安阳消防支队招聘:大众交谊舞.摩登舞.拉丁舞简介

大众交谊舞 国标摩登舞 国标拉丁舞
简  介

——学跳交谊舞  健身迎奥运

Zhang Nu   

 2008年6月10日 

 广义的交谊舞，包括大众交谊舞、国标摩登舞和国标拉丁舞。北京平四、舞厅伦巴、蝴蝶布鲁斯（慢四）、吉特巴、舞厅华尔兹（慢三/中三）、舞厅探戈等属于一般舞厅舞，或称大众交谊舞。摩登华尔兹（慢三）、维也纳华尔兹（快三）、摩登探戈、狐步舞、快步舞等属于国标摩登舞。伦巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛舞属于国标拉丁舞。为了与国际接轨，中老年朋友在学好大众交谊舞的基础上，要重视国标摩登舞和国标拉丁舞的学习。

     2008年初，根据我在老年大学交谊舞班的学习笔记及几种VCD教学碟的有关资料，整理制作了“大众交谊舞简介”、“国标摩登舞简介”和“国标拉丁舞简介”的VCD视频片段，分别附于《学跳大众交谊舞》、《学跳摩登舞》、《学跳拉丁舞》等三种DVD教学碟中，受到同学和网友的好评。在北京奥运会即将开幕之际，一些网友建议我将“大众交谊舞简介”、“摩登舞简介”、“拉丁舞简介”的文字部分整理出来，发表于博客网页上，并将每种舞蹈对应的视频网址加上超链接，供中老年朋友参考。笔者水平有限，诸多不当之处，敬请各位老师、同学和网友予以斧正。

大众交谊舞简介

杨艺主讲的大众交谊舞——北京平四、舞厅伦巴、吉特巴、蝴蝶布鲁斯、华尔兹、探戈等，具有中国民族民间舞蹈特色，好学好跳，是中老年初学者的首选舞蹈。已将6个大众交谊舞13碟VCD教学片，剪辑成2碟DVD，并附“大众交谊舞简介”，图文并茂，可供中老年交谊舞初级班和中级班学员参考。 

一、北京平四：北京平四是一种广受欢迎的大众交谊舞。它是在快四步和中四步以及中国民族民间舞蹈的基础上发展而成的一个新时代的交谊舞，洋溢着浓郁的民族民间舞蹈风情。其动作简单明了，热情大方，花样繁多，可以配合各种风格的音乐，不限制地方，适合各个年龄层次的人跳。这套教学碟共12张VCD，近百个花样。这里仅选用其中的第一、二、三碟VCD的19个花样。

二、舞厅伦巴：伦巴舞起源于古巴，是一种很受人们喜爱的交谊舞，它风格优雅而抒情，音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作恰似热带椰子树那样随风摆荡，婀娜多姿，既能展示女性的体态优美，又能体现男士的内在温柔。伦巴舞有舞厅伦巴和拉丁伦巴之别，这套VCD是教跳舞厅伦巴，共2碟16个花样。

三、吉特巴：吉特巴舞起源于美国西部的一种牛仔舞，传到中国后成为别具风情的一种交谊舞。特点：舞步节奏强弱相间，欢快热烈，风趣诙谐，深受众多舞者喜爱。目前吉特巴在我国有三种跳法：北京吉特巴、天津吉特巴和南京小拉。这套教学碟融合了三种跳法的精华，2碟VCD共16个花样。

四、蝴蝶布鲁斯：布鲁斯是一种流行的交谊舞，是启蒙舞蹈，属于慢四和中四的节奏，特别适合初学者在交谊舞厅跳。蝴蝶布鲁斯属于慢四节奏，它是在布鲁斯的基础上融入我国民族民间舞蹈而形成的一种新型布鲁斯交谊舞，舞姿优美，恰似蝶儿翩翩起舞，欢乐双飞，给人一种飘逸浪漫的感觉，这套教学片有2碟VCD共16个花样。

五、华尔兹：华尔兹舞起源于奥地利，是一种雍容华贵的交谊舞，被人们称为“舞中之后”。华尔兹舞简单易学，是初学者的首选，音乐优美，舞蹈流畅，给人一种温馨浪漫的感觉。

华尔兹有慢三、中三、快三多种跳法，摩登华尔兹比较规范，舞厅华尔兹比较随意。慢三和中三节奏的华尔兹比较适合中老年人跳，杨艺这套华尔兹教学片，属中三节奏，有着中国民族舞的风格，2碟VCD共16个花样。

六、探戈：探戈舞起源于西班牙，发展于阿根廷，是一种非常有特色的交谊舞，被称之为“舞中之王”。探戈舞造型优美，给人一种热烈、诙谐、滑稽的感觉。杨艺主讲的这套探戈舞教学片，2碟VCD共16个花样。

点击 这里 观看“大众交谊舞专集”的全部教学视频。 

国标摩登舞简介

国际标准交谊舞中的5个摩登舞（现代舞），除探戈外，华尔兹、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹等都源于欧洲大陆，其音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究。男士身着燕尾服，白领结，体现欧洲男士的绅士风度；女士则以飘逸艳丽的长裙表现出她们华贵高雅的闺秀之美。这里选用的是5个摩登舞的国家考级教程，共4碟VCD，以及5个摩登舞的入门教程1碟VCD，为方便使用，剪辑成1碟DVD，配以《摩登舞简介》VCD片段，图文并茂，对入门以后想提高舞艺的中老年朋友，颇有参考价值。

    一、华尔兹（Waltz）

华尔兹舞，又称圆舞、慢华尔兹，舞姿优美柔和，雍容华贵，被人们称作“舞中皇后”，其主要特点：升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的三拍音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫。

华尔兹舞，起源於十七世纪德国乡间土风舞，是历史悠久，最受人们喜爱的摩登舞。现今的华尔滋，是在维也纳华尔兹的基础上，取其精华，加以改良，增加花步，将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓，音乐3/4，重音在第一拍，每分钟32小节左右。 

二、探戈（Tango）

探戈舞，起源于非洲，流行于欧洲，被人们称为“舞中之王”，音乐2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。其最大特点是：当舞者朝一个方向移动时，而其身体却朝着另一个方向。探戈舞是摩登舞家族中的“异类”，无论握持、音乐、移动、舞步等，都无法与其他摩登舞融合。 标准的探戈舞，其音乐抑扬顿挫，刚强有力，舞步畸形怪异，摆头顿足，欲进还退，雄纠纠，气昂昂，充满豪迈精神。

三、狐步舞（Fox Trot）

狐步舞，是由美国杂技演员哈利.福克斯的名字得来的，“福克斯”在英语中是“狐狸”的意思。音乐4/4拍，速度每分钟30节，基本节奏SQQ（S代表二拍，Q一拍，n半拍或一拍），表演节奏为SSnQ。其特点：舞态潇洒，线条流畅，形似狐狸走路；其升降和转体行进中永不停顿，形似流水；主要是跳线条，注意把握节奏，步幅要大，第三步要下降（步形为降升平）。

四、快步舞（Quick Step）

快步舞，源于美国，轻松、欢快、活泼，深受人们喜爱，音乐4/4拍，口令SQQ（S为一拍，Q为半拍），每分钟50小节左右.。其特点是：跳节奏，步伐轻盈灵活，快速多变，充满青春活力。常跳的有追步、跳步、跑步等。

快步舞为摩登舞中较快速的一种舞蹈，华尔兹以旋转为主，快步舞则以轻快移动为主。舞步不宜急着向前冲刺，太大步的移动，将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼。

五、维也纳华尔兹（Viennese Waltz）

维也纳华尔兹，又称快华尔兹、圆舞，是社交舞中历史最悠久的舞种。其特点是：不停地旋转，步型较少，多以快速的左右旋转，或作原地左右旋转，绕着舞池飞舞，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。其音乐称为圆舞曲，3/4，每分钟56小节。

点击 这里 观看“国标摩登舞专集”的全部教学视频。

国标拉丁舞简介

国际标准交谊舞中的拉丁舞，包括伦巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛等5个舞。拉丁舞节奏强烈，热情奔放，注重腰和胯的扭动，柔中有刚。在狂热奔放的音乐声里，充分活动四肢和腰胯，消除多余脂肪，塑造完美体型。学跳拉丁舞，是中老年人减肥、健美、健身的最佳选择。

由阎岭主讲的5个拉丁舞，包括铜牌、银牌、金牌套路共15碟VCD，许多中老年人无法全部购买，即使15张碟全买了，也不便携带和保管。为此，特制作成2张带动态菜单的DVD，并附“拉丁舞简介”VCD片段，图文并茂，铜牌套路适合初学者选用，银牌和金牌套路适合提高班学员选用。中老年人学跳拉丁舞有一定难度，有些动作难以学到位，最好先学好个人练习步和铜牌套路。

一、伦巴（Rumba）

伦巴舞起源于古巴，被称为“拉丁舞之魂”，音乐4/4拍，速度每分钟27小节左右。特点：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。 

二、桑巴（Samba）

桑巴舞源于巴西，被称为巴西的国舞，节奏4/2或4/4拍，音乐速度51小节/分钟左右。特点：1、热情奔放；2、腰、腹、胯更加灵活，并按一定节奏体现出“颤悠性”；3、流动性较强.

三、恰恰恰（Cha-Cha-Cha） 

恰恰舞起源于墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的变形，但今日的恰恰恰比曼波更流行，更受欢迎。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大；恰恰恰的舞姿较为活泼，步法干脆俐落，不拖泥带水。音乐4/4拍，速度每分钟31小节左右，特点：音乐有趣，舞态花俏，舞步利落紧凑。

四、牛仔(jive)

牛仔舞起源于美国南部，音乐4/4拍，速度每分钟43小节左右。特点：①音乐欢快，舞态风趣，步伐活泼，热情奔放；②它是弹跳性的舞蹈，主要用脚掌和趾球来跳；③跨为钟摆式左右摆动(在最后一拍的后半步）；④主要基本步是2拍跳3步，其三步速度分别为3/4、1/4、1拍，即三连步，可向前后左右追步；还有带摇步的4拍跳5步和6拍跳8步。  

跳好牛仔舞的要求：①身体稍前倾，注意弹性和节拍，摆跨带吸腿；②脚法为掌平、掌平、掌掌、掌平；③由于节奏较快，跳的步幅要小；④起伏不要过大，用中段控制。 

五、斗牛（Paso Doble）

斗牛舞，本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。音乐2/4拍，速度每分钟62小节左右。特点：节奏明快，舞姿豪放有力，男士描绘为斗牛士，女士形容为红斗蓬。该舞流动性较强，与其它拉丁舞的主要区别在于：①有跺步；②常出现正反PP位；③走直线为跟掌，④无胯部动作。

点击 这里 观看“国标拉丁舞专集”的全部教学视频 

领舞和跟舞的基本要求

中老年朋友学跳交谊舞，由于记忆力较差，手足不够灵活，又没有舞蹈基础，难以学得很好。为尽快入门，一开始就必须明确“领舞和跟舞的基本要求”。这里根据老师的讲授和舞友的经验，整理如下，仅供参考。 

领舞，就是男伴领导着女伴跳舞。无论是舞步结构的选择，运动方位的变化，还是舞种风格的展现，男伴必须主动、迅速、准确地对女伴进行暗示和引导。这是默契配合的先决条件，也是优美协调的决定因素。假如男伴以一种迟疑观望或反应迟钝的状态去对待女伴，那么将不可避免地产生一些不良的后果。 

跟舞，就是女伴跟着男伴跳舞。跳什么舞步，向什么方向运动，旋转还是不旋转，都要“积极服从”男伴的引导和暗示。绝对不能和男伴“对着干”。因此，女伴要努力培养和锻炼自己的适应能力和应变能力。对男伴的暗示和引导，要敏捷地作出恰当而准确的反应，并顺其自然地、非常轻松地适应配合。女舞伴切不可主动地去引导或变化舞步，也不能凭自己的主观臆断去猜测舞步的发展和变化，更不能企图去“纠正”男伴的舞步或舞程。从这个意义上讲，最好的女舞伴，是能够跟着男舞伴“犯同样错误”的女士。所以，跟舞的要诀，就在于“主动地服从”。从细腻的微观感觉上讲，女伴应在节奏允许的前提下，处于一种比男伴稍稍慢些的“待机运动”式的被引导状态。女舞伴永远也不要企图去“夺取领舞权”。

 领舞和跟舞意识，实际上是一种高级神经活动，应当有意识地加以锻炼和培养。这不仅能使舞步的运行产生“合力”效应，显得更加细腻和谐，让人获得美的享受；而且还会对男女双方性格意识的陶冶，产生微妙的影响；甚至对智力的锻炼也有很大好处。

与领舞和跟舞密切相关的是信息传递的方法。信息传递则因握持方法的不同而具有级别性差异。

 初学者在非标准握持的状态下，只能运用初级的信息传递手段。初级手段是使用双手：男舞伴右手放松，左手前推——意味着男进女退；双手同时回拉——则表示男退女进；右手指尖回压加左手回拉——表示向左转身；右手掌跟用力加左手前推——则表示向右转身。 

初学跳舞的朋友，如能尽快掌握领舞和跟舞的基本要领，则跳舞将给你带来轻松和愉快。否则，不仅跳不好舞，还可能造成彼此伤害，影响男女舞伴的友谊和健康。