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日字冲锤75位粉丝
1楼
林文学（gary lam）木人桩法视频汉译文本
作者：齐宣王老爷
前言：鉴于咏春爱好者英文水平不齐，此类英文教学片不一定都能理解，故应咏春群内覅米空熊猫兄弟的要求，把林文学（GARY LAM）的木人桩法大概翻译了一下，该套桩法在本人空间里的分享里有，转走那段视频的朋友，可以将这段文字也分享便于理解，视频源来自YOUKU网咏春大师的空间，有些讲解是边做动作边说的，无法一一翻译，另由于英文水平有限，个别单词不懂，故不能保证100%的正确。此文本花费了本人一天时间，实在太麻烦，所以以时间段为单位，一段段的翻译的。大家可以边对照视频边理解。另声名，本人心血之作，转载请注明作者（之前刚发生在本人空间内将文章拿走换个名字就变成自己东西的事，让人无语）。废话少说，直接上干货：
Cd1
现在我们学习木人桩。
如果没有木人桩时，可以用这桩法对空气练习。空练桩法时，要有很好的想象力 ，和记忆力，记得你的动作是干嘛用的。练这个可以很好的增加你的控制力，你不必太过用力，也无需太强壮，你可以更熟练而接近本能的掌握它。
1：50我叫我一个弟子叫DAN的给大家演示一下空练桩法。第一段都是比较有用而基础的内容 。
2：35这一段是抱排手段落。
4：17咏春木人桩法是比较高级的练习套路。用来练习你的技术，时机，劲道，控制力等。
有些人说木人桩法 有108式，其实这只是一家之言。因为长期的习练过程中，每个师傅的动作都会有变化，而在最开始叶问师公教拳时，他自己并没有形成一整套的体系，所以有些弟子学到的是这样的，有些教的就是那样的，每个师傅拿着自己学到的对比发现都不一样，但这都没关系，因为只要能对你的咏春技术有提高就都是对的。
6：00现在让另一个弟子GRY，演示一下整套的桩法。
8：13这是一整套的木人桩法，这套桩法，我们可以看到共分三段，第一段是抱排手段，至少12个动作之多，这一段主要讲的是基础的东西，都是小念头里的摊膀伏耕一类的手法，第一段里都 这些手法的各种用法。第二段是圈手一段，是练时机的段落，有不同的时机和不同的位置时，你可以用这段的动作。圈手段这后，是腿法段落，这段教我们怎么去站位，怎么找位，及如何发劲，如何另你的对手失势。
09：45GRY刚刚可能演示的太快了，下面让他再慢一点演示一次，让大家区分哪段是哪段。
12：25这就是整段的咏春桩法，可能和其它咏春馆教的不一样，但无所谓他们的套路，只要有相同的核心理念就行了。在咏春桩法里，很多人搞错了作用，很多人学习的时候他们练习打桩用很大的力，说“我可以把桩手都打坏，我就也可以把敌人的手臂也打坏”这是不对的，咏春时刻不强调的都是角度，只要你的角度是正确的，就可以占尽先机。这就意味着，无论你是小孩子，还是老人，还是女孩子，只要你的力角是正确的，你就可以发挥你招式的威力。假如我是个老头，但我的力角是对的，我就可以很容易的把你发放出去，我也可以正确抢位并在格斗中轻松取胜。
14：15桩法作用在于调整你的正确角度，一些人不并很重视这一部分，他们认为只要打上桩就可以了，但其实如果你的角度不对，你就失去了有利的位置。如果你的力角是正确的，你就能正确的发劲，就能很容易的打动你的敌人。
14：51有些人也搞错了木人桩的左右手，木人桩是假想敌，所以要想象敌人作何动作，我们如何反应，如何找到正确力角。哪个才是左手哪个才是右手呢？他们说这个是左，这个是右，他们对么？我的学生说，这个不是右手，这个不是左手，他是对的，因为我们打斗是不会（大开中门），而会（交叉出拳），所以左右手和我们平时想的是反的。
16：40所以你要想象当你的敌人出拳时，通常你的位置不在你的对手内门，而在他的外门。举个例子。。。。
18：00所以我们要知道，桩不是人，他不会动也不会变动，所以我们要搞清，哪个是内门，哪个是外门。其次，我要讲，当你击打到这个右桩手，其实它并不在这， 所以我们练双手时，要清楚，练的是双手，其实打的是单手， 真实格斗时，并不是双手齐出的，只是一只手一只手的动作，所以有时是两只，有时是一只。而且当你接触低桩手时，他上面并没有手，而你接触右桩手时，也并没有一个实际的左手在那里。所以你要有很好的想象力。

2010-7-8 14:57回复
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2楼
19：30也可以用木人桩练习步法，当你近身时，你可以很好的学习朝面追形。一些人对着木人桩用错误角度作动作，他的身体不是朝着敌人的，即使打中敌人，只要敌人反抗，敌人就会获胜。所以我们要学习正确的“朝面”。
20：10我们也学习正确的进步，如果你的进步是正确的，你不会伤到自己的腿，而且可以以正确的角度对敌，就可以把敌人放飞出去。
20：40比如：他以右冲拳打我，我出摊手，但角度不对，所以我就要侧移，并运用我有利位置，把他放出去。
20：58有时，他攻来，我也可以用我正确的站位，挤出他的腿。或有时我的位置不好，我可以改变。
21：30都是利用你的站位，你的步法和你的腿的位置，挤推你的对手。现在我们再次回来整套的桩法上来，练习木人桩，第一条就是：永远不要看桩手。一些人打桩都是看着桩手的，他们想用大力去击打桩手。我一个师兄弟， 打桩就非常用力，一天他打坏了一个桩手，就非常高兴，拿着打坏了的桩手去见我师父：师父！我练成了！我打断桩手了！
我师父没说话，用桩手打他的头：笨货！我们还得买个新的！
23：40举个例子：我出拳打他，他看我的拳头的话，会反应不过来的。看到手，再传到脑子，再做动作，太慢了，要分两步，如果他看我的头部，我一出拳，他就知道了，可以直接反击。因为眼睛看到传到脑子指挥手反击，是一步完成的。所以搏斗时，不要去找对方桥手，也不要去看他的桥手，不要跟着他的动作来反应。
25：05第二，就是力角。可以用身法和步法，来给自己创造好的力角和位置。
首先，别去注意桩手，看桩身。第二，你要面朝你的对手的中线。
如果一辆小车从侧面撞向行驶的大车，大车也会受重创。所以只要你的角度是正确的，即使你是个弱小的人，也可以打出很强的拳劲。
28：50第一段木人桩中，都是基础的咏春动作，摊手，膀手，伏手，摊打，窒打。。。。都是小念头里的动作。
31：00牵拉的动作是非常有用的。
31:35所以这是外门的动作，一些人说，我膀桩的右手，桩的左手位置对我不利。但其实是你做这个动作时，对手的另一个手并不在那里，当你换到外门时，你要非常注意你的位置。
32：29（讲了个错误的动作）当对方攻来时，我的摊打就是个错误 的角度，所以他可以封我的手，打我。当我处在正确的角度时，他就不能拉回我的手了，因为我的正确力角对他的阻止。
（下面都是讲找中线的，不一一译了，还说“追形莫追手”，有形打形，无形打影的原理）
37：39但有时候需要从外门转到内门，我们就会用到梗手，从内门转到外门也会用到梗手来转变。所以梗手，是用来从外门转到内门，从内门转到外门的一种手法。梗手是由枕手和耕手组合而成的。
39：16这是捆手，捆手是咏春中最好的手法。当你和你的对手距离非常近时，就会用到捆手，捆手是由一个低膀手和一个摊手组成的。
39：40当对手擒住我的双手，我们距离接近时，我无法击打他，所以我就可以做一个弧（捆手）然后可以打到他了。（后面是捆手的用法。不一一译了。）
41：20有时，对手抓住我双手，捆手可能会令他双臂受伤，我可以这样（直接向前用力）。一些人理解错了捆手的用法，他们认为是用来破坏住对方手臂的，这是没用的，当你做这动作时，对方的手就放开了。
42：20在咏春中，可能会做的特别简单。
42：50在学习过程中，如果你打击你的对手，用了很多的动作，这不能说明你是个好斗士，一个好的斗士意味着你有很好的感觉，和很好的控制力，你可以在任何时间做任何你喜欢的动作。
43：28最后一个段落，我们用圈手。第一次动作，掌是击向上部的，而第二次就是击向下部的。因为左右的动作对敌，情况是不一样的。（下面就是具体的区别）
45：45在咏春中， 前一个动作和后一个动作相接不是一下一下的，而是两个动作合成一个节奏的。打斗中，我们用邋手冲拳，摊手冲拳。。都是一个节奏里完成 的。所以，我们都不是每个动作占一个节奏，而是两个动作合成一个节奏（其实就是攻守同期）

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3楼
46：50在后面高级的练习中，都是一个动作中包含了很多种元素的练习，包括，时机，力角，位置。。。。
49：00双窒手和双托手是非常有用的手法，师公叶问，他不怎么打你，他的桥手控制力非常棒，我不常见到， 但我经常听到我师父、师叔、师伯们讲起，一接触，基本上你就趴在地上了，或是直接把你发放出去。有时把你放出去再补一脚，就结束了。他不常用冲拳之类的动作打人。他只用他的桥手控制力去降伏对手，然后发放飞出去。
50：25咏春基本十二手之后，是顶手。
CD2
第一种脚法就是这样的。
或者有时，他踢我的话，（林用捆手接腿），踢高一点，这是捆！一些人，他们用梗手来阻止踢击，这是错的。当他踢来，我用梗的话，我将用我自身承受他所有的力量 ，这不是好办法。但他踢我，我用捆手的话，我做了一个圆，他的力量就给我消解了出去，这才是好的办法。
01：12而一些人，用两个前臂格挡踢击，首先你可能伤到你的前臂，他也可能伤到他的腿，其次，你同样承受了他所有的力量，如果他很强，而你也很强，那就要比你们谁更硬，如果他不够强，而我强，那么我胜，而他的腿就受伤了，如果他比我强，那么他胜，我的肘就要受伤。永远不要做这个（双前臂格腿），一般，我们要选择容易的方式来阻击，而不会选择难的方式，你可能会说，我很强壮，我可以用我的手臂把他的腿拦住，但这不是我们要教的，我们教的人可能是个女士，也可能是个老者，他们肯定不像你一样强壮，他们也不能像你一样去格挡腿击，所以我们要教授一种适用于所有人的方法，而最好的接腿方式，就是用捆手。
03：00在阻击动作中，我们也可以像这样，击伤他的腿或膝。这就是木人桩腿法中的第一个踢击动作。
03：25，低膀手，侧移，侧撑，一些人打木人桩时，他们动作有些不同，无论你是像这样踢（侧撑）还是像这样踢（正撑），都是对的，因为这都是针对不同情况，才导致的不同用法的。
04：16，当他离我很近时，我可以用这样正撑腿的角度腿法踢他，当他离我较远时，我就可以用侧撑了，所以，不同的只是位置的远近，。
就像寻桥中，最后一部分，（他做了后面的按掌动作），啊，这不是部后一部分，最后一部分是这样的，（又从低膀手的动作开始了，他经常的记不清动作连接，像他自己说的，他教学生只把30%放在套路上，70%都是动作用法上，在此我不做评价，不过应该比国内一些师傅套路打得熟得不能再熟，一到用时就手忙脚乱的强了。这是题外话。下面继续，），
一些人像这样踢，（如黄淳梁转身同时出脚），另一些人像这样踢（直接出虎尾腿落腿时转身），一种 是近的，一种是远的用法。
05：33接下来的一段，都是抱排。在抱排手中， 他们只有一边的抱排，他们没有另一边，但现在我告诉我的学生，要连另一边的动作也要练，传统的练法里，他们只有一边的动作，另一边就不练了，如果你想练，那你自己练就好了，但现在我告诉我的学生要两边都做，可能一些人认为这是错的，但，我想这是有用的，你练习的次数越多，收获越多，不用的动作，会有不同的感觉。
第一个抱排动作，叫做，圈手抱排，接下来，捆手抱排，膀手抱排，梗手抱排，膀手抱排，低抱排，高抱排，里面包括了不同情况下的抱排手。现在我们要重点讲的是膀手抱排，你会看到，第一个膀手抱排，我的手是在上面的，第二个抱排，对不起，（他又记不清动作连接了），我的手是在下面的，你们知道为什么，第一种是手在上，第二种是手在下么？因为这两种膀手是不一样的，第一种，我们叫做，正确膀手。我们讲过这个，现在再说一次。
当他来打我，我用同侧的手做膀手，这是正确膀手，为什么是正确的？因为他的另一只手打不到你，我处在他的外门，所以这是正确的膀手。另一种，他打我时，我用另一侧膀手，这是错的，为什么是错的？因为他可以用他另一只手打到我，所以这是错误的膀手。有人就会问，为什么你用错误的膀手，而不用正确的膀手？搏击时，你没有时间在做动作前思考，所以可能会直接用了最近的手臂来做膀手。在咏春中，已经考虑到了这些可能遇到的情况，所 以无论你的动作是正确的还是错误的，你都是安全的。因为我们有办法来解决，当我们用正确的膀手时，他用另一手来打我，我就可以用抱排手阻击他，并放出去了。所以，这时的手是在上面的。所以我们称这个为，正确位置，正确膀手。

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4楼
11：00当他来打我时，我处在错误的位置，用了错误的膀手，这时他再打我，我就可以用梗手，然后再用抱排手。所以这时手是在下面的。所以，现在你懂得了为什么一种是手在上，一种是手在下了。
11：47在真实情况中，动作的速度是非常重要的，在最好的搏击过程中，你的速度永远是决定你胜利的关键因素，除了这个，你不可能胜出。所以，你可以训练你的速度，我给你们重新示范一次。我的速度比木人桩回弹的速度要快一点。
在搏击中，我们叫作：以快打慢。
13：30甚至，他很快，在你的感觉里，你要告诉你自己，他的动作非常的慢，我要告诉你，这是实情。他来打我，我试着阻击他，你们说，谁更快？我更快！
他从他家来我家，我只在要门口等着他来就好了，为什么他会比我快 ？不可能！
所以，他来打我，我先伤到他了。因为在是等着他的。如果你是思路清晰的，你就会比他快。为什么有时他会比你快？可能是你自己的恐惧，愤怒等因素影响了你的反应。
训练中时刻保持清醒，无论他动作怎样，找出他的破绽，找出他的中线，然后直接果继的出击。不要考虑过多，也不要做多余动作。
16：40（待续）
17:22如果你能在第一下就阻击到他，就没有接下来的动作了，有人说，我会像这样打你，像那样打你，但如果第一下我就把你打倒在地上，怎么还会有后面的动作了？所以你要掌握如何去控制他，如何去牵制他，尽管他不停的动,但只要你能抓住要点阻住他的攻击,很多的打斗就像风扇,他们的手不停的动啊动,有很多动作,但如果你有一个棍子,直接抢点阻住他,你就赢了,而他还会有后面一连串的动作了吗?
18:00所以练习木人桩,就是训练寻找空当,和时机,并合理的控制.......我们称这个为:时机(的把握.)如果你敞开大门,将非常容易通过,可是如果他只开了一点点,你如何通过?你只好踢开门,然后迅速通过.所以这就需要技术了,一些技术需要用腿,一些要用身体,一些要用手.而我们要训练的就是抓住空白,并予以打击.
19:00一些人会用很大力量来打木人桩.其实在高级的格斗阶段,我们需要的是控制我们的力量.一个好的劲道,不会是很强到失去控制的,也不会很软弱,而是恰到好处.
他打我,我防守,看他拿走了他的手,我的手来在原来的位置.(力用的恰好)
他打我,我防守,看他拿直闻他的手,我的手也跟着走了,我用力过猛了.
20:08所以,如果我用力过大,我就会暴露我另一侧的空当,就会被他打到.
20:20所以在格斗中,如果你用力过大,你的动作就会走形,如果你的动作走形,这没什么,但你会失去你的有利位置.但如果你用力太小,你也防不住他的进攻,一旦他攻来,你也失去你的有利位置,你也可能被打倒在地.
21:08所以,不要太强,也不要太弱,如果你动作过分,你也就失去好的控制局面了.
21:50良好的时机取决于控制力,无论你的力量有多大,也不管你的距离有多远,你打它,它动得很厉害,可你们看到了么,我很容易就可以让它停下来.因为我的时机是对的,所以不管它多大力的移动,我都可以在最佳时机让它停下来,所以当他很大力的攻来,我可以在最佳时机阻击他,没有后面的动作了,没有机会再做动作了.
22:40所以咏春里为什么第一要诀是:不要着急打,不要打太多.(不知道他想表达的是哪句,不过我猜是不是"畏打终须打,贪打终被打那句")你想要有很好的时机,你就必须要有很好的距离感,你要有很好的距离感,你就必须要有好的时机.你太贪打,你的动作就会变糟,如果你采取简单的攻击,意味着你会一直占据有利位置.
23:40接下来的就是,耕,摊,膀,摊打,耕,摊,膀,摊打,从这一段开始,我们叫做,机会段落,我们知道,咏春中最好的三种手法是哪三种?对了,摊膀伏 ,好,这个看起来是耕手,但其实也可以用伏手的,伏,摊,膀,摊打,这几种手法,其实可以是一个组合的.现在我们看到,我们三个动作合成一个,摊手,铲掌,和低腿,我们破坏膝关节,用的是三种低腿.
我们在木人桩上也是这以练的.但我们在桩上练的少,因为很容易会把桩踢坏(嘿嘿笑),但我们可以在那边的树上练习这些腿法.所以我可以告诉你，在这里这些东西我们都会练习到。

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5楼
2７:２0刚刚在这部分我在木人桩上展示了第二种腿法，现在这个腿法是第三种，这是边路的腿法，或者说是旋转的踢击，在搏击中，当敌人抓住了你的手臂，你的马步要向前转动到他的内门，然后转身动用你的踢击。所以，我们是利用他的动作和力量，方便我们的进攻。首先要进马，然后旋转，所以，这是第三种腿法了。
２８：３７接下来的是，标。通常在标指套路里，标手是在下面的，在这里，标手是在上面的。为什么一种是在下面，一种是在上面？我阻击我的对手，他来进攻，我的手是在上还是下？我的手是在上的。好在看我的手在下的情况（是个挨揍的动作）。为什么在标指中标手是在下的？因为对手推我时，我推开他的手，这时就要用下面的标手了。有时的情况，他推我到这个很坏的位置，我在上面进攻不了，只能从下面出手。如果你从上面进攻，你的手不够长的。有时，他控制了我的一边，我从下面也比较容易。
但如果是面对面的对攻，我就要从上面出手了，因为如果你从下面的话，你的敌人很容易打到你了，那情况很糟了。
３１：２１接下来的段落是。。。。。。。这是木人桩里第四腿，这里用的是MUV（实在不知道是哪个字）手，MUV手是用来压盖对方桥手的。当对打时，他突然踢我的话，我就可以用MUV手了，或者有时他踢我膝盖，我也可以用MUV手来化解。因为如果太近的话，我无法阻击他，我就只好用MUV手了。这手法可以在过手中破解手的攻击，也可以破解膝法的攻击。有时一伏二的打法，用的也是MUV手。在咏春中，如果你的站据了良好位置，你的敌人会有很多攻击点暴露在你面前，会有很多攻击手段对付他。
３３：２０所以，这是一个腿法的攻击，（总结了一下木人桩里的几种腿法）。接下来的是圈手了，木人桩的第五部分。叶问大师非常喜欢这一段，他经常用这些手法，因为非常的有用。圈手，都是用来控制你的对手的手法，也可以用来转换你手的方位。这里还有三腿，分别用来阻击和攻击腹，膝和踝的。打斗中，有时我们需要阻击，在咏春中我要告诉你，踢击的阻击是第一位的，（接下来是对各种腿法的阻击），有人说咏春有的无脚   ，其实是因为咏春大部分对搏都第一时间用手结束战斗了，我们没有机会展示腿法。如果我们展示腿法的话，就是赌博式的打法，你踢我我就踢你，你给我一百美元，我就赢你一百美元，我绝不会赢你十美元，你想赢我就会让你受伤，如果你害怕了，那就滚家去！所以踢法是赌博是打法，第一种是用脚跟阻击对手的腹部，如果他拦截了我的第一击，我就转换成踢膝，如果他还是拦截了，我就变招成踢踝关节了。所以，尽管你也难受，但你终究也让他难受了。所以假设你赢不回来一百元，至少也要赢回六十美元，至少你没赔到。在残酷的搏斗中，你不得不和你的对手相互比赛看谁给谁的伤害更严重，如果他是位非常好的踢击选手，我们就阻击他然后踢他的膝或踝，虽然我不一定占便宜，但至少要给他以伤害，因为如果你不这么做，你还是要受伤，因为他就是擅长腿法的，所以你不能过分担心。一些人顾虑太多，打之前和对方说，不要这样不要那样他的爷爷不让打架，他的爸爸说不要打架。。。。还要踢他屁股，这样你永远也赢不了。你只要记住，你最需要关心的问题是，打还是不打。如果你决定要打，做到你的最好。如果你决定不打，不要废话，转身跑就是了。在打斗中，逃跑是最好的方式，你跑了没有人可以抓到你。当我们年轻，我们可以一挑四五个，那时我们还没有现在这么好的功夫，我们用拳头给他们伤害，可如果你跑了，没有人可以抓到你的。一些人不跑，然后被打得很惨，这是年轻人干的事了。所以我们要告诉你，   如果你不能保证可以控制住你的对手，还是跑吧。但如果你知道怎么做可以制服他，那就拿出你最好的本事吧。
４０：４０接下来的部分是第六段了。这一段都是踢击的段落了。这部分是破坏膝盖的。。。。。
４３：４０最后的动作是，双拉手踢，在打斗上，我们用双拉手，可以令敌人摔在地上。有时我们做这个动作，可以让对手飞出去呢。
４５：５０我希望你们可以理解我所说的和演示的。这就是我所掌握的所有，都是从我师父师兄和朋友那里学来的，我所知道的就这些了，如果有错的地方，你们可以改进。谢谢！
（全碟至此全部完成，加上前面译的CD1，刚好是整个林文学的木人桩法的讲解，译者有感于咏春练习者受限于英文水平，而导致不能理解这么好的教学视频，出于完全非功利的心理，花了译者大量精力和时间，译出此文。希望可以方便国内广大咏春拳练习者学习研究，译者自己也算功德一件，如需转载，请注明原作者：齐宣王老爷，日字冲锤。由于英文水平有限，本文不能保证每字每句的完全译出，大概可以保证９５%以上的正确率，对理解林文学大师的本意不会构成影响，如有不正确之处，望不吝指正。）
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