金都美地一共多少户:养生先养腿和脚---腿疗

养生先养腿和脚----腿疗去脂降脂
高血脂症莫轻视
泡腿按摩可防治
去脂降脂用腿疗
泡腿可部分替代降脂药，控制高血脂，消除高血脂带来的不适，预防并治疗高血脂引起的并发症。
1. 化痰降浊去脂。
药物：苍术30克，虎杖30克，草决明30克，泽泻30克。
将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分钟，连续泡一个月。
关于苍术，还有一个小故事。
宋代大医学家许叔微因医道高明，人们尊称他为许学士。传说许学士年轻时候非常勤奋，每天都是读书到深夜才上床睡觉。许学士有着睡前饮酒的习惯，大概是取民谚“睡前一口酒，能活九十九”，有以酒养生之意。
这样过了几年，他突然感到胃中咕噜作响，胁下疼痛，饮食量也减少了，而且每过十天半月还会呕吐又苦又酸的胃液。一到夏天，他的左半身就没办法出汗，只有右半身出汗。这到底是种什么怪病？许叔微百思不得其解，开始四处求治，谁知遍求名医却总不见效。他心中十分苦恼。
于是许学士摒弃了“医不自治”的信条，开始自己救治自己。他对自己的病情进行了认真分析，认为主要是由“湿阻胃”引起的。于是，他坚持“用药在精”的一贯原则，只选用苍术为主药，用苍术粉1斤、大枣15枚、生麻油半两，调制成小丸，坚持每天服用50粒。以后又逐渐增加剂量，每日服用100～200粒。服药数月后怪病逐渐减轻直至获得痊愈。
为什么一味苍术有如此效力呢？原来，许叔微平素嗜酒，伤了脾胃。脾虚不运则水湿不化，脾与胃互为表里，导致“湿阻胃”，从而出现了胃中辘辘有声、夏天左半边无汗、呕吐胃液等内湿症状。脾属土，土好暖而喜芳香。苍术气味芳香，性辛、温而味苦，归脾胃二经。许叔微辨证准确，选药精当，一味药而收神功。另外，许学士深知湿邪性黏腻而滞不易速去，所以坚持长期服药并逐渐加大剂量，才最终攻克了湿邪。
穴位：丰隆、漏谷、足三里
丰隆穴

足阳明胃经穴位，在外踝尖上8寸。可以清胃气，化痰湿。用拇指或中指按揉，操作时间可以长些，5～10分钟。
漏谷穴

是足太阴脾经穴，在小腿内侧，内踝尖上6寸胫骨后方。脾经其他部位的水湿之气向本穴会聚，并沉降于此处，经常按摩可以健脾化痰祛湿。可用拇指或中指按揉5～10分钟，以小腿发热发胀为宜。
足三里

是足阳明胃经穴，在小腿外侧，髌骨外下3寸。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。可用指点或按揉，指点时间较短，一般1～2分钟即可；按揉可长时间操作，以局部酸胀为宜。
2. 活血行气去脂。
药物：红花30克，丹参30克，生芪30克，生山楂30克。
将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分钟，连续泡一个月。
跟我同住一个小区的李大姐，也是一位高血脂患者。她40岁出头，体形偏瘦。一次偶然的机会，她向我请教高血脂的治疗方法。通过询问病情我了解到，李大姐常出现头晕、乏力的症状，除此以外月经也不太正常，月经量少、色深，还常常痛经。查看完舌脉后我诊断她为“气滞血瘀”型高血脂症。我将“活血行气去脂”法传授给她，嘱咐她自己在家坚持治疗。不到半年她就高兴地告诉我，高血脂症已经完全康复了，不仅血脂恢复到正常水平，头晕乏力和痛经的问题也得到了解决。她的成功让我更加坚定了运用腿疗法调理全身机能、治疗高血脂症的信心。
穴位：血海、外丘、行间
血海穴

是足太阴脾经穴位。血指的是受热变成的红色液体。海，宽阔博大。血海穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度、较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。每天上午9～11点刺激效果最好，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气处呈上升趋势，所以直接按揉即可。
外丘穴

是足少阳胆经穴。外，胆经之外也。丘，土丘。外丘之名意指随胆经风气上扬的脾土尘埃，由此飘扬于胆经之外。外丘在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。用拇指按揉即可，操作时间不宜过长，约2分钟即可。
行间穴

行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。行间的名字，意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名行间。在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。多用拇指或中指点按，一般3分钟即可。
养生先养腿和脚----腿疗养胃秘方
养胃的腿疗秘方
中医认为：胃病的病根在胃，同时涉及肝脾功能的问题。具体地说，胃病的原因有以下三类：一是脾胃虚弱，气机不利，胃失和降；二是肝郁脾虚；三是饮食停滞。
（一）健脾理气
药物：党参30克，黄精30克，茯苓30克，白术30克。
穴位：太白、梁丘、商丘。
除了这些药物，我们还可以吃点茯苓粥来帮助补脾。
穴位先讲一下太白穴。

太白穴位于足内侧缘，当足大趾（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。太白穴是足太阴脾经原穴。脾经本来就是气不足、血有余，而太白穴的蒸升之气可以较好地填补脾经经气的不足，成为脾经经气的供养之源。所以按揉太白穴可以补益脾气，缓解胃痛。
梁丘穴

位置也好找，屈膝，位于髌骨外上缘上2寸。梁丘的名字，是指本穴的功用为约束胃经经水向下排泄。本穴物质为阴市穴下传的地部经水，到梁丘后，因本穴位于肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用，经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。
商丘穴

取穴方法：正坐垂足或仰卧位，在内踝前下方一扁指的凹陷处，当舟骨结节与内踝高点连线之中点处取穴。
以上三个穴位的按揉方法基本相同，每个穴位按揉3～5分钟，每分钟20次左右，以微感酸麻、胀痛为宜，一日两次。
（二）疏肝安胃
药物：陈皮30克，木香30克，枳壳30克。
穴位：冲阳、大都、侠溪。
中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。
冲阳穴

位于足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处，是胃经原穴。
大都穴

隶属足太阴脾经，位置在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方半个扁指的赤白肉际凹陷处。该穴名意指脾经的气血物质在此聚集。本穴物质为隐白穴传来的升发之气，至本穴后为聚集之状，如都市之物质聚散，故名。
侠溪穴

位于人体的足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
以上三个穴位的按揉方法基本相同，每个穴位按揉3～5分钟，每分钟20次左右，以微感酸麻、胀痛为宜，一日两次。
很多人精神一紧张马上就会胃疼，这时候就可以揉按外关和条口两个穴位，对治疗胃痛也有不错的效果。另外疏肝还有一种良药，就是调节好我们自己的情绪。
这里教你一招，在家里可以简单做腿疗，减少胃病的发作。
药物：陈皮30克，生姜30克。
注意事项：
1.水温不宜过高，一般以40℃左右为宜。
2.泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。
3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿。
4.可在泡脚的同时按摩太白穴，也可以在泡后单独按摩。
下面再教大家一个简单的按摩方法：
腿浴泡洗后按揉隐白穴见上有图。（隐白穴位于大脚趾内侧趾甲根角旁0.1寸），左右隐白穴各按揉5分钟，对于胃病有良好的预防作用。
按摩穴位，缓解胃部不适
足三里穴

适宜症状：饮食不规律引起的胃痛；精神紧张、压力大引起的神经性胃痛；受到寒冷刺激引发的胃痛。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时，左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。
方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。
中脘穴

适宜症状：绝大多数胃病及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。对缓解胃痛和治疗消化不良尤其有效。
位置：位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。
方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，按顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳。操作可不分时间地点，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
天枢穴

适宜症状：消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
位置：位于肚脐左右两拇指宽处。
方法：患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。
摩腹疗法
采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3～5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。