杭州市消防局 张叶:360doc个人图书馆 我的百个养生小故事

星期四
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我的百个养生小故事之二--瘊子不翼而飞了  10-12-14  守节
我的百个养生小故事之二--瘊子不翼而飞了 我的养生百个小故事的素材，来自于我几十年的养生日记（以前我名之为健康日记），故事绝对真实（包括人名、地名、物名、单位名）。只不过为了故事的完整性，将相同的材料进行了筛选和组装；为了一组组类似的故事的集中，在故事的撰写时将顺序进行了适当的编排。今天我要撰写的故事的题目是：瘊子不翼而飞了。
我的百个养生小故事之十四——戴帽·卸帽·藏帽  11-04-23  守节
我的百个养生小故事之十四——戴帽·卸帽·藏帽 我的这个养生小故事与帽子有关，从戴帽到卸帽，反映了我漫长而艰苦的养生过程和养生效果。当这套组合柜搬进卧室后，我特地在中间那个单柜里的上端横木上，左边钉了两个钉子，右边钉了一个钉子，是专门用来挂我的几顶帽子的：夏天的单帽，秋天的毡帽，冬天的护耳棉帽。至今，一顶单帽和一顶毡帽还挂在左边那两个钉子上，而右边只有钉子还在，那顶棉帽不知何时取下了。
我的百个养生小故事之三十四——养肺之明目  11-09-28  守节
我的百个养生小故事之三四——养肺之明目 养肺与明目也有联系？其实，养肺的重要性还在于肺是体内之气与外界之气的交换场所，肺通过呼吸不断地吐故纳新，维持着人体的生命活动。倘若呼吸不畅，肺气不足，肺失清肃，就会影响肺的宣降活动，进而引起肺功能失常。肺是主气，司呼吸的，肺的生理功能主要表现为宣发和肃降。吸气时，肺在吸气，而体在排气（把体内的气释放到天地），呼气时，肺在呼气，而体在吸取天地的精微之气。
我的百个养生小故事之三十一——十二术之明目  11-09-17  守节
我的百个养生小故事之三十一——十二术之明目 眼睛是较早衰老的器官之一，一般从40岁--50开始，就出现老花眼。我的眼睛保养得如何呢？此三法，我在晨风浴和晚风浴的退走时，把400米分成三段，先让眼睛凝视前方，接着让眼睛眨巴眨巴，最后让眼珠转动，三个动作大约8分钟。可以让眼睛得到休息，恢复视力疲劳。其实，眼睛的视力是由眼球晶体决定的，而眼球晶体的厚薄是由脉络膜组织的活动进行调节，并使所视物体在视网膜上成像的。
我的百个养生小故事之十六——冷风浴之晚风浴  11-05-03  守节
我的百个养生小故事之十六——冷风浴之晚风浴 晚风浴，是我用来锻炼自己耐寒能力的又一种方法。晚风浴的活动主要是三项：1、顺向散步四圈（1600米），2、逆向（退行）一圈（400米），3、把玩健身球（边走边玩）。它是人体十四条经络中最长的一条经络，贯通全身，通往头、背、腰、臀、下肢、足等部分，共67个穴位，每个穴位都非常重要，刺激膀胱穴上的任何一个穴位都会影响全身，促进全身血液循环。
我的百个养生小故事之二十一——累腰之腰痛  11-06-02  守节
我的百个养生小故事之二十一——累腰之腰痛“腰腿病的发病率仅次于感冒，但所造成的病残率却比感冒严重得多（安徽科技出版社《腰腿痛》）。”而在我70余年的生涯中，却是感冒多于腰腿病。今天要写的是预防和疗治腰腿病中的一个小故事——累腰之腰痛。同时通过倒走锻炼，可改善腰部的血液循环，增加腰背肌力，调整肌张力，解除或减轻腰肌痉挛，以减轻和消除慢性腰腿疼痛和不适。我每天早晚冷风浴时，都要倒走400米，来疗腰壮腰。
我的百个养生小故事之二十三——活动肢体之健腿  11-08-31  守节
我的百个养生小故事之二十三——活动肢体之健腿 小孙子参加高考后的暑假已过，现在我又大权在握。有人说，人老腿先老；住进楼房后，我就更为紧张地完成自已的第一本个人专著，那时的脑子应该说是非常好使，可腿就不行了，天天爬楼梯，虽然只是三楼，但是时间一长，就觉得腿软，无力，有时还得扶着楼梯旁的栏杆上。只有腿部的肌肉结实，才能获得自如，心情舒畅，所以人们应该想方设法加强腿的活动，保持腿部肌肉坚实有力。
我的百个养生小故事之三十三——养肾之明目  11-09-25  守节
我的百个养生小故事之三十三——养肾之明目 养肾与明目也有关系？既然肾生育了肝，肾就是肝的母亲，肝就是肾的孩子，肾就有责任和义务滋养肝。肾（水）是藏精的，肝（木）是藏血的，肾精可以生化血，也就是肾水可以滋养肝木。因为中医认为，腰乃肾之府，腰健了，肾也就健康了。特别是活动肢体对关节、筋骨的锻炼，因为中医认为"肾主骨、骨乃肾之余"，肢体功能的活动全由肝肾所主，因此，锻炼关节筋骨是养肝、健肾的最好方法。
我的百个养生小故事之二十四——按摩穴位之健腿  11-09-02  守节
我的百个养生小故事之二十四——按摩穴位之健腿 活动肢体健腿，使腿强健有力，应该说收到了很好的健腿效果。为了更好地锻炼我的腿力，我又运用"拍、揉、搓、按"等健腿术来刺激腿上的穴位，应该说也收到了很好的健腿效果。这样的拍打，不仅能震动腿上的各个穴位，疏通腿上的三条阴经、三条阳经，促进腿部的血液循环，而且还能平衡腿部的阴阳，腿部阴阳的平衡，才是腿部健康的保证。拍打之后，接着就揉摸两腿的小腿肚。
我的百个养生小故事之二十六——疗治腿跛之健腿  11-09-07  守节
我的百个养生小故事之二十六——疗治腿跛之健腿 疗治腿疾能健腿，这没有人怀疑。我和老伴本来不会跳舞，但是，我老伴喜欢热闹，虽然腿跛，也想跳跳舞来活动活动腿。当晚，我和老伴学习了《十送红军》的两个动作（当然这是开的小灶，是一个老师单独教的），我怕老伴腿疲劳，加重腿疾，于是就劝她上了楼。现在，老伴的腿疗好了，我偶尔出现的腿跛也好了，相比之下，跳舞疗治腿跛，我老伴的病情好转更具有说服力。
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