偶看新闻航海中路60号:老人心烦难入睡，点穴安眠显奇效
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:29:39
睡眠差，入睡难，是困扰老年人的典型健康问题。很多老年朋友反映，进入老年期后，睡眠质量随年龄增长而逐渐下降，且易醒、早醒，失眠还常常伴有担心、害怕、焦虑、忧愁、头昏脑胀、记忆力衰退以及各种身体不适等问题。老年人如果长期服用安眠类药物，有极强的副作用，但是如果任由自己睡不着，更影响第二天的身体状况和情绪。
其实，中医缓解失眠，不仅可以通过药物治疗，穴位刺激也是有效的方法。通过临床实践观察，有这么几组穴位有明显的安眠作用，老年朋友不妨学一学，不仅可以自我治疗，还可以帮助工作学习压力大、精神紧张的家人缓解失眠之苦。
“八风八邪”穴
“八风八邪”穴是人体一个穴位组，一共有16个穴位。
“八风穴”分布在足趾缝凹陷中，左右两足共八穴。
按摩方法：先用温水将足部熨红，然后用食指指尖压住八风穴，一个一个逐次按压，顺序从大脚趾缝开始到小趾缝结束。按压力度不宜过大，只要微微有酸胀即可，按压时可轻微旋转，以便增强刺激。
“八邪穴”分布在手指缝中的“赤白肉际”(即指手掌与手背的交界处)，左右共八穴。按压方法同八风穴。
这组穴位顾名思义，是可以除烦散热、逐邪外出的穴位，对入睡困难的初起患者比较有效。
《黄帝内经》中，对春季的养生有一段经典论述：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应……”这段话的意思是：春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律。
中国传统认为春季始于立春，此时北方多风，南方多雨。人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。
“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。此时通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以调动新陈代谢，加快体内废物的排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。
首先，春季运动的强度也有讲究。有的老年朋友说：我每天都做很多家务，买菜做饭一刻都没闲着，还要刻意运动吗？还有的从事文职工作的人问：我每天伏案很辛苦，休息时间本来就不多，十天半月地偶尔进行活动量大的运动来弥补可以吗？中医认为，春季运动应以让身体舒展、打开为宜，与其他季节也要有所区别，简单家务事由于天天重复，对人体的调节作用并不太显著；而高强度的运动可能使人产生疲劳，或出汗过多，容易引起着凉感冒。