新郑机场大巴去濮阳:从心血管疾病及代谢症候群的预防谈起

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 00:13:28

近年来国人因饮食习惯改变及运动量减少，而出现许多疾病年轻化的趋势。尤其是与代谢症候群可能相关的疾病最为明显。代谢症候群(metabolic syndrome)主要是指生理代谢层面的心血管危险因子的聚集现象(这些危险因子主要包括血压偏高、血脂异常、空腹血糖、肥胖等等)。很多人因为没有症状，多不以为意，然而这些人长期踩在健康的红色警戒钢索上，终究可能引发之脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病。

国健局为推动公共卫生之目的，经邀集学者专家代表研议，并重新修正适合我国的代谢症群判定标準如下表，此针对二十岁以上民众，如果符合以下五项危险因子中，若包含三项或以上者即可判定为代谢症候群患者。

代谢症候群控制与预防的原则，在饮食注意有：遵照得舒饮食，即使用高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸节制的饮食，以多种营养素的搭配，全方位的改善健康来达到降血压的目的。得舒营养教育研究显示，若是以教导的方式，教育高血压患者吃得舒饮食，许多人在吃的同时，体重会自然下降。

代谢症候群控制与预防的原则，在生活运动方面有：改善心肺耐力及身体组成。
1.运动类型：跑、跳、快走、跳舞、骑脚踏车、游泳，具节律性之有氧运动。
2.运动次数：每週运动三次以上。
3.运动时间：每次至少三十分钟。
4.运动强度：稍流汗并自觉有点喘又不会太喘，还能说出话的程度。
5.运动的目的不只在减重，而是在促进健康及维持已减掉的体重。
6.计劃性活动，如慢跑、游泳等。
7.日常活动，如走路、爬楼梯等。

代谢症候群是二十一世纪慢性病最重要的疾病根源，与糖尿病、心血管疾病脑、中风等都有关，其中肥胖是主要的徵兆，民众可从控制体重、运动、饮食控制等，来减少新陈代谢症候群的发生。

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