无锡锡山驾校怎么样:教师健脑操

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 13:32:03
教师健脑操  
  •      一、上下耸肩运动(运动食品)

        两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

        二、背后举臂运动

        两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

        三、叉手前伸运动

        屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

        四、叉手转肩运动

        五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

        五、前后曲肩运动

     先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

     六、前后转肩运动

     曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

     以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。