八字与车牌号码测吉凶:常做“踮脚”运动，促进血液循环，强身健体！

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 16:45:14

常做“踮脚”运动，促进血液循环，强身健体！   [复制链接]

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具体步骤：
取站立位，双脚并拢，用了踮起脚跟，当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。此动作可重复几十次。
其他方式：
1踮脚运动+收肛
在踮起脚尖的同时上提肛门，可预防痔疮。
2踮脚运动+慢走
先踮起脚跟走50~100步，再翘脚尖走50~100步，锻炼小腿部的肌肉，促进足三阴阳经的气血运行。
另：患有严重骨质疏松及严重慢性疾病的人慎做。

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