偶看新闻鹤壁市热力公司地址:卧式桩法与地面对抗
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:22:52
关于卧式桩法的练习，王老在《站桩功》一文里是这样讲的：
卧式，一般适用于重病，或不适宜起床的患者，另外，也可作为以站式或坐式练功为主的一种辅助功法。
第一式：身体仰卧，闭目，嘴微张，两腿平直分开（不超过肩宽），或两膝微曲，足跟着床，双手放于小腹部位，肘着床，腋微虚。全身放松。
第二式：双手放于身体两侧，手心向下或向上，肘著床，腋微虚。其它要求与一式同。
第三式：两臂抬至胸前作抱物状，肘著床，两膝微曲。其它要求与一式同。
第四式：双手放于身体两侧，或两臂抬至胸前作抱物状，两腿平直微分，足尖前伸（即脚面下压）或两膝微曲，足尖回勾。其他要求与一式同。
王老讲“一般适用于重病，或不适宜起床的患者”，这主要是从养生的角度讲的，所以，卧式桩法也多取平卧的姿势，一则这样周身更容易放松，二则这样姿势也比较平均，这与我们的平步桩法练习是一样的道理。卧式桩法因为我们平卧在床上，所以非常有利于我们周身放松，但锻炼时，我们的要求一样是松而不懈，如果你真的如一摊烂泥般躺在床上，那是真懈了，而不是真正意义上的松，关于这一点，姚老在讲卧式桩法时特别指出：意念中假设身下无床，好象和站式锻炼一样。姚老的话是很耐人寻味的，可惜绝大多数的人都不在意，更没有好好去体认这个“身下无床”。
王老讲 “另外，也可作为以站式或坐式练功为主的一种辅助功法”，这就不只是从养生的角度讲卧式桩法的练习，其中已经包含有技击锻炼的要求和内容。
也许有的朋友会说，卧式桩法与技击何干，殊不知，这其中的关系非常重大。我在“坐式桩法的技击实质”一文里曾经说过：“当对抗一旦进入了地面，无论你是在人之上方，还是在人之下面，臀部始终都是最主要的支撑部位之一，尤其是在人之上方时，当然在人之下方时，背部着地的情况更多，但背部着地也不离臀部，这是后话，是与卧式桩法练习有关的问题。”
随着实战对抗形式的变化，特别是象在MMA这样的比赛中，地面对抗的情况很常见，有的时候我们会处于背部着地的状态，有的时候我们会处于俯卧朝下的状态，有的时候我们还可能会处于身体侧躺的状态，应该说地面对抗是意拳实战技击所面临的一个全新课题。但话又说回来，这虽是一个全新的课题，但根本上还是一个形式变化的问题，姚老讲：道乃万一，虽然有很多形式，归根结底，道理只有一个。随姚老的话，我也经常对人说：这天底下，没有一成不改的规矩，只有始终不变的道理。
因此，不管你的身体处于一个什么样的状态，一句话，在那样的状态之下，你还能不能做到周身得力，因为能够做到周身得力，才谈到上整体发力的事情。诚然这样的练习，不是一两句话就能概括清楚，但不管怎样，对于意拳来说，要从根本上解决地面对抗的问题，那就必须有针对性的进行桩式桩法的练习，除此之外，别无他法。
那么，意拳到底有没有这样的针对性练习？
当然有，看过师父“缅怀恩师姚宗勋先生”一文的朋友可能会记得，师父在文章里曾经有过这样一段回忆，他说：
1980年的时候，一个星期天我们在展览馆练了一上午，完了我和姚老师在外面吃过饭，他说：“你跟我回去吧，回去睡一觉，起来再练。”我和姚老师躺在床上。他说：“小子，你体会着啊。”我不明白老师是什么意思，我说：“老师怎么回事，这该睡觉了，都躺床上了，体会什么呀？”刚说完，我就觉得这床开始颤动，先是颤得慢，然后越来越快，越来越强烈，我说老师您干什么呢？他一笑，说睡觉吧。我看他侧身蜷着腿躺在那儿也没动啊。这是他在做功，那床就是大木头腿的那种床。
所以，当我们更多的侧重于技击练习的要求时，卧式桩法姿势的变化是很多的，平卧的我们要练，侧卧的我们也要练，甚至俯卧的情况我们还要练，非如此不能使意拳之锻炼更具有很强的针对性，当然这样的练习已经完全不适合于普通的练习者。