常州新北万达广场地图:芳香疗法与健康(上)

不论年龄是老是少，身体是好是坏，我们都能藉由芳香按摩来预防疾病和延长寿命。它能唤醒我们的嗅觉和触觉，帮助我们舒解疼痛、促进睡眠、改善情绪和减轻许多生理疾病。按摩与芳香疗法都可以对症治疗，最重要的是，它们能促使你我产生安适感，而研究显示，正面的情绪和身体健康的确有密切的关联。

香氛的效益
在五种感官知觉中，嗅觉和脑部情绪中枢的关联最为直接，而且许多研究都证实了香氛对身体和心理的效益。气味会先附着在鼻梁后侧的鼻黏膜（上面含有上百万个嗅觉接收细胞），在吸入后，气味分子会经过过滤和温热，进而刺激嗅觉神经细胞。然后讯息会被传送到脑部和记忆、情感、激奋、情绪有关的边缘系统。
在临床与实验研究中，位于美国北卡罗来纳州杜汉的［公爵大学心理学系］（Duke University’s Department of Psychology）的苏珊•舒夫曼(Susan Schiffman)发现：有些气味能促进放松、舒解压力和减轻忧郁，而有些气味则能增强记忆、帮助改善自我形象、促进性欲或修正睡眠模式。在临床研究中，专家先教导患者放松的技巧，再趁其完全放松时让他们闻一种气味。经过反复的练习，患者已将该气味和放松联想在一起，到最后，他们只要闻到该气味就会有放松的反应。舒夫曼还指出：有些气味（例如薰衣草和橙花）不需要先制约就能够诱导放松。我相信正在学芳香按摩疗法的人对此都会感兴趣，这或许也解释了它何以能舒解种种因压力所引起的问题。

好心情促进健康
根据研究显示，高度的压力会使人对疾病的抵抗力变差。美国宾夕法尼亚州区兹保的［卡内基-梅伦大学］（Carnegie Mellon University）在1991年做了一项调查：研究员发给394位健康的人一份问卷，以评估他们的压力程度，然后再让他们接触感冒病毒。那些说自己压力很大的人，几乎有一半得了感冒，而那些说自己压力不大的人，只有四分之一患感冒。医学界很早就怀疑，压力和疾病大有关联。举例来说，高血压和心脏病就被认为和压力有关，甚至连癌症、风湿症和不孕症都可能和高度压力有关。
幸运的是，这项结果是可以逆转的。美国在1987年所做的另一项研究显示：研究员从唾液中发现，受试者在心情好时的免疫系统功能比在心情差时更强。因为免疫系统能帮助身体对抗感染，此研究证实了——好心情确实有助于保持健康。用芳香精油按摩能放松身体、舒解压力和改善心情，进而预防疾病和提高生活品质。

舒解疼痛
按摩广泛被运用在欧洲的医院，特别是英国、澳洲以及南非。在伦敦［皇家护理学院］（the Royal College of Nursing），护士们发现，按摩对病患大有帮助，它所传达的关怀与照顾，能促使病患放松、减轻疼痛、缓和焦虑和改善睡眠。触摸与按摩是一种非语言的沟通，它能够帮助护士和病患建立同理心和相互了解。至于精油———不论是单独使用或是与按摩手法并用——都能让死气沉沉的病房变成芳香、气氛友善的房间。
看到一些最简单的疗法（如足部或手部按摩）就能慰藉、帮助病患解除痛苦，这确实让人感到欣慰。正如同一位病患者所言：“按摩能实际减轻我的疼痛，而香味能使我镇静下来， 让我想起我的花园和更快乐、更健康的时光。它是我康复的转折点。”
当然，要享受芳香疗法与按摩的疗效，你不一定要在生病或住院的时候。我们每天都能用芳香精油来改善居家或工作环境，有条件的去水疗中心做个SPA，亦或者在家自己调些精油，在家泡个香薰澡，自己给自己的身体做个简单的精油按摩，即使是用最简单的方法也有意想不到的效果！

用精油治疗
芳香精油可用来治疗一定范畴的疾病。有些疾病要按摩与芳香精油并用，有些疾病则单用精油即可收到很好的效果，另外还有些用法列在表格里。每个表格都附有三种特别有效的一般处方，但个别的疾病仍要遵照表格中的指示。在［按摩油］和［其他方法］栏中，请从［有用的精油］栏中，选择最多四种合你气味的精油。请遵照文章结尾链接的混合指示，把建议的精油量和基底油混合在一起，以配合你的肌肤形态。这些处方对许多人都很有用，但是如果你的状况在几天内仍未改善，抑或出现持续的症状，请马上就医寻求专业协助。
下一期《香薰志》的非常话题栏目，我将用表格详述精油的适当用法。
精油的其他用法
用于冷热敷
请使用热敷以减轻背痛或腹痛；请使用冷敷以治疗头痛、肿胀的关节、淤血和筋骨扭伤。请在一大碗水中（热敷用热水，冷敷用冷水）添加6滴的精油。搅拌后，请在水面上放条洗脸巾以聚集薄薄的一层精油。把水拧掉，然后置于患部10-20分钟。如有必要，可再把洗脸巾浸泡在水里以维持温度。

用于吸入法和蒸脸法
吸入法不仅能有效缓和呼吸问题、鼻黏膜炎、喉咙痛和咳嗽，还能够使毛孔张开以深层洁净肌肤。如果你有气喘或有微血管破裂的症状，请勿使用吸入法。请在一大盆热水中添加2-6滴的精油。把身体倾向这碗水（如果你喜欢，你可以在头上罩条毛巾以留住蒸汽），并且深呼吸，持续5-10分钟，但请闭上眼睛，以防水蒸气刺激眼睛。若要治疗肌肤问题，一周一次即可；若要治疗呼吸问题，一天最多可用三次。

作为按摩油
香薰精油加入基础油作为按摩油，无论对皮肤的滋养和改善，还是对心灵的安抚、身体的疗效都具有很好的作用。按摩油的调配可参考[链接]部分。普通基础油可选用葡萄籽油（清爽）、甜杏仁油（滋润）、金盏花油（抗敏感）、荷荷巴油（保护）等。敏感性皮肤选择浓度低些，局部或治疗时选择浓度高些。
作为空气清新剂
若要驱除房间的蚊虫，去掉厨房的油烟味或让室内散发清香，请把100毫升煮过的冷水倒进花洒器，并添加2滴精油。摇晃均匀，然后喷洒房间。柠檬、香茅和薰衣草是我最喜欢的空气清香剂气味，而且这些精油还能杀菌、预防感冒。

用于香薰炉
你可以购买陶制的香薰炉或插电式的香薰灯。通常，只要在盛水器皿中注水并加入2-4滴精油，然后再点个小蜡烛或插上电源，加热上面的盛水器皿，精油即随着水蒸汽徐徐散发时，房间就会弥漫着宜人的芳香。注意要留意适时给盛水器皿加水，不要让水完全蒸发，以免盛水器皿被烧裂，并请放在儿童无法拿取的地方。天然植物精油能滋养呼吸道、养肺，也可增加人体的抗病能力，更可改善心情，延缓衰老！

用来芳香地板
若要芳香地板，请在水中添加2滴精油来拖地。你可以使用任何你喜爱的精油。我发现迷迭香、柠檬、香茅（岩兰草）、松针和甜橙闻起来特别地香。这些精油不但价格不贵，用起来很实惠，而且能有效去除室内异味（烟味、油烟味、汗臭味等），还有很好的消毒除菌的作用，减少感冒的发生。如果用精油来刷洗厨房表面，最佳选择当选香茅（岩兰草）、茶树或薰衣草，在100毫升的水中添加2滴精油即可。精油不但能去除厨房的油烟味，还能让灶台墙壁间散发阵阵芳香，使入厨成为一种乐趣。