车辆培训内容:[测验]测试一下你的情感模式

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澳大利亚华人心理学家韩岩
你想发现你的情绪调节模式吗? 那么做一下以下的测试. 测试结果可以用来理解预测许多事. 比如, 你恋爱中应注意的问题, 你和你的伴侣之间关系的状态, 你是否容易有心理问题, 问题在哪里, 应该注意什么等. 问题答案将过几天于另外一个我的日志中公布.本测试和我的一个跨文化跨国比较心理学研究有关, 如果你愿意将结果公布在这里, 或者在留言中给我, 将给我许多灵感. 谢谢你的参与.
测试1： 细读以下每句陈述，指出多大程度上你同意或不同意以下每个陈述：
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
1） 我经常不知道我自己正体验着什么情感。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
2） 我觉得找到合适的词语描述自己的情感很困难。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
3） 我身体上的一些感觉连医生都不知道是为什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
4） 我能很容易地描述出我自己的情感。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
5） 我倾向于分析问题， 而不只是描述它们。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
6） 当觉得难受的时候， 我不知道自己是悲伤啊，害怕啊， 还是愤怒。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
7） 我经常对自己身体的感觉感到困惑。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
8） 我倾向于事情发生就发生了，而不是去理解为什么它这样发生了。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
9） 我有些情感无法知道它们是什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
10）我觉得能感到,理解自己的情感至关重要。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
11）我觉得我很难描述自己对他人的感觉。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
12）别人经常要我把自己的情感描述的详细些。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
13）我不知道自己心中发生了什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
14）我经常不知道自己为什么生气。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
15）我更愿意和别人谈论他们的日常生活的活动而不是他们的情感。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
16）我更爱看轻松的娱乐节目， 而不是有关心理的剧目。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
17）即使对我亲密的朋友，我也很难描述我自己内心深处的感受。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
18）即使在沉默中，我也能感到一种对某些人的亲密。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
19）我觉得审视自己的情感对解决我的个人问题很有帮助。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
20）去挖掘影片或戏剧中的潜在意义会减弱对节目的享受。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
测试2: 以下问及你从过去到现在的所有情感关系的总体经验，而非仅仅眼下的关系。将分数填到每句陈述边上。
非常不同意 不同意 略微不同意 一般 略微同意 同意 非常同意
1 2 3 4 5 6 7
1．我害怕我会失去我的伴侣的爱。
2． 我经常担心我的伴侣在有条件了的时候会有婚外情。
3． 我经常担心我的伴侣实际上不爱我。
4．我担心我的伴侣并不象我关心他（她）一样关心我
5．我经常担心我的关系。
6．我经常希望我伴侣对我的感情就象我对他（她）的感情一样强
7．我对我们的关系忧心忡忡。
8．当我的伴侣不在我身边时，我担心他（她）会对别人感兴趣。
9．当我象我的伴侣表达感情时，我担心他（她）不会有同样的感情。
10．我很少担心我的伴侣会有婚外情。
11．我的伴侣令我怀疑我自己。
12．我并不经常担心被抛弃。
13．我发现我的伴侣并不想和我亲近到我希望的程度。
14．有时没有任何显著原因，我的伴侣改变了对我的情感。
15．有时我的渴望亲近的欲望把别人吓跑。
16. 我害怕一旦我的伴侣看穿我的内心，他（她）将不会喜欢真实的我。
17．当我从我的伴侣那得不到我所需要的支持和温情，我会很恼火。
18．我担心我并不那么可爱。
19．只有我生气时我的伴侣才会注意到我。
20．我并不倾向于让我的伴侣知道我内心深处的感觉。
21．我能很自在地与我的伴侣分享我的内心情感和思想。
22．我不喜欢依靠我的伴侣。
23．我觉得心理上接近我的伴侣很舒服。
24．我觉得很不舒服向我的伴侣展露我的内心世界。
25．我倾向于在心理上不要和我的伴侣靠得太近。
26．当我的伴侣在心理上要和我很靠近时，我觉得很不习惯。
27．我觉得在心理上接近我的伴侣比较容易。
28．我告诉我的伴侣几乎所有的事。
29．我通常会和我的伴侣谈论我的问题和关心的事。
30．在我需要的时候，找我的伴侣很有帮助。
31．让我在心理上接近我的伴侣并不是件难事。
32．我常和我的伴侣讨论事情。
33．当我的伴侣太接近我时，我觉得紧张。
34．依靠我的伴侣我觉得很舒服。
35．我很容易对我的伴侣很亲切，充满温情。
36．我的伴侣真的理解我和我的需要。
计算方式：
除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36这些题目外，其他题目的得分就是你给它的分。 比如：第一题：“我害怕我会失去我的伴侣的爱”，如果你的回答是“同意”， 那你就给它6分。而对10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，题目， 你的分数要倒过来算。比如，32题，“我常和我的伴侣讨论事情。”如果你的回答是“同意”，你不该给6分， 而是给2分。再比如， 36题， “我的伴侣真的理解我和我的需要”， 如果你的回答是“非常不同意”， 那么你不该给它1分， 而是给7分！
将前面18题目的分数总合加起来，而后除以18。
这套题目，很专业，非常不错，推荐
以上的测试是测什么呢？ 后面的一个测试测的是个叫做“内心安全感”的东西。 这里的安全感指的是在亲密关系中的安全感。虽然测的仅仅是亲密关系中的安全感，但心理学研究表明它是人的内在安全感的基础。 为什么这样说呢？ 因为在一个人面对外界世界的挫折的时候， 从很小很小时候， 人们的第一本能是什么呢？ 那就是去寻找自己的母亲。 如果母亲的反应是合适的， 那么我们从中得以安慰，这种安慰感就内化为一种安全感。这里的过程非常复杂， 如果有网友希望了解这点， 我以后再另开帖来谈论它。
内在安全感是非常重要的一个概念。 有心理学家称其为人的心理免疫系统。就是说， 当一个人遭遇打击的时候， 有安全感的人容易从中走出来， 因为安全感是一个免疫系统， 消化人生挫折。
它对人的恋爱关系也起很大作用。 为什么呢？ 因为有安全感的人， 他比较容易觉得自己可爱， 可信， 别人也可爱， 可信。 可想而知， 这样的人， 他/她在关系中就比较容易把事情处理的好。 相反，如果心中缺乏安全感， 比较麻烦的是， 你会倾向于把事情往坏处想。 结果行为上可能也比较消极。 结果自然就会麻烦比较多。
内在不安全感会有哪些体现？ 有三种，这里先说主要的两种。 一种表现出来叫做粘附型。他们的行为是，老是当心别人不够爱自己， 于是他们会不断去亲近别人，要不断证明别人是否爱自己， 结果，他们可能做出的行为反而把别人给吓跑， 或烦跑。第二种表现叫回避型。他们，可能觉得自己是不错的，但是别人不可信， 不可爱。这种情况有可能是他们的真实感觉， 有可能是一种深深的掩饰。 他们害怕被别人靠近， 他们和别人维持很大的距离。也许他们害怕太靠近的话， 别人会剥夺他们的自由，或者显示出自己一些别人不喜欢的东西。
粘附型心中可能根深蒂固的概念是， “我不行， 你行”。回避型心中可能的概念是：“我行， 你不行。”
而心中觉得“我行， 你也行”的是安全型。 如果“我不行， 你也不行”，则是以后我要说到的。
现在说后种测试的计算方法。在这里公布该测试的方法， 如果你是咨询师，试图应用此测试的话， 需要小心。你最好熟悉依恋理论的研究。 如果有疑难，可以咨询我。
本测试分成上下两部分。 1-18题测的是你的粘附倾向。19-36题测的是回避倾向。 除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36这些题目外，其他题目的得分就是你给它的分。 比如：第一题：“我害怕我会失去我的伴侣的爱”，如果你的回答是“同意”， 那你就给它6分。而对10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，题目， 你的分数要倒过来算。比如，32题，“我常和我的伴侣讨论事情。”如果你的回答是“同意”，你不该给6分， 而是给2分。再比如， 36题， “我的伴侣真的理解我和我的需要”， 如果你的回答是“非常不同意”， 那么你不该给它1分， 而是给7分！
你将前面18题目的分数总合加起来，而后除以18。你就得到了一个粘附倾向分。 后面18题目同样做法， 你就得出一个回避倾向分。如果你的分数是高于4（包含4）， 那么就说明你有粘附倾向， 或者回避倾向了。