偶看新闻新昌县实验中学老大:应该把你的负面情绪说给朋友听吗？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 22:08:15
经常会听到邻居高声吵架的声音，有哭音，有敲打音夹杂着渐行渐远的记忆。今天张三家，明天李四家，后天没准自己也跟着凑凑热闹。生活原本如此，但总归还要控制自己，努力创造良好的环境给家人而不要一味地去埋怨别人。
选择向朋友叙说自己的烦恼只能解决一时的内心空虚，过后带来的负面影响会更糟。因为，从心理学角度来讲人本身就不是客观看事情的。我们如何知晓真象呢？
所以，你传播了你的负面情绪就等于拥有了双倍的烦恼。
以下文字摘自《心理学与生活》
与其等压力或疾病自己找上门时再去应付，不如设定目标来健康地组织你的生活。下面的9步可以带来更多快乐和更好的精神健康。
1.永远不要说关于你的不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以加以改变的不快乐的根源。只给你自己和他人建设性的批评：下次应该采取什么不同的做法来得到你想要的东西？
2.将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。
3.结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。
4.发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你的工作、环境的要求和自身需求。有工作在手时请面向未来，目标达到、有快乐地握时请珍惜现地，和你的老友联系时请珍惜过去。
5.永远对你的成功和快乐充满信心（并且和他人分享你的积极感受）。清楚地了解你独特的、与众不同的品质___那些你可以提供给他人的品质。例如，一个害羞的人可以给一个善谈者提供专注的倾听。了解你的个人优势和可以有效进行应对的资源。
6.当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者向一个同情者加以倾诉。请允许你自己感受和表达自己的情绪。
7.记住失败和失望有时是伪装下的祝福。它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。
8.如果你发现你无法使自己或他人走出抑郁，那就向一些健康部门受过训练的专业人员寻求建议。
9.培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去收集信息、去放风筝、去享受你的爱好、去进行一些你可以独处的活动，以及那些你可以做到并得到更好享受的活动。