偶看新闻水泥漆的施工工艺流程:安睡食谱让你获得良好睡眠
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 04:56:03
优讯-中国网 china.com.cn/info 时间： 2010-03-18 责任编辑: 祝你健康
现代人精神紧张，压力过大造成了许多人都有睡眠上的困扰，失眠问题不再是年长的人专利，越来越多的年轻人有失眠上的问题，失眠原因可归纳为：疼痛、发热、腹泻等身体方面的原因，时差、倒班等生理方面的因素，压力、重大变故带来的心理问题，不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因，以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。除了在身体精神心理上调整自己的压力外更可以配合食疗调理失眠问题，爱美网小编为大家推荐有效改善睡眠的食谱，让大家拥有好眠。
银耳百合莲子羹
主料：银耳(干)20克,莲子150克
辅料：百合20克,枸杞子15克
调料：冰糖100克
银耳百合莲子羹的做法：
1. 将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天；
2. 鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣；
3. 莲子剔芯与枸杞洗净备用即可；
4. 锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时；
5. 加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半小时；
6. 改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。
食物相克
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
安眠补养汤
主料：乌骨鸡500克,鸭肉500克
辅料：鸡血藤20克,仙鹤草20克,夜交藤20克,狗脊12克,菟丝子12克,桑寄生12克,女贞子12克,白术8克,合欢皮8克,生地黄8克,熟地黄8克,人参5克,续断8克,旱莲草12克
调料：姜10克,大葱10克,料酒10克,味精2克,盐4克
安眠补养汤的做法：
1.十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。
2.将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。
3.锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。
健康提示
此汤具有安心神、补气血，强筋骨的作用。
食物相克
狗脊：狗脊恶败酱。
生地黄：本品与萝卜葱白、韭白、薤白相克。
人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英
续断：续断与雷丸相克。
银耳羹
主料：银耳(干)30克
调料：冰糖200克
银耳羹的做法：
1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；
2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；
3. 银耳熟烂汁稠；
4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。
银耳羹的制作要诀：
银耳用大火烧开后，一定要改用小火炖，否则易巴锅发糊
健康提示
此羹味道纯甜、滋润可口。夏季食用可祛热去燥，对烦热不眠，肠道便秘有一定疗效。
西米苹果粥
主料：西谷米50克,苹果100克
辅料：淀粉(玉米)15克
调料：白砂糖30克,糖桂花5克
西米苹果粥的做法：
1. 将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；
2. 西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分；
3. 取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸；
4. 然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克（15克淀粉加水）勾稀芡即成。
食物相克
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
桂圆肉蒸蛋
主料：鸡蛋200克
辅料：桂圆肉15克
调料：白砂糖20克
桂圆肉蒸蛋的做法：
1. 桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎；
2. 鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀；
3. 将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
龙眼肉汤
主料：牛里脊肉250克,桂圆肉25克
辅料：黄芪10克,豌豆苗10克
调料：盐3克,白酒5克
龙眼肉汤的做法：
1. 牛肉最好用里脊肉，洗净后切成薄片，用7杯水煮成清汤。
2. 煮沸后去泡沫和浮油，放入黄芪和桂圆肉，煮至水减半即可。
3. 再用酒和盐调味，加入豆苗供食用。
健康提示
此汤具有补血壮体，益气补肾的作用。
食物相克
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
现代人精神紧张，压力过大造成了许多人都有睡眠上的困扰，失眠问题不再是年长的人专利，越来越多的年轻人有失眠上的问题，失眠原因可归纳为：疼痛、发热、腹泻等身体方面的原因，时差、倒班等生理方面的因素，压力、重大变故带来的心理问题，不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因，以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。除了在身体精神心理上调整自己的压力外更可以配合食疗调理失眠问题，爱美网小编为大家推荐有效改善睡眠的食谱，让大家拥有好眠。
银耳百合莲子羹
主料：银耳(干)20克,莲子150克
辅料：百合20克,枸杞子15克
调料：冰糖100克
银耳百合莲子羹的做法：
1. 将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天；
2. 鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣；
3. 莲子剔芯与枸杞洗净备用即可；
4. 锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时；
5. 加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半小时；
6. 改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。
食物相克
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
安眠补养汤
主料：乌骨鸡500克,鸭肉500克
辅料：鸡血藤20克,仙鹤草20克,夜交藤20克,狗脊12克,菟丝子12克,桑寄生12克,女贞子12克,白术8克,合欢皮8克,生地黄8克,熟地黄8克,人参5克,续断8克,旱莲草12克
调料：姜10克,大葱10克,料酒10克,味精2克,盐4克
安眠补养汤的做法：
1.十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。
2.将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。
3.锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。
健康提示
此汤具有安心神、补气血，强筋骨的作用。
食物相克
狗脊：狗脊恶败酱。
生地黄：本品与萝卜葱白、韭白、薤白相克。
人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英
续断：续断与雷丸相克。
银耳羹
主料：银耳(干)30克
调料：冰糖200克
银耳羹的做法：
1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；
2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；
3. 银耳熟烂汁稠；
4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。
银耳羹的制作要诀：
银耳用大火烧开后，一定要改用小火炖，否则易巴锅发糊
健康提示
此羹味道纯甜、滋润可口。夏季食用可祛热去燥，对烦热不眠，肠道便秘有一定疗效。
西米苹果粥
主料：西谷米50克,苹果100克
辅料：淀粉(玉米)15克
调料：白砂糖30克,糖桂花5克
西米苹果粥的做法：
1. 将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；
2. 西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分；
3. 取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸；
4. 然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克（15克淀粉加水）勾稀芡即成。
食物相克
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
桂圆肉蒸蛋
主料：鸡蛋200克
辅料：桂圆肉15克
调料：白砂糖20克
桂圆肉蒸蛋的做法：
1. 桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎；
2. 鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀；
3. 将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
龙眼肉汤
主料：牛里脊肉250克,桂圆肉25克
辅料：黄芪10克,豌豆苗10克
调料：盐3克,白酒5克
龙眼肉汤的做法：
1. 牛肉最好用里脊肉，洗净后切成薄片，用7杯水煮成清汤。
2. 煮沸后去泡沫和浮油，放入黄芪和桂圆肉，煮至水减半即可。
3. 再用酒和盐调味，加入豆苗供食用。
健康提示
此汤具有补血壮体，益气补肾的作用。
食物相克
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
怎样保持良好睡眠
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