偶看新闻不幸家庭的图片:每一天人体、心理24小时健康使用手册
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:30:40
每一天人体、心理24小时健康使用手册
社区健康养生家、健康社会学学者
一、论每一天的十二时辰
天地有时，四季有时，日日有时。这时，从季节上讲，有四时，即四季；从时辰上讲，有十二时，这十二时是一天的记号；从小时上讲，有24时，是一天时间上的记载。
我在首都师范大学读汉语言文学教育专业时听老师讲过：说起填词的精巧，当数大词人柳永。这位大词人就曾填过名为《十二时》的词，词曰：
晚晴初，淡烟笼月，风透蟾光如洗。觉翠帐、凉生秋思。渐入微寒天气。败叶敲窗，西风满院，睡不成还起。更漏咽、滴破忧心，万感并生，都在离人愁耳。
天怎知、当时一句，做得十分萦系。夜永有时，分明枕上，觑着孜孜地。烛暗时酒醒，元来又是梦里。
睡觉来、披衣独坐，万种无谬情意。怎得伊来，重谐云雨，再整余香被。祝告天发愿，从今永无抛弃。
看来，这柳公依然不改缠绵情色。
时辰是我国古代计时单位。从上面的文字可以看到一个时辰就是现在的两个小时。
二、每一天人体、心理24小时健康使用事项
（一）十二时辰健康养生法
古人发现十二时辰和健康养生有很大的关系，便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成了“十二时辰养生法”。现就我的学研感想叙述如下：
人在午夜子时，无论心理，还是身体正在经历阴阳交错的时光。阴气到了极盛之时，也是一天中最黑暗的时候。然而此时阳气又开始了渐渐回升的过程，这是大地、自然、人体、精神不约而同的经历。
子时又称“人时”。这“人时”大概的意思是说，在子时，阳气又一次被发动起来，万物滋生就从此时开始了，人作为万物之灵正在起着带头作用。
在中国古代，“人时”指有关耕获的时令节气。也指历法。《蔡沉集传》说：“人时，谓耕获之候，凡民事早晚之所关也。”《史记·五帝本纪》引“人时”作“民时”。唐杨炯所撰的《少室山少姨庙碑》有这样一句：“吹玉律而部人时，阳动阴静。”可见，古人所说的“人时”，其实也指“阳动阴静”的子时。
人身体上的阳气，包括所有脏腑的气机（即功能活动），每天都从子时生发。正如明代中医学家张介宾所说：“子后则气生，午后则气降”。子时，人体中的气血会配合天地阴阳之气流注于胆经，帮助胆经在子时当班。正如《黄帝内经·六节脏象论篇》所言：“凡十一藏取决于胆”，胆气生发正常，其他脏腑功能才能正常起来（胆经是人体十二经脉之一，全称为足少阳胆经）。
子时，也称鼠时。虽然此时的阳气由胆经带头刚刚回升，如人们所说还“胆小如鼠”，但是此时的阳气如同夜间的老鼠正处于活跃的时候。按照人体的生物钟规律，为了养护渐渐回升的阳气，需要进入最佳睡眠的第一阶段——子时的熟睡状态。所以在子时如果不是正常上夜班，就不要在这个时辰里做除睡眠以外的任何活动，特别是不要进行跳舞、歌唱、狂欢等剧烈的活动。
在子时，胆气的生发从外眼角起步，沿着头两边，顺着身体的侧部往下走，到脚趾。实际上是从胆经的上端到下端来运行的。子时，以养胆气为主。
（足少阳胆经，属胆，络肝，起于目锐眦，下耳后，入耳中，出耳前。具体说，胆经起于目外眦的瞳子髎穴，上至头角的颌厌穴，向下到耳后的完骨穴，再折向上行，经额部至眉上的阳白穴，又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。分支：从耳后进入耳中，出走于耳前，至目外眦后方。分支：从目外眦分出，下行至大迎穴，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，行至目眶下，又折向后下方，过颊，下颈，与前脉合于缺盆后，入体腔下行胸中，穿过膈肌，络肝，属胆，沿胁里浅出气街，绕毛际，横行至环跳穴处。直行者：自缺盆下行至腋，沿胸侧，过季胁，下行至环跳穴处与前脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，行于腓骨前面，直下至腓骨下端，浅出外踝之前，沿足背行至第四趾外侧端的窍阴穴。分支：从足背的临泣穴分出，前行出足大趾外侧端，折回穿过爪甲，分布于足大趾爪甲后丛毛处，交于足厥阴肝经。足少阳胆经如果受到外邪侵犯，一旦发病，症见：口苦、时时叹气、胸胁部作痛、身体僵直，甚则容颜灰暗、皮肤无光、脚外侧发热，此乃阳厥病）。
丑时，也叫牛时，牛正在反刍，而人没有反刍的生理特征，此时人的重要任务是熟睡。人如果在丑时喝酒、生气，对肝脏损害是最大的，所以不要在丑时喝酒、生气，要静心、养气、护肝。
（足厥阴肝经，属肝，络胆，挟胃，注肺，过阴器，连目系，入唇内。具体说，肝经起于足大拇趾趾甲毫毛处的边缘，顺足背上至内踝前一寸，到踝上八寸，与足太阴经相交并出于其后，上行到膝弯内缘，沿大腿的内侧，进阴毛里，环绕阴器后上行到小腹，挟于胃的两旁，进属于肝脏，联络于胆腑，上穿过膈膜，布散于胁肋部位，顺喉咙后侧，入喉咙的上孔，与眼球深处的脉络相连接，与督脉会合于头顶中央百会穴。足厥阴肝经的一条支脉，自眼球的深处脉络，下行至颊内侧，环绕于口唇内。另一条支脉，自肝脏出，过膈膜，入胸，和手太阴肺经相连接。足厥阴肝经如果受到外邪的侵犯，一旦发病，症见：腰痛不能俯仰、腹痛、身体僵硬、男子阴囊肿大、妇女小腹肿胀，甚则咽喉干、容颜灰暗、面色无光等。足厥阴肝经所主肝脏一旦发病，症状有：胸中满闷、气逆、呕吐、完谷不化、腹泻、狐疝、遗尿、小便不通等）
人在寅时，也就是凌晨3点到5点的时候正处于熟睡的第三个阶段。这个时候是养肺经的最佳时机，也被称为是肺经当班的时辰。这个时候最好的养肺方法也是一定要有好的睡眠。这个时候人体和心理特点是气血、心理由静转动的过程，需要通过最后一个深度熟睡睡眠状态来完成，切忌有人打扰。
（手太阴肺经，属肺，络大肠，环循胃口，喉咙。具体说，肺经，起于中焦的腹部，即中脘部，向下联络于大肠，然后再返回沿着胃的下口即幽门，到胃的上口即贲门，向上经过膈肌膜，入属于肺脏，再从气管、喉咙等肺的系统横走于腋下，然后沿着上胳膊内侧下行，从手少阴经和手厥阴经的前面，直下到肘内，然后顺着前臂的内侧，经掌后高骨的下缘，入寸口动脉处，行至手鱼，并沿着手鱼的边缘，出拇指尖端。它的一条支脉从手腕后分出，直走食指内侧尖端，最后与手阳明大肠经会合相接。手太阴肺经一旦受到外邪侵犯，会发生病变，其症状有：肺部胀满、咳嗽、气喘、缺盆里面疼痛。喘咳严重的可见两手交叉抱按于胸部，视物不清，这叫做臂厥病。）
若参加晨练要等有了阳光才开始，运动之前吃一点食品，以补精神和元气不足，不要空腹去锻炼。如果在卯时出行有雾，可临行前饮一点酒，能去雾邪之气。
（大肠经，属大肠，络肺，入下齿中，挟口、鼻。具体讲，大肠经，起于食指尖端，沿食指的上缘，经过拇指、食指间的合谷穴，上入腕上拇指后两筋之间的凹陷处，沿着前臂上方至肘外侧，再沿上臂外侧前缘，经过肩和肩峰前缘，出于肩胛，与各阳经会合于大椎穴上，再向下入缺盆，联属肺脏，下贯膈膜，最后入属大肠本腑。手阳明大肠经的分支脉，自缺盆经过颈部，通过颊部，分成两脉进入下齿龈，再回转来绕至上唇，左右两脉交会于人中，然后左脉向右行，右脉向左行，上挟于鼻孔两侧，最后与足阳明胃经相接。如果手阳明大肠经受到外邪侵扰，就会出现牙齿疼痛，颈部肿大的病症）
（足阳明胃经，属胃，络脾，起于鼻入上齿，环口挟唇，循喉咙。具体讲，胃经，起于鼻孔两旁，上行相交于鼻的凹陷处，再向旁注入（缠束）足太阳经脉，接着向下沿鼻外侧，进入上齿龈，复出环绕口唇，向下相交于任脉的承浆穴，再向后沿腮的下后方，出大迎穴，沿耳下颊车穴上行到耳前，过足少阳经的客主人穴，顺发际到额颅部。足阳明胃经的一条支脉，从大迎前下走人迎穴，再沿喉咙入缺盆，向下经过膈膜，会属于胃腑，最后与足阳明胃经相表里的脾脏。另一条直行的支脉，由缺盆下走乳内侧，再挟肚脐两旁直至阴毛两侧的气街（气冲）部。第三条支脉起于胃的下口幽门，下循腹内，下至气街（气冲）前与直行的支脉会合，然后再由此下行，经过大腿前面到髀关穴，直达伏兔穴，再下至膝盖中，走胫骨前外侧到足背，入足的中趾内侧。第四支脉由膝下三寸处分出，下行到中趾外侧。第五条支脉由足背的冲阳穴，斜出于足厥阴的外侧，进入足大趾，出于趾尖端，和足太阴脾经相连接。
足阳明胃经一旦受到外邪侵犯，就会发生病变，症见发寒战抖，好像被冷水淋着了一样，不停地伸腰打呵欠，好呻吟，额部暗黑，发病时不愿见人，也不见火光，听到木声响就非常恐惧，心跳不安，常独居室内，还要关上门窗。如果发病剧烈，会登上高处唱歌，脱掉衣服乱跑，有肠鸣腹胀，这种病叫做骭厥病）
人在巳时，也就是上午9点到11点的时候，人体和精神正处于第二个焕发高峰阶段。这个时候是养脾经的最佳时机，也被称为是脾经当班的时辰。我们早晨吃过的饮食在巳时开始化成水谷精微。这水谷精微就是饮食经过胃肠消化后产生的精华所在，即人体所需的气血，它是经过脾脏助化形成的，然后又通过脾脏输送到身体需要的地方去。这个时候的养生方法是维护脾脏的正常生理功能。这就要做到：一是要燥湿，因为脾脏怕湿；二是少思，因为脾志为思，思虑不要过度，过度则伤脾。思虑过度伤了脾，人会消瘦。人体湿气大则容易发胖，人变得很懒，还会出现湿疹、脚气等病症。脾胃虚弱，会出现多汗、爱流口水，糖尿病也是脾病的一种。
巳时，也叫蛇时。此时，人体处于像蛇一样的灵敏状态，是出成绩的第一时辰。读书、做事是最好的时候。到了接近11点时，人体和精神会出现第一次疲倦时段，可以闭目静坐一会儿，养一养神，不要高声长谈，可以叩齿咽津八九次。
（足太阴脾经，属脾，络胃，流注心中挟咽，连舌本，散舌下。具体说，脾经，起于足的大拇趾尖端，沿着大拇趾内侧赤白肉分界处，经过大拇趾根节后的圆骨，上行至足内踝的前面，上行入小腿肚内，顺胫骨后边，交足厥阴经前，上行经膝、大腿内侧前缘，入腹内，属于脾脏，联络于胃腑，向上穿过横膈膜，挟咽喉而行，和舌根相连，布散于舌下。足太阴脾经的一条支脉，自胃腑分出，上行通过胸膈膜，入心脏，与手少阴经相连。足太阴脾经受外邪侵犯，一旦发生病变，可症见：舌根僵硬、食后易吐、胃部疼痛、腹胀、时时有嗳气，若解大便或者转矢气后感到轻松许多，但身体仍然感觉沉重。脾脏一旦有病，症有：舌根痛、身体僵沉不易转动、不欲饮食、心烦不安、心下掣引作痛、大便溏泄或下痢；或大小便不通、面目和全身泛黄、不得安卧；勉强站立时，大腿、膝内侧厥冷肿痛、足大拇趾不能活动）
人在午时，也就是中午11点到13点的时候，人体和精神正处于第一次低潮阶段。这个时候是养心经的最佳时机，也被称为是心经当班的时辰。午时是阴阳之气交替时刻，和子时相反，是阴气开始生发的时候。
午时，也叫马时，主要养生任务是午餐和午休。午餐，宜以暖热饮食为主，少吃或不吃生冷的、坚硬的食物。可以吃八分饱，宜在12时前用完，食后宜用茶水漱口，以便漱去油腻。稍坐，摩摩肚子，在室内或庭前缓行五六十步，然后午眠30分钟到1小时。睡好午觉，是养心的好方法，因为心脏经过半天的操劳，很累了，如果中午没有得到较好的休息，下午就会心神涣散，常常是精神集中不起来的。
（手少阴心经，属心，络小肠，上肺挟咽，系目。具体说，心经，起于心脏，在心中联属脉络，下过膈膜和小肠相连。一条支脉，自心系的脉络，向上挟咽喉，到眼球内与脑部脉络相连。另一条支脉直行，从心的脉络上行入肺，再从肺横出进腋下，顺上臂内侧后缘，前行于手太阴经和手厥阴经之后，下行到肘内，循前臂内侧后缘达掌后小拇指侧高骨的尖端，入手掌心后缘，顺小拇指内侧至尖端，和手太阳经相连。手少阴心经受外邪侵犯，一旦病变，症见：咽喉干燥、心脏部痛、口渴难忍，为臂厥病症，即臂间经气厥逆之状。心脏有病，症见：目黄、胁肋胀满疼痛、上臂和前臂内侧后缘厥冷疼痛，有掌心热痛等症。）
人在未时，也就是下午1点到3点的时候，人体和精神正处于又一次高潮阶段。这个时候是养小肠经的最佳时机，也被称为是小肠经当班的时辰。小肠担负着对胃腑腐熟后的饮食再次消化的任务，然后取其精华，交给脾分配给脏腑和全身其他部位，故小肠被誉为“受盛之官，化物出焉”。胃和小肠虽是消化器官，然而与精神、心理所彰显出的情绪紧密相关，因此在未时注意不要动气，要豁达一些，心胸开阔一些，这是本时段的养生要点。
未时，也叫羊时。羊是美味的代表，因此未时不仅是小肠所主，还是主滋味的时辰。
（手太阳小肠经，属小肠，络心，抵胃循咽，至目内外眦，入耳中，抵鼻。具体说，小肠经，起于手小拇指外侧的尖端，顺手外侧上行至腕部，过腕后小拇指侧高骨，直上沿着前臂骨的下缘，出肘后内侧两筋的中间，向上顺上臂的外侧后缘，出于肩后骨缝，绕行于肩胛，相交在两肩之上，然后入缺盆，联络心脏，至咽喉、食道向下穿过横膈膜入胃，最后由胃下行入属于小肠。手太阳小肠经的一条支脉，自缺盆沿头颈上抵面颊，到眼外角，转而入耳内。手太阳小肠经的另一条支脉，自面颊部入眼眶下，达鼻部，再到眼内角，斜走联络于颧骨部，与足太阳经相接。手太阳小肠经受外邪侵犯，一旦发生病变，症见：咽喉疼痛，颔部肿胀、头颈拘紧难以转顾、肩痛似拔裂、臂痛似断折）
人在申时，也就是下午3点到5点的时候，人体和精神正处于第二次高潮阶段。这个时候是养足太阳膀胱经的最佳时机，也被称为是足太阳膀胱经当班的时辰。
申时，也叫猴时。猴是机灵、灵活的代表性动物，所以猴时也反映出人的精神和心理正处于十分灵活的时段。膀胱经是通络于脑部的经脉，气血在申时上输于脑，使脑细胞得到营养，所以人在15点至17点时学习效率是很高的。如果此时反而学习效率不高，那就是膀胱经出现了毛病，甚至出现了堵塞，需要就医了。退休的人或此时比较闲在的人，可以安排一些动脑筋的事情，可以写一些逻辑性较强的文章，或者可以阅读几首诗词，作一首诗，填一首词也是很好的。或者写写大字，总之可以做一些自己喜欢做的事情。
（足太阳膀胱经，属膀胱，络肾，起于目内眦，致耳上角，入络脑。简单说起始在两内眼角的睛明穴，上达额部，左右交会于头顶部百会穴，然后经后背到达脚小趾。具体说，膀胱经，起于眼的内角部，上至额部，交会于头顶。足太阳膀胱经的一条支脉，自头顶至耳上角；另一条直行的支脉自头顶入脑，环绕一圈后下行至项部，顺着肩胛骨的内侧挟行于脊柱的两旁，至腰部，再沿着脊旁的肌肉深层行走，联络于肾脏，连属于膀胱。第三条支脉自腰部挟脊下行，过两腿后肢的上端和腰相连接的部分，直进膝腘窝中。第四条支脉自左右肩胛内分后下行，挟行脊内，过大腿部，顺大腿外侧后缘下行，合于膝弯内，过小腿肚，出于外踝骨的后方，顺着足小拇趾本节后的圆骨到此趾外侧尖端部位，和足少阴经相连接。足太阳膀胱经受到外邪的侵犯，一旦生病，症见：气上冲而致头痛、眼球疼痛似要脱离状、颈项部疼痛强直如拔裂、脊背疼痛、腰痛似断折、大腿不能屈伸、膝腘窝部麻木如捆绑、小腿肚疼痛似裂开一样，此为踝厥病）
人在酉时，也就是17点到19点的时候，人体和精神正处于第二次休整养护阶段（第一次是在中午）。这个时候是养肾经的最佳时机，也被称为是肾经当班的时辰。此时段是晚餐的时候，可以先喝一碗热汤，然后再进食。晚饭一般不要吃过硬或过凉的饮食，否则会伤害胃肠，导致夜间腹泻，甚至肠胃疼痛不止。晚餐一般六分饱最好，即刚有饱感便停止用餐，最多也不要过七分饱。用餐后不要急于刷牙漱口，过了半小时以后再说。饭后一个半小时以后洗澡为宜，不要吃完饭就去洗澡或泡澡，以免晕澡或有不适感。不提倡饭前洗澡，因为胃中已经没有食物了，有很强的饿感，要是此时洗澡容易出现不良症状或晕澡。
酉时，也叫鸡时。鸡在此时也吃饱了、喝足了，开始早早地休息了，为的是有精神为人们叫早。所以人应当向鸡类动物学习早睡早起的良好作息习惯。
酉时用晚饭，可以一些养肾食物为主，因为酉时是护养肾经的最佳时机。人们常说的“十大养肾食品”有芝麻、狗肉、猪肾、栗子、山药、冬虫夏草、枸杞子、何首乌、海参、虾子。芝麻味甘，性平，可补肝肾、润五脏。狗肉味咸，性温，可补中益气、温肾助阳，凡是肾阳不足、腰膝软弱或冷痛症食补最宜。猪肾，即俗话说的猪腰子味咸，性平，可补肾脏，治耳聋。栗子味甘，性温，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。山药味甘，性平，是中医所列的“上品”补药之一，可补肺，健脾胃，益肾气，填精。冬虫夏草，味甘，性温，可补肾、补肺，平补阴阳，秘精益气，专补命门。枸杞子味甘，性平，可补肾养肝、益精明目、壮筋骨、去腰痛，久服益寿延年，中老年肾虚之人，最宜食用枸杞子。何首乌味苦、甘、涩，性温，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。可用于肾虚之人。海参味咸，性温，质地阴柔，却能补肾阳、益精，可壮阳疗痿，是肾阴、肾阳双补的好食品。虾子味甘、咸，性温，可补肾壮阳，凡是肾气虚弱、肾阳不足所导致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症，宜多食虾。
（足少阴肾经，属肾，络膀胱，上贯肝循喉咙，挟舌本，入肺中，络心。具体说，肾经，起于足小拇趾下，斜向走于脚心，出于内踝前大骨的然谷穴下，顺内踝骨的后面进入脚跟部，再上行过小腿肚内侧和膝腘窝内侧，顺大腿内侧的后缘，贯穿脊柱，入属于肾脏，联络膀胱。直行的脉自肾上行到肝，过横膈膜进肺脏，顺着喉咙挟于舌根。它的一条支脉，自肺脏而出，联络心脏，然后注入胸中，与手厥阴心包经相连接。足少阴肾经如果受到外邪侵犯，一旦病变，症见：饥而不愿食、面色黑而憔悴、咳唾带血、喘息带声、坐而又起、目视模糊、忐忑不安、心慌悬如饥饿状、气虚后而易恐惧、心跳惊悸似身后被追捕，这称为骨厥）
人在戌时，也就是19点到21点的时候，人体和精神处于睡前的休闲阶段，大脑往往在20 点前后又处于灵活状态。这个时候是养心包经的最佳时机，也被称为是心包经当班的时辰。
此时段可以根据个人身体的状况在20点30分前看看书，用用脑子，或者写点什么，既健了脑，也健了心气。21点前后，可以用热水洗泡约20分钟脚，可加上9克至15克的草红花，能活血化瘀、降火除湿。睡前刷一次牙不可少，以利保养口齿。
（手厥阴心包经，属心包，络三焦。具体说，心包经，起于胸中，出属于心包络，向下穿过膈膜，依次联络上、中、下三焦。手厥阴心包经的支脉，循行于胸中，横出于胁下，再从腋缝下三寸处，向上行到腋窝，顺着上臂内侧的手太阴经和手少阴经中间，进入肘内，向下顺着前臂两筋之间进掌中，经中指直达指尖端，和手少阳经相连接。手厥阴心包经如果受到外邪的侵犯，一旦发病，症见：手心发热、臂肘关节拘挛、腋部肿胀，甚则胸胁胀满、心动过速、容颜烧红、目黄、喜笑不休等等）
人在亥时，也就是21点到23点的时候，人体和精神处于睡前的休闲阶段，大脑往往在21点前后又渐渐处于劳累状态。这个时候是养三焦经的最佳时机，也被称为是三焦经当班的时辰。
至于三焦，《灵枢·营卫生会》说：“上焦出于胃上口，并咽以上，贯膈而布胸中”；“中焦亦并胃中，出上焦之后”；“下焦者，别回肠，注于膀胱而渗入焉”。大体指出了膈上为上焦，胃部为中焦，胃以下为下焦。《难经·三十一难》说：“上焦者，在心下，下膈，在胃上口”；“中焦者，在胃中脘，不上不下”；“下焦者，当膀胱上口”。以膈作为上、中两焦的分界处，以胃下口作为中、下两焦的分界处。即膈上胸中为上焦，膈下脐上腹部为中焦，脐下腹部为下焦。《东医宝鉴·内景篇·三焦腑》说：“头至心为上焦，心至脐为中焦，脐至足为下焦。”看来古人对三焦的辨析有些许差别。一般以《灵枢》和《难经》为准。
亥时，也叫猪时，人们应该把主要任务转到睡眠上了，让身体中的三焦经络都得到休息和养护，以备下一个时辰，即子时孕育新的生机。在21点到23点，要静下心来，排除干扰，什么都不去想了，使自己渐渐进入安眠状态。睡以右侧卧为主，不需固定一种姿势睡眠，但宜睡如弓，宜屈、宜侧，寝不言，先睡心，后睡眼。宜在22时左右进入梦乡，成年人一宿最好睡足七至八小时，未成年人宜睡足十小时左右。
（手少阳三焦经，属三焦，络心包每耳后，出耳上角，入耳中，至目锐眦。具体说，三焦经，起于无名指的指尖端，上行顺无名指的外侧，即与小指之间，沿手和腕的背面，出于前臂的外侧两骨的中间，向上穿过肘，顺上臂外侧奔肩，相交并出于足少阳胆经，进入缺盆，向下分布于两乳中间的膻中穴，散布并联络于心包，下膈膜，依次连属于上、中、下三焦。手少阳三焦经的支脉，从胸部的膻中上行，出缺盆，上行项，挟耳后，出耳上角，环绕而下行，再绕颊部到眼眶下。另一条支脉，自耳后人耳中，出耳前，过足少阳经的客主人的前方，和前一支脉会合于颊部，上行到眼外角，和足少阳经相连接。手少阳三焦经如果受到侵犯，一旦发病，症见：耳聋作响、失聪、喉咙肿痛、喉痹）
（二）二十四小时生物钟健康养生法
1时——如果22点入睡，什么都不想，便很快安眠，到了午夜1点时，人体便进入了最佳睡眠阶段，但是这时的睡眠还处于睡未实的状态，遇到环境刺激容易被迫唤醒，同时身体对痛觉十分敏感，容易感觉到某种疾病的影响和存在。如果常常熬夜到1点左右，会有失眠的情况发生。1点是肝经开始当班工作的时间，1点至3点是胆的排毒时候，这一排毒工作在有条不紊地进行着。
2时——这是一天中人体大部分器官工作最慢的时候，处于半休整半工作的状态。而肝经的活动正值活跃阶段，肝脏为人体排毒在紧张地工作，给人体进行自我清洗。为了保证肝经和肝脏的正常工作，就要在此时安眠以养肝血，保证有足够的血气供给。此时若感觉渴了，宜喝一些较热的白开水或牛奶，不宜喝茶、咖啡和酒，以免引起大脑兴奋和增加肝脏排毒的任务量。
3时——血压、脉搏、呼吸和体力都处于最弱的状态，肌肉也在此时完全放松开来，全身各个部分除肝经当班外处于集体休息状态，处在熟睡阶段，整个人体都会得到休息。3点至5点是肺部系统的排毒时间。此时又是咳嗽症发病时段，可提前用药，到了此时暂时不要使用咳嗽等肺病药物，以免排毒不彻底。
4时——呼吸很弱，血压是一天中最低点时段，大脑的供血量最少，人体处在最微弱的循环状态之中，老年人容易在此时发生心脑血管意外事故，糖尿病人容易在此时发生低血糖症状，一些危重病人容易在此时死亡。此时人的听觉异常灵敏，听力十分敏锐了，容易被微小的动静惊醒。
5时——如果前夜22点左右入眠，到了5点，身体的阳气渐渐升华至饱满状态，达到了阴阳平衡，心理与精神也进入饱满状态，身、心、神得到了比较充分的休息。5点至7点是大肠的排毒时间。
6时——心跳加快，血压上升，身体和心理处于苏醒状态。此时可以慢慢醒来，在床上叩齿100下，然后把手搓热，轻轻按摩一下眼部、鼻部和整个面部，舒展一下身体，感觉一下身体的状况，如无异常，就慢慢起床，动作不要过猛。根据天气的变化选择适合的衣服，喝一杯热一点的白开水，过10分钟就可以排便了，这也是大肠排毒的最好方法。此时高血压病人需要吃降压药了（如果22时准时安眠，安排6点半左右起床比较合适。如果睡得较晚，到了子时才入眠，也应当推迟起床2小时，确保实际安眠7～8小时为宜，否则体力、精神都未能充分恢复，做事会显得力不从心）。
7时——如果睡眠充足，此时体温会正常上升，人体免疫力达到最强的状态。可以吃早饭了。以先喝一碗稀粥为宜，再吃八分饱的其他比较热的食物，不提倡早晨用较凉的饮食，以免伤害胃肠。早餐不提倡饮酒，为的是保护肝脏。俗话说：“早喝粥，晚喝汤，不用医生开药方。”早餐宜在8点前就餐完毕。7点至9点为辰时，是胃经当班和小肠活跃的时段，一般认为病患者医病和养病宜在7点左右吃早餐，健康养生的人在7点至8点之间用早餐为宜。此时一般可以去晨练了，注意事项是等太阳出来后约半小时再去锻炼为好，以免吸入过多的二氧化碳，出现身体缺氧现象。可以根据自己一天的作息时间安排晨练，不提倡人人统一，因为每个人的作息时间大都是不一样的。不上班的人士晨练前宜吃一些食物，但是不要过饱，为的是在晨练中保持旺盛的精力。一般认为7点至9点是小肠在脾气的作用下吸收营养的时间段。
8时——身体、心理、精神经过一宿的休息，精力得到了恢复，肝脏把身体内的毒素排出了一次，身、心、神处于旺盛状态，为学习、工作和其他活动做好了准备。
9时——心脏等脏腑投入全力工作当中，是脑力、体力、心力供应的最佳时段，身体病痛感减弱，适合打针注射和疾病手术。
10时——人体、精神、心理活动处于最佳状态，精力充沛，积极性强，人体不易疲劳。一般认为10点至12点是心脏为主导的心经运作的黄金时段，心脏马力很足，人的心力、体力被积极调动起来。10点前后是一天中最清醒的时刻。
11时——心脏等脏腑在有节奏地继续工作，但是身体、精神和心理开始渐渐地有些累了，然而身体方面还处于正常状态。11点30分至12点是吃午饭的最佳时间，若健康养生就应当养成在12点以前用完午餐的饮食习惯。依照生物钟和“过午不食”的养生道理来安排好午餐进餐时间，为下午做好精力上的准备。午饭是主餐，为了保护胃肠和有效养生，要先喝一碗汤后再吃主食。午餐可以吃八分饱，为的是补充下午所需的足够的精力。
12时——12点至14点是人体的第二个低潮阶段，荷尔蒙分泌和血压降低，血液里溶入了一些糖原，感觉到动作反应迟缓了。到了12点，经历了一个上午的紧张活动，人体需要在此时休息一下了。一般认为在12点至13点30分之间作为午休时间比较合适，最好睡眠半小时至一小时，以利恢复体力和脑力。睡不着或条件不允许睡眠，也应当闭目养神一小时左右。
13时——此时胃肠已经把饮食消化得差不多了，经过短暂的午休过后，人体特别是肝脏和大脑得到了休养和有效恢复。
14时——经过午休，精力得到了恢复，适合做一些不大激烈的活动和工作，因为身体在此时反应能力还没有得到完全恢复。如果不午休，到了14点时人体应激能力会处于下降状态，对外界的反应也会有些迟钝。此时感觉器官比较敏锐了，人体开始进入下午的正轨阶段。
15时——此时是下午工作能力最强的时候，而体温又处于最高的时段，嗅觉、味觉等感觉器官十分敏感。
16时——此时血液里的糖分含量升高到顶点，是脸部最红润的时候，也是下午工作能力最强的时段。
17时——此时仍可保持旺盛的工作效率，甚至可以达到午后的办事效率的最高值，以呼吸为代表的肺部系统运动最活跃。17时的体质实际上最适宜进行体育锻炼。15点至17点被称为人体一天的黄金时段，最容易出成绩。
18时——此时人的痛感又一次减弱，心理兴奋感逐渐下降。此时常常是近距离工作的人在家做饭的时候，晚饭在这个时段是再合适不过的了。晚饭应先喝一碗汤，然后再进食，这样可以有效地养护胃肠。晚饭一般可吃六七分饱，刚刚有些饱意就可以停止进食了，不要过饱。
19时——此时血压常常会升高，成为血压波动的晚高峰时段，也是一天中心理、情绪最不稳定的时候，其稳定性往往会降低到一天的最低点，容易激动，也容易发生争吵。有过敏症的人在19时左右要注意预防，因为往往伴有头痛感。
20时——如果18点之前用过晚餐，到了20点，精力得到再次恢复。记忆力、敏感力、洞察力、反应力、敏捷力最强，大脑是最好使的时候。此时被称为人体的第三个黄金时段，各方面状况良好，体重也最重。
21时——此时脑神经系统反应比较活跃，正值记忆力特别好的时候，适宜学习和记忆一点资料。而精神状态却往往表现一般，此时应当是睡眠前的准备时段，可以用草红花热泡20分钟的脚部，渐渐使自己的心情放松下来。血液中的白血球渐渐增多，体温开始下降，应安静下来，可以听一点悠婉的音乐。21点至23点为淋巴免疫系统排毒时间。
22时——身体渐渐进入正常休养状态，呼吸渐渐减慢，体温渐渐下降，而白血球的数量在血液中却增加了一倍。此时是正常睡眠的起始点，要把未做完的事情放下，静心安眠了。
23时——进入子时时分，阴气达到了极盛之点，阳气微弱，身体、心理功能也降到了最低值，处于休息状态，人体细胞自我修复工作开始，身体的阳气渐渐回升，胆经开始当班，一天的疲劳开始慢慢缓解了。23点至次日1点为肝脏进行肌体自我排毒时间，这一排毒过程必须在熟睡中才能进行，所以在此时段的主要任务是熟睡。
24时——此时不宜安排任何活动了，因为人体生物钟警告我们此时身体中的气血处在最低水平，应当排除一切干扰，进入熟睡状态，确保身心正常地休养恢复。24点至次日4点为脊椎造血时间。在其造血过程中需要的条件是人体必须在熟睡状态，所以此时熬夜是不科学的，否则会对脊椎造血过程造成影响。