海安县委常委:健康饮食 女人千万不要这样吃鸡蛋(组图)(2)

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 03:56:15

健康饮食 女人千万不要这样吃鸡蛋(组图)(2)

http://www.sina.com.cn  2009年04月30日00:09  太平洋女性网 鸡蛋中的脂肪易被人体吸收

  2。脂肪:每100克鸡蛋中含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富

  3。氨基酸:鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

鸡蛋还有其它重要的微营养素

  4。其他微营养素:鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

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