在手上不是很得劲，容易打滑哦。实际使用过程中，使用较多的是小的那头，重点是使用的也是小的那头。有点按骨缝中的穴位或者脚底的穴位的需要时，小的这头就可以充分发挥作用了。
5号按摩笔
　　
　　5号按摩笔两头弯弯，兼具了按摩和刮痧的功效，当然大家看了就应该知道刮痧面积也是很小的啦，可以在脸部啊，眼周等等比较小的地方使用。点按起来没有上面的几个用力方便。如果你喜欢，偶尔也可以用这个小敲打一下，可以想象力度不会很大啦，一般会用在皮肤较薄、疼痛感较敏感的部位多点。

　按摩笔在使用的时候，需要注意：
　　
　　一、不要在饭后或者晚上十点以后使用，道理之前的篇幅已经多次提到，就不再赘述；
　　
　　二、如果仅仅使用点按，不需要涂润滑的东东，如果是刮的动作，最好使用刮痧油、橄榄油等润滑介质，实在没有，润肤露（湿润点的）也可以充当，当然眼周涂的东东大家根据自己肤质来啊，有的人用油腻了会起来脂肪粒，如果脸部等暴露部位用刮痧的动作，可能会有出痧，有的人一会儿就消退，有的人要几天时间，根据个人体质不同反应有所区别，大家有个思想准备哦；
　　
　　三、凡是刚开始使用的，都循序渐进的来，第一次时间不要太久、力度也不要太大，越是疼痛部位，就说明经络越有拥堵，基本与疼痛感成正比，越是要多关注，但是可能会因为按摩刮痧而出现淤青、出痧点等等排毒反应，不要过于紧张，等淤青、出痧等消失后可以继续进行，随着循序渐进的按摩，经络疏通了，疼痛感会越来越轻，经络也会越来越通畅的；
　　
　　四、经期和孕妇请暂停使用按摩，以免引起不必要的负面作用。
　　
　　
　　以上介绍的五款按摩笔比较常见，当然还存在着其他的众多形式的按摩笔，有形状不同的，也有材质不同的，功效基本大同小异，就是在手指按摩容易累，抑或使不上劲的时候，借助工具来帮助我们进行点、按、揉、搓、刮等等的养生小手法，目的当然是消除亚健康、养身健体，让身体感觉更舒适。大家不需要每款都配备，个人建议，有个一到二款日常使用需要基本就可以满足了。
　　
　　何况，我们还大可以发挥我们自己的聪明才智，利用生活中随处可见的工具，创造性地发挥他们的养生小工具的功效出来，譬如，学习中使用的中华铅笔可以用来按压（偶在第一章节的时候重点介绍过的）；生活中常用的陶瓷汤勺，可以用来刮痧，当然，也是需要配合刮痧油、润肤油等的润滑配合的；看完废弃的报纸也可以做一个按摩工具出来，这个做起来很简单，等偶有空了，给大家介绍下制作办法，拍上照片传上来给大家更直观地看看，有兴趣的同学就可以利用身边的废弃报纸来做一个养生工具了，既然养生又环保，嘿嘿，一不小心还走在时代前沿了哦。
　　
　　大家看完我介绍按摩笔的章节，不用急着去采购哦，接下来我还要介绍按摩棒、按摩器、泡脚器、艾灸器、拔罐器、刮痧板等等的工具，大家可以都看完之后，再根据实际需要和操作方便，来选择适合自己的工具，毕竟工具的价格再便宜，买了不用，或者买重复功用的，也是一种浪费，不是么？
2、按摩棒
　　
　　个人比较喜欢这个按摩棒，看图就知道是个三角形的工具，右侧扁扁的可以刮痧用，在眼周使用起来还比较顺手的，如果有鼻炎的人，可以用来每天挂一下迎香穴附近，效果还不错的哦，当然需要的也是坚持，不会一二次立马痊愈的啦，尤其是病程长的，但是倘若你身体比较健康的，偶尔感冒，哈哈，刮一下迎香穴附近区域，鼻塞等的症状缓解起来的速度也会出乎意料的快哦；左侧可以敲打用，比如，合谷穴啊、眼周的穴位啊，力度不是很大，用眼较多的朋友可以备一个，看电脑或者看书过一二个小时，敲打上一二分钟，消除眼疲劳的效果还是不错的，闭上眼睛敲打消除眼疲劳更快些；下方的那个用来按压比较得劲，比如按压足三里等，因为整个手掌可以握住上面的部分，会更方便用力。
　　
　　如果没记错的话这个应该也是5-8元左右的价格，材料依然是号称蜜蜡的塑料啦，哈哈。这个东东我用了比较不错，在公司放一个，家里放一个，给老妈也配置了一个。听歌的时候，看电视的时候，都可以一把在手，敲敲打打刮刮，哈哈，反正闲着也是闲着，这东东也小巧轻便的。

3、脊椎按摩器
　　
　　图中所示的这两款按摩器，第一款也叫按摩狗，取其形状之意，四条腿的狗狗，材质上略有区别，有的是号称蜜蜡的塑料（也有可能有真正蜜蜡制作的，太贵偶没见着），有的是半透明的塑料，也有号称是玉石的（偶没能力鉴定嘿嘿）。按摩脊椎比较好啦，四个点可以按压在脊柱两侧，注意，高血压病人切记不能由下往上哦。效果有点接近捏积，可以推、压。这个工具在后背使用的时候，肯定是需要人配合协助的啦，家人、爱人之间协助按摩，既放松身体、消除疲劳、强身健体，又可以顺带沟通，谈谈生活、谈谈八卦、谈谈思想动态，增进感情，也有的时候按着按着你就呼呼睡去，一觉醒来特别解乏，睡十几分钟的效果很可能比你平时睡一个小时的效果都强呢。长期坚持脊椎按摩，效果赞着捏积哦（前文有述）。你要说其他地方可以不可以用，回答是当然可以。但是他的形状配合脊椎两侧按摩比较顺手哦。第二款有点像熨斗，也是较多地应用在按揉脊椎两侧上，或者其他部位也可以。脊椎要支撑整个人的重量，现代人又经常坐姿不良且保持时间较长，用来放松下脊柱两侧的紧张肌肉效果也不错的哦。



4、电动按摩器
　　
　　这款海豚电动按摩器虽然偶在电动按摩器的章节里面第一个写，但是隆重滴不推荐。这东东是作为某家银行的信用卡附属礼品到偶手上滴，但是不出两天立马被淘汰，打开按摩功能之后，必须手持，无法解放双手的事情直接导致一心不能多用，这只是一个小缺陷，最大的问题是，依靠震动来起到按摩作用的基本原理虽然无可厚非，但直接导致持着这一按摩器的手被震动得发麻不爽，且被按摩部位也没觉得有多舒服。可见，这不是一款好产品。当然，我不知道是否赠送给偶该产品滴银行有没有因为价格问题而买的劣质产品，如有用过同款的但是效果不错的可以跟帖给他正一下名。偶试用的结果是不推荐。因为不是自行购买，所以价格不知，但是根据对银行信用卡礼品的判断，价格应该不超过五十元RMB吧？

这款腰背按摩器，同时还可以按摩腹部（当然，有的人会觉得有些痒痒）。这个东东价格在100-200之间吧，各自品牌不同价格略有高低。一般地，我把他放在背后，当然，你必须坐一条有靠背的椅子罗，一边上网一边按摩，分两种按摩类型，其实也大同小异，不过是顺时针与逆时针的不同，可以调节强弱，按偶滴耐受力，都是直接上最强级别滴，不然按摩不给力啊哈哈。两个红色的东东所谓的红外，其实偶觉得这个东东可有可无。月牙形地东东是药垫，有点中药味道的，介意的同学，可以买没有这个东东的，估计价格还可以略低一点，我是买回来才发现有这个，直接把药垫（可脱卸）拿掉弃用。这个东东，个人感觉，性价比还不错，一百多的价格，我用了两年没什么问题。最大强度的时候，略有噪音，但是可以接受（这个耐受度看个人情况而定的，也许我能接受，敏感的同学未必可以接受，但是绝对比海豚按摩器好很多）。用的时间长了，机器过热的时候，会自动切断电源让机器休息。坐久了按按腰背，人懒得动的时候放在腹部当做推腹都可以。

5、艾灸器
　　
　　火龙罐
　　
　　火龙罐，是我购买的第一款艾灸工具，当时被这个名称给震撼了，多有历史感啊，肯定是流传多年改良下来的东东，一定好用。实际上大失所望，放在第一个，不是给大家推荐的，是让大家了解下，买的时候别买这款，嘿嘿。使用艾段，约三厘米左右的长度，一段，有现成可以购买的艾段，也可以自己用剪刀把整条的艾条剪成合适的长度，内部中间有一个可以插艾段的突出物，点燃后燃烧端朝下插入，盖上盖子，手持手柄，就可以放置于需要艾灸的部位啦。
　　
　　使用过程中，发现缺点多多，一是放置里面的艾段容易熄火，我已经比较小心，点燃后过一二分钟再加上盖子，但是还是保不齐没烧完就熄火；二是因为金属材质的原因，热起来烫得很，冷起来又很快，虽然下部有一个塑料垫片可以略微隔开金属跟皮肤，但是用起来真的感觉不怎么样。价格好像是三十多吧（记性不好啊，价格可能有十元左右的出入，脸红一个）。就性价比而言，算比较差的，目前弃之高阁。
　　

随身灸
　　
　　随身灸多用于单穴的艾灸，因其方便带着艾灸，故属于跟随身听同辈的物件，呵呵。艾段放入，盖上盖子，装入配套的红色的小袋子，袋子是松紧带，端口有粘合的，可以随意榜在身体任何部位，还不影响走路。因其艾灸过程将手解放了出来，因而便利的特点较为突出。可以配置几个用来艾灸足三里、三阴交等，不影响你在家里随意走动，或坐或卧。如果所示，黑色的是比较通用常见类型的，金属材质的（具体是什么偶没搞明白），外面的袋子有隔热隔烟的作用，当然烟味多少还是有点的，途中彩色的是随身灸的升级版，外壳据称是塑料的，隔热效果好点，拿着不烫手，不过这款我刚购买，还没试用过，隔热效果如何还没有小白鼠报告。价格在6-10之间吧，如果买的话，可以成对购买，因为很多穴位都是一对一对的啦，同时灸效果快点。我单个用比较多的是在颈部，背一个上网脖子就不会累啦，哈哈。大家别以为绑带是勒在脖子上，神啊那是自杀的姿势，咱用背书包的手法，斜背，多孔的那面装袋子里面贴着脖子最不舒服的部位，感觉太热了，可以移动下位置，基本灸半个小时以后，皮肤是红红的，脖子活动会比之前灵活舒服。有小叶增生等乳腺疾病的，在后背乳房对称部位背上一个艾灸，治疗效果也不错的说，缓解经前期的乳房涨疼等症状效果也较明显的。
　　
　　艾段点燃后横放的，我一般习惯两端都点燃再放入，待一二分钟盖上盖子装进袋子，戴在身上就可以慢慢热起来，持续热的时间比较长的，普通艾段热个半小时问题不大，如果是艾条质量较好或者较粗的达到一小时的也有。使用比较频繁的话建议过段时间就用废旧牙刷清洗下内侧，不然会有艾油结在上面堵塞小孔哦。此设备在气温不高的时候用比较合适，夏天高温时节用了可能会发疹子，因为贴肉的，没有空隙让病气排走。如果你是懒人，随身灸还是不错的选择。缺点是单个的随身灸热度不会很高，照顾的面积也不大，所以下面要介绍几个升级版的随身灸。
　　



　为了解决单个随身灸热度不足、照顾面积较小的问题，发挥自己的diy精神，就可以把几个小舢板捆绑成为航母啦。布料以棉布为主，把一个个小套子固定在一整块的布料上，配上绑带、抽绳就出来多孔的随身灸了，每个随身灸里面可放置一段艾条，至于用双孔的、四孔的还是六孔的，看使用部位和个人喜好了。多孔的用在腰部、腹部比较常见，少孔的用在四肢比较常见。有DIY精神和能力的人可以尝试自己diy一下，如果喜欢现成的，也可以出钱购买别人diy的作品，呵呵，各取所取。这个东东的好处在于艾灸时候不需要保持姿势固定，可以随意走动，且外形不想艾灸盒一样是四四方方固定的，布料可以根据身体的弧度贴合身体捆绑，舒适度会高一些。缺点还是一样，气温高的时候不是很适合用，贴着皮肤，没有透气的空间，冬天用到是暖和舒适的。烟味也是有些的，孔越多烟味越明显，这是显而易见的。





竹制艾灸器
　　
　　偶是多么有小白鼠精神滴人啊，在火龙罐尝试失败被偶打入冷宫之后（其实偶想把他当废铜烂铁卖的，不过没找到买家哈哈），偶又购入了一个六孔的竹制艾灸器，偶随便搜索了个四孔的图片，大家自行想象啊，就是类似形状的两排共6个孔的，这种艾灸器，点燃艾条后直接插入上面的孔孔，侧面的小孔是通气用的，不是插艾条的哦，底部有铁丝网，既可以兜住掉下来的艾灰，又可以让艾烟透过来作用于艾灸部位。
　　但是缺点是，一艾条耗费量巨大，基本半小时左右，一根就燃烧完毕，同学们，一次就是六根啊，这消耗量有点大的说；二是需要手工弹一下艾灰，不然会越来越不热，因为艾灰都在接近皮肤的那段挂着呢，而且不弹灰的话，插入孔内的艾条部分燃烧完毕后，露出盒子外的艾条会歪斜，如果一个人艾灸后背部位，会造成掉落引起火灾啊，别以为偶危言耸听啊，偶家的沙发就活生生地让偶烫了一个大洞啊，而且艾灸的时候因为艾烟大，开始都没发现沙发在燃烧，悲剧啊，沙发一个大洞，还有衣服也烫破，安全隐患很大，切记切记，使用这个在背部的时候，一定要有其他人照看。三是随着多次使用，插孔附近的竹子会发焦，碳化。使用两三个月后，我怕这东东会在哪次燃烧起来，又一个尝试失败，让偶给淘汰了。
　　

　实木艾灸盒
　　
　　经过多番考察，终于，让偶找寻到了适合自己的艾灸盒，就是这种实木的艾灸盒，我选取了几种孔的数量不同的照片，第一张照片是单孔的，第二张双孔的，第三张六孔的，第四张八孔的。我买过一个三孔的，一个八孔的，使用后发现还是八孔的使用次数多。大家在购买的时候一定要注意，要买内侧全部衬了铁皮的，包括盖子的内侧也要有内衬铁皮，这样使用起来安全阻燃，使用寿命也长。底部的铁丝网是阻挡艾灰的，同时也让燃烧的艾条跟皮肤隔开一定的距离，不会太烫，也让病气有个发散的空间，贴身灸在夏天容易起疹子、红包等，虽然发出来比闷在体内好，但是发的过程会比较难看难忍。
　　
　　内部孔的多少有什么区别呢，这么说吧，打个比方，就跟汽车的发动机是几缸的一样，缸多动力足，孔多活力大。孔内可以放入艾段，也可以放艾绒，也可以两个一起放。放入后，移入盖子，盒子的侧面有几个透气的小孔，大家看到了吧，对比前面那种开放式的，这个要密闭一些，艾烟会小很多，艾条燃烧起来也慢很多，可想而知，艾条使用消耗也会小很多。因为上部的盖子是密封的，火力就集中向下，皮肤上感知的热度就明显多了。刚开始，点点燃四段，就热得很，还得垫上毛巾，慢慢地，增加到六段，再后来八个全点上，都不需要放毛巾了，哈哈，这就是循序渐进的进步啊。八孔的在艾灸后腰、后背的时候用起来比较方便，封闭式的款式，不担心火星外泄点燃衣物沙发等，自己一个人操作也很安全；火力集中向下，热感明显，起效更快；最少的艾烟外泄，对环境影响较小，如果你在厨房进行，打开油烟机，影响就更小点，当然这个影响是相对前面的艾灸器而言的，尽管小，艾烟还是有的，想用的人要有个心理准备，刚开始会觉得味道难闻，我就是慢慢接受的，而且灸了后，会感觉衣服头发上都遗留有一个艾条特有的燃烧味道，如果比较敏感的人，建议带上浴帽，穿上专门的衣服。
　　
　　实木艾灸器有没有缺点？有，当然有。其一，比较重，比前面两款都重，孔越多越重。其二，底部没有弧度，在有的部位用起来不是很贴合身体，艾烟会飘出来较多。其三，移动的盒盖，有时候会因为卡槽不是太精细光滑、热胀冷缩等原因，移动困难，需要有大力气帮助。其四，使用久了，边缘处也略会发黄，不过对比发焦而言，已经算是种进步了。尽管有缺点，但是通过我的使用对比，已经是我使用过的最好用的艾灸器了呵呵。如果大家有更好的，也可以相互分享下。
　　
　　多孔艾灸盒使用过程，湿气重的人会有水出来哦，开始偶也怀疑是汗水来着，但是偶是多么有研究精神的人啊（自我陶醉下），偶想啊，艾灸时候出了局部感觉到烫，并没有全身热的感觉，额头、嘴巴周围等常出汗部位滴汗未见，说明我不热；偶又很有牺牲精神地小白鼠了一下，偶尝了一下（大家表恶心啊），这出来的水没有咸味啊啊啊啊~~~他不素汗水不素汗水啊！出水多的时候，都能感觉顺着皮肤往下流，过段时间不出水了，只是热乎乎的感觉，有时候这种热感还会传导到其他没在艾灸的部位，这就是灸感出来了哦，当然，灸感还有其他的表现形式，如发痒、针刺、热导电的感觉，艾灸部位越灸越冷（排寒气），灸处不热他处热等等，随个人体质不同表现不一。一段时间之后不出水了，你以为终点到了，错！接着灸，过段时间又开始出水，哈哈，如此重复螺旋上升，就是身体的一个螺旋进步的过程了。
　　
　　艾灸的开始阶段，为什么距离不近，活力不猛感觉很烫，到后期，距离变近、活力加大，却反倒不热了感觉很舒服？因为如果经络有拥堵，热力无法快速地在经络传递，如同堵车一般，热力都堵在了艾灸部位，你就觉得烫得受不了，往往或加垫毛巾等物体，或移动位置，或拉开距离来解决烫的问题，随着慢慢灸透了灸通了，道路畅通了，车速提高了，热力再大，在经络迅速传导到选端，灸感出来了，艾灸变成一种享受了。
　　
　　用多孔的艾灸器来治疗盆腔积液的方面效果很不错的，有的人在灸的过程中，会从皮肤及肚脐不停往外冒水啊，那都是身体垃圾在排出来的一种方式。艾灸后背的八髎穴及小腹，配合艾灸足三里和三阴交，对子宫肌瘤、YD炎症、卵巢囊肿等妇科疾病也都有效果。艾灸也是一种新陈代谢，有的人会感觉到累、困、乏，因而也要做到早睡、保暖、食疗，这些前文都有述，不在罗嗦了。每一个尝试做艾灸治疗身体的人，都要有思想准备：病程越长毛病越重，需要的时间和毅力越多；家人的理解和支持同样重要，很多时候需要家人的配合和协助；治疗过程可能会有排病反应，比如发疹子，发痒，比如废气增多、食量变化，比如睡眠变化等等。我还要特别说一下，肌瘤在艾灸的过程中，很可能是先变大再逐渐变小的，道理前文也有说，我再啰嗦一下，一块硬的馒头很难啃也很难下咽很难消化，所以我们在吃的时候会选择用水泡发的办法，泡发之后再吃，不管是咀嚼还是下咽或消化都变得容易得多了，身体对肌瘤的治疗也是如此，先软化，软化可能会变大，再慢慢分解排除。所以有的人没有这个思想准备，艾灸一段时间去检查反而大了，不但开始埋怨这办法害人、不管用，自己及家人的心里负担反倒增加了，特别是哪些想治疗子宫肌瘤备孕的人，如果想选择这个办法治疗，一定要多看案例，多了解，自己心里有个全面的认识再实施。
　　
　　关于艾灸，偶再一次被称呼为“江湖郎中”，因为经常有人问我什么问题怎么治疗，俺就会建议艾灸。搞得像狗皮膏药似的，什么都能贴。实施上艾灸真的是比较方便操作，又低碳环保的一种办法。很多时候身体有些反应，直接在不适部位施灸，就能起到很明显的效果，比如皮炎、湿疹、腰酸腿疼、神经痛、脖子僵硬等等，对体寒的mm也是一种很多的理疗，身体暖和起来了，气血循环顺畅了，有的问题，身体就自行把他给解决了给修复了。除了需要克服烟味这个小小的问题，当然虽然现在有无烟艾条可以买，但是效果是打折扣的，我用过黏贴式的无烟艾条，基本等同于没用。有兴趣的人，可以到共享邮箱下载基本关于艾灸的电子书先看看，我专门列了个文件夹“艾灸”。
　　







　脸部艾灸器
　　
　　脸部艾灸器也有叫眼部艾灸器的，是一个管装的东东，一段可以旋开来，将点燃的艾条放入，当然这个艾条跟普通艾条不同，是专用的，比较细小点，烟也小些。不过这个跟火龙罐一个缺陷啊，开始一点不热，等热起来的时候又烫得很，又因为其艾灸的方式是将图中的右上端（较大的那头）贴在脸部或者眼周转动来艾灸的，外面又不能包东东来隔热，包住之后无法顺畅转动了，所以用起来不是很舒服。我买的那个在用了四五次，次次被烫到之后，且转动过程中艾灰不断掉落在脸上，不可忍受了，被偶打入冷宫从此不再宠幸。要脸部艾灸，还不如直接点燃了艾条，手持着在需要爱就的部位或雀啄灸、或回旋灸来得方便实用，虽则手臂累点，热度容易掌控，热了离远点，冷了靠近点。如果你比较娇嫩，买点脸部专用的艾条，如果跟我一样彪悍，直接普通艾条灸上了，当心点别灸出泡来影响形象，其他的没什么问题。个人感觉，眼周艾灸对于长时间用眼之后的消除眼疲劳作用比较明显的，灸后眼周会比较潮红，暖暖的，过会儿会自行消退。如果有条件，自己闭目养神，有人帮你灸眼周，放松眼部的效果更好些。没有协助，自己DIY也不是什么高难度的事情，只是开始的时候要当心别被烟熏到，别烫到自己了，成年人这个应该能掌握吧？综上所述，这个工具，主要目的是贴出来给大家介绍用的，不推荐大家购买实用，偶已经小白鼠过了，证明实用性较差。

6、泡脚器、脚底按摩
　　
　　泡脚的好处我在前文有过详细的叙述，也在后面的文章及回答提问时候多次提及，真的是一个经济实惠又有效的全身调理的好办法，关键在于能长期坚持，尤其是对体寒、少运动、不出汗的MM，真的是好处多多。要想长期坚持，意志力很重要，但是好的工具选择同样重要，可以让自己更省力，更容易长期坚持下去。这两种是我试过的，当然泡脚的工具偶还试过普通脸盆跟水桶，保温性差是其致命缺陷了，特别在冬天温度较低的时候，需要不停加入热水才好。这两个工具呢，就可以比较保温，尤其是前者。插电的泡脚器，可以设定需要的温度，他会自行加热保持这个温度，还有震动按摩、冲浪、红外等辅助功效可以选择，基本而言，价格越高，辅助的功能越多些。个人感觉，红外的用处不多，按摩的有时候用及，但不是次次都需要用，选择一个适合的泡脚器一是要质量可靠点，不要三天两头罢工影响养生事业，二是桶最好深一点，基本的高度要求是装水后能泡到覆盖三阴交的位置。如果桶底有些突出的按摩颗粒的会更好些，对脚底的穴位可以同步作一个刺激。
　　
　　泡脚时间标准前文多次提及，到微微出汗为止。体寒的，水温可以适当调高。我基本的温度是夏天43-44度，其他时间44-45度，大家可以参考下结合个人体质、喜好来。一般而言，体寒者经络多有拥堵，对温度的耐受度要么比较高要么比较低，道路堵塞造成的结果，一种是局部的温度无法向全身传到，稍微一点点温度就感觉局部烫得不得了，要么就神经传达之后，明明水温已经很高了，却感觉不到有多烫。一般而言，前者的比较多见一点。所以开始的时候，水温要控制得得当，不宜太高。
　　
　　泡脚器如果当做送给长辈的礼物，我觉得还是不错的选择，比那些不靠谱又价格昂贵不了解具体构成的所谓的营养品要有效得多。这东东我买了大概好几十个了，送长辈、朋友都是不错的（ps：搞的我像收了泡脚器厂家的广告费，在这里介绍得跟电视购物一般卖力，汗一个嘿嘿—），本着好东西要大家分享的基本原则，我就像个托一样地在这说话，大家别介意，如果你想省钱，当然普通的塑料盆、塑料桶都可以利用起来泡脚，除了要在泡脚过程中添加热水以保温外，其他的作用是一样的。偶开始阶段是使用简陋工具地，但是，在偶尝试了插电泡脚器之后，偶滴懒人细胞膨胀了，再也接受不了简陋工具了。可见，由奢入简难啊难啊~~~缺点是倒水的时候还是有点重的，自重加上水的重量，权当是锻炼了。泡脚器的价格在一二百到一二千都有，大家可以选择适合自己的。
　　
第二款泡脚工具是木桶，天然的材质有环保的特色，可以说更亲近大自然一点。当然，现在的木桶制造工艺也免不了用上油漆，油漆中也含有一些不利于健康的成分这是众所周知的，所以装修的时候房子会先空置一段时间开窗通风，木桶买回来你也可以在通风处放一段时间，里面也可以放点炭包之类的。这里插播一个自制的净化环境小法宝，就是我们很常见的材料废物利用，每个人都可以操作，别担心你的动手能力太弱——就是橘子皮。吃橘子的时候把剥下的橘子皮集中在一起，晒干，拿双穿破了的丝袜，装入晒干的橘子皮，袜子开口端随意打个结就封住，放入任何你觉得需要净味的地方即可，环保低碳又简便操作吧，不会有人觉得这个有难度吧。你还可以用柚子皮来制作，方法同上依然简单。
　　
　　实木材质比塑料的保温性能好，现在也看到有实木同时可以插电加温保温的泡脚桶了，不过我没尝试过这个升级版的，我试过的是不插电的木桶，因为实木材质及有盖子，水也可以装得比较多，泡到小腿是没问题的，保温性也不算差，就算冬天也可以保持一定的时间，但保持的时间肯定没插电的久，能量守恒处处存在么，一个有源源不断的电能做支撑的啊。缺点是倒水的时候考验力度，臂力不行的人需要外援哈哈，比插电的还重，因为人家可以装的水更多啊。这种类型的泡脚桶在打养生牌的美容院、足疗店都是比较常见的。该泡脚桶因为木材不同及制作手艺的区别，价格在几十到几百都有，如果是可以通电的，则更贵一些。选择的时候大家要注意选不容易腐败的材质，因为木材如果没选好，泡脚泡水就会有腐烂的隐患，一旦腐烂就离漏水不远了，使用寿命就不久矣。。木桶泡澡的浴缸长出蘑菇来的事情偶朋友就遇到过啦，呵呵。在购买这类消费品的时候，我的观点是买质量可靠的，可以长久使用，这算下来单次使用的费用反而低，因为质量问题，一段时间需要重新购买成本反而是增加的。
　　
　　天气渐冷，冬日泡脚，是一件非常享受的事情，先是脚掌感受到那份惬意，渐渐地蔓延开来，由下而上，犹如冬日暖阳照耀在身，双手也逐渐温润暖和起来，最后以额头的微微出汗而止，可以手握一杯香茗，可以悠然乐声入耳，可以一本好书在手，温暖的感觉不言自明，不信你尝试一下？
　　仿鹅卵石脚底按摩
　　
　　这款脚底按摩的工具与鹅卵石的路面是异曲同工的，所不同的是鹅卵石的路面不是随时随地可以找到，这个可以随时在家里铺开也随时可以卷着带走，铺开后于瑜伽垫的长度相仿，宽度要窄一些，上面的仿小石子的东东还可以拆开来自己排列组合，耐受度强的可以多点、大颗点，耐受度差的可以去掉一些、留小颗点。也可以在开始阶段在上面盖个坛子之类的缓冲下，或者穿上厚的棉袜子。
　　
　　别小看他啊，第一次走的时候，我不多说，至少百分之五十的人会鬼哭狼嚎路都不会走了，疼就一个字，如果两个字，就是，很疼。开始的时候，穿上厚厚的棉袜子，铺上毯子，走得还小心翼翼步履维艰龇牙列齿；一周后，可以穿薄袜子啦；再一周，可以不穿袜子啦；再一周，可以仅穿厚袜子、撤掉毯子了；再一周，换薄袜子；再一周，光脚在上面走也没问题啦；再一周，你想光脚在上面大踏步或者小跑步都可以啦。看，这就是一个循序渐进发展提升的过程了。我说的这一周又一周的时间阶段，每个人以为内个体的差异可能会不同，但大致上是这么一个发展过程，可能你比较健康，一二天就是一个阶段性进步也是很有可能的，也可能你脚底对同感比较敏感，每一个阶段的耐受时间都会比较长，那么慢慢来，只要是在进步的就好，不用急于求成。
　　
　　太晚或者饭前饭后半小时内还是建议要避开，其他的时间都可以选择来做，开始的时候时间不用太长，一点一点给自己进步的空间嘛。没记错的话，价格应该是在30-40元一块，还有一种面积较小的，价格也更便宜些。你也可以自己利用鹅卵石、纽扣等自己DIY一个。 　脚底按摩算盘珠
　　
　　类似算盘的是个简易按摩器，用于按摩脚底。不同款式的算盘珠会略有所不同，有的是圆润的，有的是有点棱角或突出的，按摩功能会更强些，当然初期也会更疼一点。可以坐着两脚同时滚，也可以站立着双脚轮换滚。价格也不贵，估计从十几到几十不等。
　　
　　脚底穴位多、反射区多这点不用我再次重申，大家都应该知道，所以脚底按摩可以综合调理，尤其是在按摩过程中你能明显感觉到部分区域特别有感觉，就是有酸、胀或者疼的感觉，有的还有气泡滑动的感觉，即阳性反应，这些部位你要多关注，按摩时候可以多刺激下这些部分，慢慢地酸胀痛的感觉会越来越小，气泡也会由大到小最后直至消失。
　　
　　用手按摩脚底其实是比较好的，对手指上的穴位也是一个同时间的刺激，但是懒人往往希望一心多用，所以利用工具必不可少了。如果你上网的时候手抽不出空来，那么脚在桌下转转算盘珠刺激下，倒是个不错的选择，同时也是活动腿部，有利于让腿部肉肉紧实、消除腿部水肿等。
　　

7、拔罐器及梅花针
　　
　　真空拔罐器区别于传统拔罐器的最大好处是真空的不需要用火，这既是他的优点也是他的缺点：作为优点，对于操作不熟练的人而言，不用火安全，不会烫伤皮肤，哪怕是首次使用也没有心理上的恐惧而导致操作不慎带来的自我伤害；作为缺点，因为不用火，没有热力的传导渗透作用，对某些疾病的治疗和亚健康的调理效果差些，起效慢些。
　　
　　综合评定，家庭保健用的还是真空的比较方便，一是安全，二是压力可以自己控制，由小到大比较容易耐受，且有配套的加长管可以自己给自己的后背上罐，不求人的指数高一些。建议买防摔性良好的材质，掉多次也不会造成开裂，一整套买价格会便宜点，大小罐子都有，但是如果你是针对某些部位的，就要根据需要自己配罐子。基本一套的价格在100-200元不等。
　　
　　图中红的蓝的号称有磁疗作用，基本算个鸡肋，我在日常使用中用到极少，除了开始阶段试用几次后基本弃用。装在罐子里面，因为上罐后罐内的肉肉会向外面鼓起来，势必会顶到这个磁头，最后卸罐的时候，一看，皮肤上一个个的吭，加重疼感，至于效果，加与不加磁头没有什么明显区别。
　　
　　图中白色的像一把枪一样的就是拔罐抢，把他扣在罐上面，把罐放在需要拔罐的部位，每拉动一次拔罐枪，罐内的空气就吸出来一点，罐内吸力就加大一点，能耐受的，多吸几次，不能耐受的，少吸几次，自己都可以控制力度。要是自己想拔后背部位，套上加长的一节管子就可以自己操作了，也比较方便。
　　如果是在关节或弧度变化较大的部位使用，异形罐就要上场了。如果异形罐用了还是吸不住会漏气的话，那就用点橡皮泥。当然，有的时候，吸不住不是因为漏气，是因为气血不足，有的人脚底会容易站不住罐，上罐明明吸力很大抽了好多下拔罐枪，但是没几秒就掉，你可以抹点润肤露、润肤油等，甚至只要罐口抹点水就能增加站罐时间。气血引过去之后慢慢地站罐的时间会长很多，气血足的人上罐后要卸下来都要点力气呢。
　　
　　关于拔罐，我前文已经有叙述的。我再提醒下大家，有必要了解下拔罐后的一些反应，以免拔罐后出现各种情况而引起慌乱。
　　
　　（1）倘若罐口的部位皮肤发白，摸上去不但不热，反而发冷、发凉，有的还会起白水庖，多为风湿重一些的表现；
　　
　　（2）如果仅仅只是罐口部位的皮肤有发白的现象，而没有其他的现象，常见于气血严重不足者身上，多是贫血的一种反应；
　　
　　（3）如罐口部位皮肤发白，但摸上去又不冷，不起白水庖，风寒较重的可能性较大；
　　
　　（4）如果白庖中又夹着白色泡沫，且在留罐的过程中感到上罐部位很痒，多为排风寒或排风湿。
　　
　　（5）如果罐印呈现暗红色，那么你要警惕高血脂了，和可能你的血黏稠度较正常人高，伴有热邪。
　　
　　（6）如果罐口部分的皮肤出现紫黑色的，说明你的体内可能存有火毒，颜色紫黑暗沉，多表明存在气滞血淤的病象；
　　
　　（7）如若皮肤是发紫且出现斑块的，多为寒凝血淤之证，紫的程度不同，表明病的程度也不一样，越紫表明於堵越厉害。
　　
　　（8）如果罐口部位的皮肤颜色没有多大的变化，但是起黄水庖或黄绿庖，有脓水及黏稠物、果冻样物，表明身体的炎症问题比较重。
　　
　　（9）如果罐印呈鲜红色，颜色比较鲜艳，一般表示为阴虚之症，气血两虚或阴虚阳亢之证。
　　
　　（10）如果罐壁出现水雾，或有水珠挂在罐壁上，甚至罐内有水集聚集的，很明显，表示该部位有湿邪，体内湿气较盛。
　　
　　（11）拔罐的时候，如果拔罐部位发痒，表明有风邪和湿邪存于体内；如果感觉拔罐部位疼痛，表示体内有火毒，当然随着抽力的加大，略有疼痛是正常的，这里所说的疼痛，是指抽力不大，但是疼感很明显；如果感觉罐口部位先痛后痒，表示先排火毒，后排风寒湿邪；如微痒或出现纹路，那你可能是患有风症。
　　
　　（12）罐口部位皮肤表面无皮色变化，摸上去发凉，多表示患有虚寒。
　　
　　（13）如果拔罐产生水疱、水肿和水气状，说明患者体内湿气较盛；拔后水泡颜色血红或黑红，表明久病湿夹血瘀；有深红、紫黑或丹痧现象，碰到有疼痛的感觉，同时感觉身体发热的人，很可能是有热毒证；如出现紫红或紫黑色，无丹痧和发热现象，表明你有淤血症。
　　
　　（14）一般而言，健康的人拔罐多无明显罐斑变化，且罐印消失较快，站罐较久。
　　

拔罐伴侣之梅花针
　　
　　梅花针，说他是拔罐伴侣一点也不为过，就像我们喝咖啡的时候有咖啡伴侣，拔罐的时候要用到梅花针的机会很多。当然，梅花针也可以独立使用，单独叩击。梅花针也有叫七星针、皮肤针的。看图片大家可以看到他有点像一个小锤子，一根有弹性的手柄，连接的是针，一头是呈梅花针分布的几枚针，另外一头是一撮并在一起的针，针头的长度都不过几个毫米，因而用起来比较安全，就算针头全部刺入皮肤也不要紧。
　　
　　直接在相应的穴位针扣也是一种刺激和治疗。拔罐的时候如果要放血，可以拔罐前刺之，给身体的垃圾一个出口；拔罐后起泡，可以刺之，便于恢复。用之前消毒是必须的，用酒精棉，如果家里多人使用，最好一人一根梅花针。也有人直接用三棱针的，但是我个人感觉那个有点怕怕，还是梅花针安全方便，一下扣下去，就是多个针头一起下去也不深，比较下得了手。我在治疗胳膊上的皮炎的时候用得最多，每次痒的时候扣下去真的十分解恨，出来垃圾的时候也很有成就感。
　　
　　梅花针用半年一年后可能针头会感觉到有点钝了，就需要换一根新的了，网购价格在5-8元左右，牌子常见的有华佗牌和环球牌，图中所示是环球牌，两个我都用过，质量差不多。如果你买了真空罐，建议配置一个梅花针。
　　
以往飞蚊症更多的是中老年以后得的几率高，但是现代社会随着电脑等应用越来越普及，年轻人得这个病的几率也高了许多 ，我感觉，更多的是用眼过度引起的。
　　
　　黄帝内经中记载——五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
　　
　　用电脑过度，不管你是打游戏也好，工作需要也好，都是对气血的一种耗费，有一种说法是，电脑看一个小时对眼睛造成的疲劳相当于阅读传统纸张类书籍三小时，眼部气血供应不足的时候，眼睛的代谢产物不能及时排出，哪怕遗留了一个小小的微细代谢产物，从内往外看的时候就像投影仪的工作原理一样，会放大，尤其在明亮的背景之下看的时候。
　　
　　还是要多注意用眼适度，每个一小时左右，休息一下远眺、闭目、做眼保健操都行，给眼睛疲劳缓冲的时间，这样才能可持续利用，不然越来越严重，最后搞不好提前退休了。
　　
　　当然，也有说是肝肾虚引起的，肝肾之气强壮的人，同样的用眼时间，他的能量足以支撑，肝肾之气弱的话就会出现问题，如果你的眼珠里面黑仁部分面积偏小的话，那更要注意了，你的先天肝肾之气本身就较弱一点点，要是用眼再过度，出现问题的几率会更高眼睛有飞蚊症的症状的，如果没有闪光等现象的，单纯就是在明亮背景下能看到有线状、点状的黑影的话，可以用下象数疗法——400·030·720·16500
　　
　　有“·”的地方略停顿一会儿，念“四零零 零三零 七二零 一六五零零”，除了饭后不要马上开念，其他时候、地点不限，最好多念念。念的时候可以有嘴型，但不发出声音，属于默念。
　　
　　我个人的体会，如果用眼一小时左右，眼睛感觉有点疲劳了，闭目念一会儿，鼻子就有发酸的感觉，之后眼睛感觉湿润起来，对缓解眼疲劳有不错的效果
　　
　　不过念象数得坚持，一天最好能四个小时以上，专心念的时候效果最好，如果没时间也可以一边做其他事情一边念。
8、刮痧板
　　
　　刮痧板不仅材料上有多种选择，涵盖了玉石、牛角、塑料、木质等等，形状上也各式各样，图中所选形状算是比较有代表性的几款。一般背部等大面积较平坦的部位刮痧会选用选择外形比较方正的，如图下排右边第一款，四四方方的，在平坦部位大面积刮起来方便又使得上力。另外几款带波浪曲线的部分一般较多地用在手指、脚趾等带弧度的部位。上排两款鱼形的刮痧板在脸部刮痧运用较多，当然，你也可以用其他几款来进行脸部刮痧的，甚至我们可以利用身边的生活工具，木梳子的背面（即手持的那面）、陶瓷的汤勺、木质的饭勺、陶瓷杯子盖等等，可利用的东东还不少呢。下排中间的那款还带有梳头的功能，可以一板多用。
　　
　　基本备个一款平板的，一款曲线的就可以满足日常刮痧所需了，现在也有商家设计比较合理，一面是平板的，一面是曲线的，一板在手即可刮遍全身了。不管选择何种形状的，关键是适合自己的需求，刮痧板是时间用得越长越顺手的。
　　

　大家对这个报纸自制敲打棒比较感兴趣，先把这个发给大家共享
　　
　　9、报纸自制敲打棒
　　
　　第一步，以一份或两份常见的报纸为原料，大概8-10张的厚度，以卷席子的方式将其卷成筒状，尽可能卷得紧实些，敲打起来不容易折弯，能重复利用。

第二步，豪华版的是做一个筒状的布袋，将卷紧实的报纸卷放入，一个豪华版的自制敲打棒就诞生了；简易版的是在封口处贴上宽的透明胶，也立即可以投入使用了。用杂志也可依此制作。

家里所订阅的报纸、杂志看完后还能继续重复利用，把物美价廉发挥到了极致。动动手制作点小东西，动手动脑也是种健身运动；有了成品，利用起来分外有成就感。
　　
　　你要是能捣鼓出几个豪华版来，自用送人都相当有意义，如今最流行的不就是送健康理念么。别小瞧它是废报纸为原料的，即便你天天使用，用上几个月也没问题的，牢固度还是不错的。