天长市教体局:向网友们推荐《电脑操》

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 15:01:27


《电脑操》

现代人常常久坐于电脑前,时间过久会引起颈部和肩部僵硬,
有时会造成背部或腰部疼痛。
每小时或当你感到疲劳时,就得做这些伸展的活动。
这节电脑操约四分钟,跟着音乐做一做,
你会感觉到舒服很多。介绍给网友们试试看

开 始!


再做一次


起 立

向左



向右


手放下,耸肩


手背后,右臂


左臂


手放胸前,手指向上


手指向下


坐下,举右手


举左手


左腿放在右腿上


右腿放在左腿上


再来一次



手扶后腰


再来一次


站立垂臂抖手


结束

感觉如何?

全套图解

 (资料来自网络)