含山天气预报30天查询:《近视漫谈》 提高视力的好方法——晶体操法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:59:18
以下是被眼科专家认可、在多种专业书上介绍的提高视力的好方法——晶体操法。
因为绿色波长较短,容易成像在视网膜之前,促使眼睫状肌松弛,眼部调节放松,减轻眼疲劳,因此,可以选一处10米以外的草地或绿树望远,尽量不戴眼镜,不眯眼,不眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注地凝视,仔细辨认、力求看清花草枝叶或树叶的轮廓。如近视度数高,看不见10米以外的物体,可以选一处看得见、而又看不清楚的尽量远的目标看。25秒左右后,把左手掌置于略高于眼睛前方30厘米处,一一仔细看清掌纹;大约5秒后,再凝视远方的花草枝叶或树叶25秒,之后再看右掌纹。如此10分钟左右内,反复20次左右。假性近视或低度近视者可一天做三至五回。视力下降快或真性近视、度数较高者,要增加训练次数和时间,大约每天1-2个小时。
笔者认为,这其实是望远法之一。其好处是:可免单纯望远法的枯燥乏味,而效果又会好于单纯的望远法。因为眼睛交替看远看近,更利于增强眼的调节功能。
笔者意见,在望远时再加上运耳法效果更好。即边捏耳朵边望远。因为耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂(垂中为眼穴)为主,遍耳捏、掐、揉、翻,把耳朵,特别是耳根弄软,即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好,但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍(时间大约1小时)以上效果好。
该法如晚上做,可看着视力表做,距离尽量在5米以上。
需要说明和强调的有以下几点:
一、上法必须长期坚持效果才好。
二、除望远训练外,必须时时、处处、事事尽量做到:挺起胸,抬起头,睁开眼,能看清楚尽量远,越来越远。
三、如是学生,尽量做到:握笔两横指,臂肘放桌上;伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远;捏耳、扩胸不低头,健身、望远两钟点。
四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能,因此,对于学业结束、已配近视眼镜的成年人,只要能尽量不戴或少戴眼镜,再按上述方法做,其近视也是可以逆转的。
五、如两只眼视力参差不等,可把视力好的那只眼遮盖训练,待两只眼视力相等后,再双眼同时训练。
六、由于个人情况不同,见效的速度亦不同:快的几分钟、几小时,慢的几天、数月。必须先控制发展,再争取逐渐好转。总之,只要坚持,就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境,再熬过摘掉眼镜的适应期(在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴),近视就会逐渐逆转,首先是视力逐渐提高,其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高,随着视力的逐渐提高,可逐渐递减眼镜度数。在我身边,成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。
因为绿色波长较短,容易成像在视网膜之前,促使眼睫状肌松弛,眼部调节放松,减轻眼疲劳,因此,可以选一处10米以外的草地或绿树望远,尽量不戴眼镜,不眯眼,不眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注地凝视,仔细辨认、力求看清花草枝叶或树叶的轮廓。如近视度数高,看不见10米以外的物体,可以选一处看得见、而又看不清楚的尽量远的目标看。25秒左右后,把左手掌置于略高于眼睛前方30厘米处,一一仔细看清掌纹;大约5秒后,再凝视远方的花草枝叶或树叶25秒,之后再看右掌纹。如此10分钟左右内,反复20次左右。假性近视或低度近视者可一天做三至五回。视力下降快或真性近视、度数较高者,要增加训练次数和时间,大约每天1-2个小时。
笔者认为,这其实是望远法之一。其好处是:可免单纯望远法的枯燥乏味,而效果又会好于单纯的望远法。因为眼睛交替看远看近,更利于增强眼的调节功能。
笔者意见,在望远时再加上运耳法效果更好。即边捏耳朵边望远。因为耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂(垂中为眼穴)为主,遍耳捏、掐、揉、翻,把耳朵,特别是耳根弄软,即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好,但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍(时间大约1小时)以上效果好。
该法如晚上做,可看着视力表做,距离尽量在5米以上。
需要说明和强调的有以下几点:
一、上法必须长期坚持效果才好。
二、除望远训练外,必须时时、处处、事事尽量做到:挺起胸,抬起头,睁开眼,能看清楚尽量远,越来越远。
三、如是学生,尽量做到:握笔两横指,臂肘放桌上;伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远;捏耳、扩胸不低头,健身、望远两钟点。
四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能,因此,对于学业结束、已配近视眼镜的成年人,只要能尽量不戴或少戴眼镜,再按上述方法做,其近视也是可以逆转的。
五、如两只眼视力参差不等,可把视力好的那只眼遮盖训练,待两只眼视力相等后,再双眼同时训练。
六、由于个人情况不同,见效的速度亦不同:快的几分钟、几小时,慢的几天、数月。必须先控制发展,再争取逐渐好转。总之,只要坚持,就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境,再熬过摘掉眼镜的适应期(在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴),近视就会逐渐逆转,首先是视力逐渐提高,其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高,随着视力的逐渐提高,可逐渐递减眼镜度数。在我身边,成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。
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