偶看新闻中石油天然气管道:医行天下
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:45:50
图解朱氏拉筋凳的使用方法(点击看大图)
图片：
图解朱氏拉筋凳的使用方法筋缩症患者躺在拉筋凳上，一般会出现下面三种情况：
1、臀部靠近立杆时，上举那只脚的小腿和大腿却无法贴近立杆；
2、下面那只脚的脚掌无法落地，离地越远筋缩越严重；
3、双臂抬起，无法贴近拉筋凳。
如图所示。
（点击看大图）
本图解方式，圣原社区全国首发。点击看大图。
bobi 
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插画：循序渐进的拉筋（二）借辅助工具拉筋正式开始拉筋，步骤如下：
1、抬起一只脚，用绑带将大腿和立杆紧紧绑在一起；
2、下面那只脚用脚垫支承，视脚掌离地面的高选择脚垫的数量，脚掌与脚垫之間要留有空隙，以便完成下一个步骤；
3、给下面那只脚的小腿绑上沙袋，沙袋的重量应足于使脚掌与脚垫下空隙消失；
4、计时器调到10钟。
如图所示。
注意：
1、绑带不要绑在膝盖上，只能绑在大腿上，否则会造成损伤！切记！
2、沙袋不要压在大腿上，而是绑在小腿上，以便运用杠杆原理，提高拉筋效率。
3、计时器要选择到点了会发出声音的。
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插画：循序渐进的拉筋（三）逐渐拿去脚垫并伸直手臂1、逐渐拿去脚垫；
2、伸直双臂，如果无法伸直，可用立位拉筋法拉直；
3、如果头部感到不适，可用枕头垫上。
如图所示。
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插画：循序渐进的拉筋（四）留下最后一块脚垫1、有的人感觉腿很痛，就不想拉了，朱增祥认为越痛越要拉；
2、贵在坚持，只要过了痛点，就不会觉得痛了。
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插画：循序渐进的拉筋（五）脚掌完全着地时间到了，恭喜你！你的筋拉长了。起来试试，看看是不是感觉腿脚灵活了，腰背不痛了，弯腰双手可以触地了……
作者特别提醒：朱增祥是经验丰富的专业医生，在他诊室可以在十分钟左右拉到位。
各位读者自己拉筋，不必操作过急，几天，几周拉到位，也是可以的，总之是坚持，能够渐渐拉到位就行。