无锡格志中学:仰卧起坐护好子宫

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/24 16:24:17

仰卧起坐护好子宫

《生命时报》（ 2011年06月17日第 09 版）

　　妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。

　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

　　首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

　　为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

　　建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。此外，别在经期做仰卧起坐，否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔。▲

　　（中华医学会计划生育委员会青年委员、妇产科教授韩世愈）

仰卧起坐是否对女性子宫有影响？仰卧起坐对女性的子宫有影响吗仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐转呼啦圈好，还是做仰卧起坐好？子宫轻靡用什么药好？仰卧起坐怎么做才能效果好对于仰卧起坐,那种方式比较好? 吃什么对子宫好? 子宫肌瘤吃什么好吃什么对子宫好仰卧起坐怎样做得又快又好？想一个人练习仰卧起坐，大家有什么好方法做仰卧起坐是不是可以减小腹？好没有什么副作用？练仰卧起坐的健身器用什么姿势比较好子宫付件壤肿是要手术还是要吃药好? 治疗子宫内膜增生哪里好？什么样的食物对子宫好！！子宫肌瘤如何治好，如何保养子宫内膜易位囊肿能否医好子宫内膜脱落多好还是少好？哪家医院子宫肌瘤好?