苏州武警支队在哪里:纠正蹲墙法的一点笔误（引）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/20 18:38:11

纠正蹲墙法的一点笔误

功法学中以及一般的教学中都引用以下的说法：

一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（初练时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈平行状时，可停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法称面壁蹲墙法，反复进行，多多益善。本法无需用意念，只要认真蹲、起即可。

二、功效：本法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，强肾养脑，舒肝解郁；不但强身壮体效果明显，而且是调节气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是精神失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练习，若达到能一连蹲数百次，坚持习练，无不愈者。

以上除了一点都是正确的。

就是关于鼻尖触墙这个说法。在四合院时候，我专门问过庞老师，我说很多人蹲墙为了做到这个鼻尖触墙，以至于鼻尖磨破血染墙壁，老师听后大笑，说当初这么写是为了使头部不歪斜，若能头离开墙，功夫会提高，若额头甚至百会能触墙蹲下，那难度就很高了（以上大意如此，具体原话我记不清了）。我记得我随后通知过师资部老师这个问题。只是全国还是很多人不知道这个问题，还是按照鼻尖触墙。

鼻尖触墙缺点是，容易导致颈椎前塌对脊柱上下抻拉不够。并磨损鼻子。

蹲墙熟练后需注意的问题：

老功友应该注意，下蹲和起立时，注意竖项，收住下颌，大椎上拔，颈椎尽量后松伸直，不要前塌。这样才能更好的松腰松脊柱。

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