合肥一中有自主招生吗:也说养生之道

那么，究竟什么是养生？养生与治病有何不同？养生有些什么方法呢？

一,什么是养生之道?

所谓养生之道,是人们颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的道理和方法。所谓生，即生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生（health maintenance),即保养生命的道理和方法。也有人认为应更广义地认识养生之道，认为：能与自然和谐相处的最高宇宙法则，是敬仰生命，发挥生力，达到和合（和谐统一）的境地。以敬养生命为核心的养生之道，全面发挥了自然、人类、精神的生生之力，竭尽全力为他人人营造最佳状态，使人人保持最佳状态，实现人—社会—自然的和谐与统一。强调人和环境和谐统一，保持人体健康与社会环境及物质环境的高度统一。这符合祖国医学‘天人合一’的理念。

     W.H.O指出：‘健康是身体、心理和社会适应的完好状态；而不仅仅是没有疾病和虚弱’。这一定义的特点是：1）不单单‘无病即健康’；2）把人的心理状态、社会交往、人际系与健康挂钩；3）从个人健康扩展到群体健康。指出了保持人类生存环境、生存空间的好状态，对于健康的重要意义；强调人与环境的和谐统一。这恰与祖国医学‘天人合一’的理念是不谋而合的。

用正确的理念和方法，颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿，达到人体自身、及人与环境的和谐统一。便都是养生之道。

二．养生与治病有何不同？

   人患病之后，寻求一些方法祛除病痛，叫做治病；处理对象是已经得病的病人，即‘已病’患者。养生是颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿的理念和方法。处理对象是寻求健康、预防疾病、希望延年益寿的人，主要是‘未病’的人。医学包括预防、治疗、康复、保健；或简单地分作预防医学和临床医学。治疗属于临床医学治疗的范畴；养生主要属于预防医学范畴。当然，所谓‘主要’，即不要绝对化，比如，在疾病康复过程中，养生也很重要。治疗可以包括药物治疗和非药物治疗。而非药物治疗中，除手术、放疗等之外，还有自然疗法，而自然疗法中包含着一些养生方法。但是，这些只是治疗的辅助而非‘主要’部分。

三．如何养生？

（一）中华养生瑰宝——中医养生

   1.中医养生的基本原则 祖国医学的养生理念和方法，可以称之为 中华养生瑰宝，源远流长，绚丽多彩。但遵循着一些基本原则：

    1）.顺应自然:祖国医学的理念之一是’天人合一’;即《灵枢》讲的‘人与天地相应’。人的生命活动遵循着自然界的客观规律。人体能适应自然变化的规律。如能主动适应，顺应自然，就能保持健康，预防疾病，延年益寿。《素问》讲，‘春夏养阳，秋冬养阴，以从其根’。这就是中医所谓‘顺时摄养’的原则。要求人体顺应自然界春夏秋冬四时阴阳消长的规律养生，以便保持机体内外环境的和谐与统一。

    2）.调养精神：‘养生先养心’。不生气、不着急、不过度紧张，心平气和，‘淡泊明志，宁静致远’。避免自然环境、社会环境、家庭环境的种种不良刺激；提高自我心理调适能力。

    3）.节制房事：中医认为，肾中精气是人体阴阳的根本，人体生命活动的原动力。房事不节制，过分消耗，必致肾虚，性功能减退，全身衰弱，早衰。

    4）.动静相济：‘动以养身，静以养心；亦动亦静，无病无痛’。

    5）.平衡膳食：《素问》：‘五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气’。营养要全面、合理、平衡。

  2.中医养生的方法 名目繁多，殊途同归。大致有以下几种：

    1）.调神养生：清心寡欲，气定神闲。情绪乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒无常，则气耗神消。只有平心静气，才能血脉流畅，气度从容，正气强，邪气不可干。

    2）.气功养生：即今之气功。要求入静、调息、意守。达到益气养神、经脉流畅、强身健体的目的。中华气功，源远流长，流派繁多。

    3）.练形养生：如：八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏、推拿按摩等。

    4）.食饵养生；通过调整饮食质量、数量、进食规律、回避有害食物及食疗养生。

    5）.环境养生：古人主张选择在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、芳草萋萋之处，结庐修养。对养生的自然环境，如地形地貌、水土气候、森林植被等均有所选择。

    6）.四季养生：人体要适应四季阴阳气化。凡是向阳的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，均属阳；相反，凡是背阳的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。日月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生气的变化，叫做阴阳气化；阴阳气化产生寒、热、温、凉等昼夜温差和四季变化。‘天人合一’的理念认为，天、地、人是一个整体，是相应的。人体只有顺应四季的阴阳气化，才能顺时摄养，保持机体内外环境的平衡、和谐、统一。

    7）.保精养生：人体三宝：精、气、神。精化气，气生神。所以，肾精是人体的原动力。如果房事不节制，因精生有限，久必耗竭，影响健康与寿命；故应节制房事。

    8）.熏治养生：用艾叶、苍术、贯众等熏治消毒；或用苍术、辛夷、薄荷、苍耳子等做成香囊、香袋，选戴或佩挂。

    9）.情趣养生：琴、棋、书、画、歌、舞、垂钓、旅游等。

（二）．西医养生

中医养生之道，固然是国粹；然而，西医养生，也琳琅满目，方兴未艾。

   1.维多利亚宣言（Ｔｈｅ  Ｖｉｃｔｏｒｉａ  Ｄｅｃｌａｒａｔｉｏｎｏｎ    Ｈｅａｒｔ              Ｈｅａｌｔｈ）

  WHO指出：健康是金子；如果一个人失去了健康，那么，他原来拥有的、正在创造的和即将拥有的，统统等于0！预防是健康的保证。WHO调查显示，引发疾病的诸因素中，遗传因素15%，社会因素10%，医疗因素8%，气候地理因素7%，个人生活方式因素却占了60%。所以，WHO1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康大会上发表了《维多利亚宣言》。宣言称；“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，是科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石构成了人们健康的生活方式，如果能做到，则能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3,人的平均寿命延长10年以上。而且，这些健康的生活方式，简单易行，也不用花钱，但效果却非常好。

  我国的洪昭光教授，把维多利亚宣言的四大基石，做了淋漓尽致的发挥，广泛深入的普及。如：合理膳食，他提出了‘12345；红、黄、绿、白、黑’。即：一袋牛奶，250~400克碳水化合物，3~4份高蛋白，四句话：‘有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱’，每天500克新鲜蔬菜和水果。每天1~2个西红柿，1~2两红酒；有黄色果菜；有绿茶和绿色蔬菜；吃白燕麦；黑木耳。什么都吃，适可而止。日走8000步，戒烟限酒，保持心理平衡，‘知足常乐，助人为乐，自得其乐’。养心八珍汤；慈爱心一片，好肚肠2寸，正气3分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。四大基石中，心理平衡占50%，合理膳食25%，其他25%。

  2.七字诀  一位德国医学专家经过数十年的潜心研究，得出了一套养生保健七字诀。他告诫中老年人，要想健康长寿，请用‘保、活、转、参、睡、调、听’七字诀。

     1）保；保持大脑的活力。生物学的一项基本法则叫做‘用进废退’。人脑也遵循这一基本法则。中老年人多用脑，坚持每天读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣和爱好。其研究表明，一位经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年差。

     2）活：活动手指。左手连着大脑右半球，右手连着大脑左半球。两手交替运动可以刺激大脑两半球。能健脑益智，延缓衰

     3）转：转换不同性质的运动。在较长时间的工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，是大脑皮层得到充分休息，恢复疲劳，是脑力保持最佳状态。散步、体操等都是较好的装换运动的方式。

     4）参：参加社会活动和体育运动，结交青年朋友。以便感受青春气息，保持愉快情绪，消除孤独的处境。参加积极有趣的体育活动，有助于消除疲劳、增强体质。

      5）睡；睡好觉，保证充足的睡眠时间。中老年人要合理安排作息时间，学会有规律的生活。没天保证有8小时（老年人10小时左右）睡眠时间。。

      6）调：调节饮食：做到：粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。多吃富含维生素和矿物质的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳、新鲜蔬菜和水果；少吃动物脂肪和富含糖分的食物。

      7）听：听优美动听的歌曲。优美的旋律能调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。

   3.其他  印度瑜伽、日本超觉静思、美国冥想、风靡全球的阿法（a）节律保健、各式各样的保健体操、雨中漫步……,国外其他养生保健，也是琳琅满目，丰富多彩的。而且，至今方兴未艾。

  总之，中西医养生方法名目繁多，可谓各有千秋。寻求健康，注重养生，是当今世界‘衣食足’的人们之必然趋势。但是，每个人应选择什么样的养生方法，则应根据自己的体质类型、环境条件、兴趣爱好等，因人而异，因地制宜，作具体选择。