偶看新闻车辆行驶证年检新规定:2009我的健康我做主（一）中华医药
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 09:30:45
【赵奕然】这条裤子是我上大学时候穿的，也就是减肥之前穿的，我现在给大家套一下，大家看一看，现在一穿都感觉肥太多，关注一下裤腰，现在这个裤腰往这儿一系，现在能那么轻易地系上裤腰。
【解说】看到现在的赵奕然，你很难想象他几年前的样子。1983年出生的他，小名叫做胖胖，后来果然越来越胖，小学的时候120多斤，初中的时候170多斤，到了高中，就长到了200多斤。
【赵奕然】每次要玩捉迷藏的话第一个被逮着的都是我，藏哪都藏不进去。
【赵奕然妈妈】他小的时候去游乐园，上船，人家不让他上，为什么，嫌他太胖，怕他上去给人家踩塌了。
【赵奕然】有的公共汽车年久失修就坏了点，那门就开得小，我侧着身子有时候都上不去。
【解说】现在的赵奕然，穿上以前的裤子好像很好笑，但是从前的他有一大痛苦就是穿衣服。
【赵奕然妈妈】正常尺寸的衣服他几乎都穿不上，而且他的裤子都是牛仔裤什么的，俩星期这裆全都磨烂了，全都烂了等于，就没有一条能穿的裤子。
【赵奕然】从小校服就穿不进去，每次在哪个学校甭管是初中、高中也好，然后都得是厂家单独再给来，再给你去定做那个衣服，就永远穿不下标准体的那个校服。
【解说】2002年，赵奕然已经是身高1米8，体重270多斤的小伙子了，那时他是中央戏剧学院的一名大学生。可是上了大学之后，因肥胖带来的尴尬依然在继续。
【赵奕然】一下课就往那个讲台上一走，走的时候也没有什么注意，就是说也没有什么特别注意什么的，然后就听着“咔啦”一声，我就傻了，我没想到我自己能把讲台给踩塌了你知道吗。
【赵奕然妈妈】他最胖的时候都快280斤了，太胖了，完了他怕同学，主要是中戏你想那么多漂亮的男孩，女孩都多，他就太自卑了。
【解说】很多和肥胖纠缠在一起的不便与尴尬，从小到大一直和赵奕然如影随形，而肥胖给身体带来的问题更让他苦恼。
【赵奕然】是重度脂肪肝，那个时候人家说，人家说小伙子你可得注意减肥了呀，那个医生就是拿B超一超我的时候就说你可得注意减肥了，我说怎么说了？他说你这肝上都看不到肝了，全是油，整个都被油包住了，说你这样不行啊。
【主持人】其实，赵奕然的重度脂肪肝只是肥胖导致的一种结果，此外高脂血症、心脏病、高血压、糖尿病等等很有可能接踵而至，可这些都没有让他真正的下决心去控制体重。直到2004年暑假，他和自已喜欢的女孩聊天，女孩告诉他说，自己以前有一个男朋友，非常帅，是模特身材，这时候赵奕然赶紧低头往自己身上看，可看到的居然是一个大肚子。于是，倍受刺激的赵奕然决定减肥，可怎么减呢？他尝试过刻意节食，每天除了吃一顿早饭之外，只吃2到3个苹果，饭量很大的他没过几天就出现了低血糖，被迫放弃了，后来，他就想到了运动减肥！
【赵奕然】我的肚子上还有一种肥胖纹，你可以看一看这个，这个就是我原来胖的时候就跟孕妇一样，肚子整个都是这么鼓起来的，结果减了肥以后，也跟孕妇生了一个孩子一样，只是说我的那个孩子不知道生哪儿去了，然后就留下了这些纹。
【解说】赵奕然的腰围，从以前的3尺6寸减到了现在的2尺2寸，肚子上的肥胖纹虽然不太美观，但是却记录了他减肥的艰辛。节食减肥法宣告失败之后，他又开始了运动减肥法，但是没想到这也有麻烦。
【赵奕然邻居】你能听到外面咚咚咚的声音，就跟砸地一样，这样的话你就能知道，这肯定是他过来了。
【赵奕然】真的会有人去骂，拉开窗户就去骂，他说地震了还是怎么着，你别再跑了，还让不让人睡觉什么的？
【解说】为了心爱的女孩，赵奕然没有就此罢休，在外面跑太不方便，那就回家原地跑，为了避免枯燥，还一边看电视一边跑。
【赵奕然】脑子就看着新闻了，想着新闻了，脚底下就不知不觉的就在动了，一直在动着。这样坚持了10分钟的时间，我觉得很奇怪，很惊奇。
【解说】连续两天，赵奕然非常轻易地跑完了10分钟，第三天，他为了早一天实现模特身材的梦想，给自己加码，跑了1个小时。
【赵奕然】从腿一直到后腰以及身上到这儿，脖子都在疼，你知道吗，浑身随着每一个动作的连贯，你的相对应动作的肌肉就开始疼，就开始酸疼。我当时就蹲在地上了，蹲在地上以后已经觉得腿麻了，腿麻了以后就“咔”一下一屁股坐地上了。
【解说】要知道，连续跑步1个小时对于赵奕然来说简直就是天方夜谭，因为从小到大，别说运动，他在家几乎就没有活动的机会。
【赵奕然妈妈】也没想说让孩子去干什么，别说洗个什么东西，连吃饭的时候都是，妈拿碗，妈拿勺，就这样，在桌子这儿都是这样，都得给我预备眼前。
【赵奕然】我们跑步跑1000米，初中或者高中的时候，优秀是3分30多秒，再不优秀的人也能5分钟能跑下来，我是10分钟都跑不完，而且我根本就不可能坚持10分钟。
【解说】曾经跑10分钟都费劲，如今跑了1个小时，浑身疼痛的他,心里的确在斗争，是坚持还是放弃？
【赵奕然】当时想也不能放弃呀，对不对，一想放弃那不是白坚持这三天了吗？
【解说】赵奕然从此知道：一口吃不成胖子，一天也减不成瘦子，他循序渐进，适当控制饮食，跑步每天以2分钟的时间递增，最终达到每天原地跑步1小时，2004年的6月到9月，原地跑坚持了3个月，暑假过后，他回到了学校。
【赵奕然】同学都一般是这样，擦肩而过，然后猛的一回头，噢，赵奕然，看那个神似，形已经不似了。
【解说】原来，当时赵奕然的体重，已经从270多斤降到了190斤。
【赵奕然】就跟蝌蚪一样，一个大脑袋一个小身子，还有豆芽菜其实都是那种形状了，一个大脑袋一个小身子，看人先看脸，当脸一胖的时候，人就会觉得你整个还是很胖，谁会没事盯着你，哎，你腿瘦了，对不对。
【解说】这时，赵奕然才发现，难度最大的其实是脸部的减肥，怎么样才能消耗掉脸上的脂肪呢？
【赵奕然】我那时候是一天拍30分钟，就这么拍，然后拍的得还特别狠，就是这种声，都把脸拍红了，后来呢第二天一看脸没消都变大了，都拍肿了你知道吗。
【解说】拍脸的方法宣告失败，赵奕然又想，能不能用布带把脸缠起来试试呢？
【赵奕然】最后跑完以后太难受了，就整个脸上都过敏，都起那种小红点子，后来这种方法只能作罢。
【解说】赵奕然最想攻克的地方就是圆圆的胖脸，但是这个难题好像真的很难解决。
【赵奕然】偶然的机会抬头，觉得怎么这么迷茫，脸老动不了，当一抬头的时候，本来是想这句话的说迷茫脸动不了，结果发现下巴和这个脸运动的幅度，就是说拉伸的这种幅度要比平头跑步的时候拉大多得多，当时我就觉得这个可能有用。
【解说】每次跑步的时候都加上一个抬头看天花板的动作，赵奕然没想到还真见效。
【赵奕然】用了一个月左右的时间，这个脸就基本上就是说，不能说像现在这么瘦吧，其实现在也不瘦啊，但是当时我觉得就能看出变化来了.
【解说】坚持这种独特的跑步法8个月之后，赵奕然的体重降到了140多斤，这个方法更是持续到现在，如今他虽不能说是标准的模特身材，但也比较匀称了。
【赵奕然的妈妈】我妈都不认识他了，老远走过来，没认出来，走近了才说，胖子啊。
【赵奕然的邻居】以前根本想不到他能做这种运动，过去胖得走路都费劲，
【解说】虽然这时他为之减肥的漂亮女孩已经杳无音讯，但是赵奕然却找回了自信，还在体检报告上，找回了健康。
【赵奕然】当医生告诉我你的肝上没有油，一点脂肪肝都没有的时候，那真的听着所谓的讲话，煽情的说眼泪都快下来的感觉，就觉得自己真的是一个健康的人了。
【赵奕然妈妈】我那一天，我心里我那痛快，我特高兴，心里觉得你想减掉了一个人多，完了什么病都没有，什么都正常。
【主持人】有人说，赵奕然应该感谢当初那个女孩，我倒觉得还是得归功于他自己，很多人都减过肥，最难的就是坚持，可是赵奕然怎么就能坚持下来了呢？关键就是头21天，研究人员发现，说同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作，那90天的重复就会形成稳定的习惯。当赵奕然坚持了好几个月，过了这个“习惯性的稳定期”，那现在要是不跑他都会感觉难受。如果观众朋友您要是有事情坚持不下去的话，您不妨用这个理论来鼓励鼓励自己。无独有偶，要说这个坚持啊，您再看看下面这位先生。
【金立全】这都是胖的时候的照片，这都是出去玩时候的，你看永远没有站着的时候，全是坐着的时候，站不住，站着都累啊。
【解说】这就是3年前的金立全，看得出来，那时候的他绝对是个大胖子，据说有380斤。
【金立全】380斤实际上我觉得也是我自己给估的，没有秤能约，所以我就弄个吉利数380，没准就400了。
【解说】曾经380多斤的金立全，如今每个星期都要和朋友们踢几场足球，而他也总是满场飞奔，骁勇异常。其实，上世纪80年代的时候，他还曾经是个专业运动员呢。后来换了工作，他才走上了变胖的道路。
【金立全】我原来的饭量，就是我原来正常吃饭，一天的饭量快顶上一般人正常一礼拜的饭量了。
【金立全的母亲】陪他出去吃饭，我就跟他同事，我家女婿，别吃啦别吃啦，少吃。他不行，我们一转脸他就偷着吃。
【金立全】后来我去内蒙古工作一段时间，吃过一次，也破了纪录了，告诉人家给我数着呢，吃了150串羊肉串，来了两瓶啤酒，还吃了半斤饺子。
【解说】当时的金立全饭量十分惊人，但是运动却越来越少。于是在之后的照片里，能清楚地看出来，他的体重一年一年地就长上来了。
您瞧瞧，金立全穿起原来的裤子，一条裤腿就把现在的他都装下了，原来一个人穿，现在装两个人都不在话下。
【金立全的母亲】你没看见他那个衣服那么肥，就他们开着车到处给买去，一看见，哎哟，这衣服能穿，多买两件啊，买不着。
【解说】据金立全说，1996年左右他就300斤了，三四年前体重更是到了380斤，除了衣服不好买，出行也成问题。
【金立全】上下楼就是每天倒着上，倒着下，正着能上。扶着，腿也弯不了，这十多年我也没蹲下过。让我上飞机，必须得坐两人的座。
【解说】虽然现在金立全可以自如地颠球，可就在2005年，他却面临着要被锯掉双腿的危险。因为超重，当时他的小腿上开始出现了可怕的状况。
【金立全】两条腿都是紫的、然后就是腐烂。就是血液不循环，那一段时间老上医院，一个月最少定期要上一、两次，就得打青霉素，而且别的药也不管用。我记得有一次20多个大夫没找着血管，后来那一两年，我就特别痛苦。
【主持人】很显然，金立全停止运动员生涯更换工作之后，饭量变得更大、运动减少了，身体热量的摄入是有增无减，身体热量的消耗却在降低，代谢的平衡被打破了，这体重就直线上升，并且引发了健康问题，比如说因为过度肥胖，他小腿上堆积了过多的脂肪，导致毛细血管破裂，呈现出深紫色，甚至还有溃烂的情况。可以说，过度肥胖时时威胁着他的健康，他到了非减肥不可的地步了。
【解说】如今，每天早上9点钟，金立全都会准时出现在空旷的健身房，一个人默默地苦练。
【金立全】现在我每天是1小时，跑10公里。每天1小时，10公里。
【解说】然而，谁也想不到，现在步伐轻松的金立全，在2006年决定减肥时，却是举步维艰。
【金立全】我刚开始根本跑不动，我刚开始锻炼的时候，就是每天在上头走个5、6分钟就走不动了。两腿就酸得不行了，迈不开步了，然后找个地方扶着，站会儿歇会儿坐会儿。
【解说】体重380斤， 20年没有好好运动的金立全，在跑步机上备受折磨，那是可想而知的。而且，不光每天在健身房里腰酸腿疼，金立全回到家还要受更大的“苦”。
【金立全】反正每顿饭、2两3两主食，可是呢就觉得肚子空空的，觉得也饿。
【金立全的母亲】就我们吃饭的时候，他就那么看着，哟，也看着挺可怜的。
【解说】钟玲是金立全的健身伙伴，这一年多的时间，每天他们都在一起锻炼。钟先生依然清楚地记得金立全在健身房里是多么的用功。
【金立全的朋友 钟玲】就没有见过这种人。你说他每天早上跑一个小时，那你九点钟到哪儿准在那跑呢。
【金立全】健身房早上人很少，我就自己在那坚持着锻炼。刚开始在跑步机上，应该走半个小时，我都得歇三气儿以上。只能是慢走，慢走呢，就是我坚持到那时间，走一会儿歇一会儿，走一会儿歇一会儿。
【解说】那些日子，为了减肥，金立全慢慢改变着自己的生活习惯。
【金立全】我那时候就开始是，永远不管到哪，就是说40分钟以内的地方，我都要走着去。
【解说】每天坚持跑步半小时以上，每顿饭的主食只吃2到3两，这就是金立全减肥的秘密，但还不是全部。
【金立全】一般人他坚持不下来，可能他跑了20分钟，后20分钟他不愿意坚持，他放弃了，可是我坚持下来了，其实大家就知道，有氧运动是在后30分钟30分钟以后才降脂。
【金立全的朋友 钟玲】他能够过这种自我约束自己的这种生活。
【解说】就这样，很快金立全发现，自己在跑步机上能跑起来了。
【金立全】然后我一能跑起来以后，我觉得变化特大，反正我第一年减掉了160斤，这160斤都是在后半年开始，就是因为我能跑了，这时候下的份量最多。
【解说】从2006年到2007年，金立全减掉了160斤，而从2007年到2008年，金立全又减掉了60斤。160斤，就是他现在的体重，体重减下来了，原来的健康问题也随着消失了。
【金立全】腿上好像有一点印，好像有一点隐隐约约的印，但是都基本好了，没有问题了。原来整个这么肿，你看都是烂的，现在都已经好了，已经现在基本上没事了。
【解说】运动已经成了金立全每天生活中必不可少的一部分，虽然朋友们还时不时的称呼他“金胖儿”，但他早就今非昔比了。
【金立全】我一朋友说在丽都饭店见个面，然后去了以后，我先到了，他进了咖啡厅他找我，然后他找不着，然后我就冲他招手。我因为打电话呢，没法跟他说话，他冲我招手，他问我金胖儿在吗。因为我过去就叫金胖儿我说我就是，就指着，这就是。他就已经不认识了。
【解说】在北京的运动健身界，金立全现在是响当当的人物，很多人都慕名来向他请教。2008年，他开办了减肥网站，命名为“激励”，想用自己的事迹激励更多渴望健康的人们。
【主持人】无论是金立全，还是赵奕然，他们减肥的成功和锻炼方法有关系。很多的资料都说，像步行、慢跑、还有骑自行车、跳健身舞等等这样一些运动，强度低、有节奏、不中断，持续时间长，能够有效地消耗人体每天吸收的热量和体内囤积的脂肪，但是它要求每次锻炼的时间要不少于30分钟，而且每周最好坚持3到5次，当然了体弱多病的人，能不能这样锻炼，最好还是要先去咨询专家。另外呢，他们的成功还得益于自己的坚持，得益于饮食起居和生活习惯的改变。说到这个习惯，其实这习惯真的是非常重要，有一位60岁的演员，做皮肤年龄测试的时候，结果显示，她的面部皮肤弹性、光泽还有含水量，都比实际年龄要年轻20年，连做测试的美容师都说没想到！可她说这其实都是生活习惯给她带来的。
【导视】减肥要下真决心，胖胖也能变帅哥（赵奕然）；锻炼走上科学路，身材重塑靠自我（金立全）；洗脸自有巧妙法，习惯护佑容颜美（马莉莉）；吃穿之中有讲究，气血养出好皮肤（陈淑长）。《2009我的健康我做主》，《中华医药》正在播出！
【解说】沪剧表演艺术家马莉莉，经常和朋友们在上海长宁区的一家餐馆里聚会，欢声笑语之间，总有一个话题是大家谈论的焦点。
【马莉莉的朋友 郑菲菲】她的皮肤白里透红,很健康的，60岁根本不像60岁。
【马莉莉的朋友 石红】本身就是40岁的人，跟马老师60岁的人，皮肤差得多了，没有她好。确实没有她好。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】特别有时候是一些团里的一些退休的老师，他会可能几年以后看到你一次，他会觉得，莉莉怎么回事，你好像这几年变化不大
【解说】这位就是马莉莉，2009年，马莉莉正好60周岁，可您再看看人家这皮肤，除了白里透红之外，皮肤上几乎没有皱纹，比起同龄人来，马莉莉的皮肤要好很多。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】我就看自己的皮肤，好像毛孔，不会像一般的，到了这个岁数毛孔会特别大我比较满意自己的，就是皮肤还比较细腻。
【解说】几十年来，马莉莉塑造过《洪湖赤卫队》里的韩英、《日出》里的陈白露、《雷雨》里的繁漪等沪剧舞台形象，台上台下都靓丽动人，她说自己的保养之道主要就在洗脸上，而这其中，水温又是关键。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】我一定要用手背，让它知道这个温度是不刺激的，不刺激的话，我洗脸肯定不刺激，保护皮肤的一个很要紧的要素，就是要温水，而且这个温水要一年四季是这个温度，就是比如大冷天的话，我可以稍微放一点点热水，如果是大热天，就这个热水，正好是你平时的温度。
【解说】其实别看马莉莉现在洗脸用温水，早在20多年前，她对洗脸水的温度并不讲究。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】我们演员其实对皮肤的保养有时候是身不由己的，你想比如说有时候我们到剧场去演出，冷水就冷水，热水就热水，随着它，它什么条件我就跟着走。
【解说】上世纪70年代，马莉莉出演了沪剧《洪湖赤卫队》里的韩英，在一次冬季演出的过程中，一件小事改变了她对洗脸的态度。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】这一下子给我的感觉印象很深，这个冷水洗完了以后，一天都不舒服，一直到晚上，一直不舒服。
【记者】皮肤吗？
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】对，我就觉得好像皮肤猛一下子收缩以后，好像把脏东西全给吸进去了，好像感觉怎么都洗不干净，脸总是红红的。特别是涂腮红的地方，特别的红、肿，有点发亮的那种感觉，而且风吹上去有点很痛。
【解说】打那儿以后，马莉莉才明白，自己的皮肤之所以会发红、发疼，原因就在对洗脸水的选择上。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】因为太冷的水，皮肤一下子就收缩了，毛孔里的脏东西就洗不掉了，但是如果是很烫的话，皮肤就给它灼伤了，皮肤就容易受到伤害。所以我从八十年代以后我就知道，一定要用温水来洗，我坚持到现在。
【解说】很多人都喜欢用凉水洗脸，认为这样对皮肤好，而马莉莉坚持温水洗脸，效果似乎也不差，凉水洗脸和温水洗脸到底哪种方式好呢？
【主持人】那到底是温水洗脸好还是凉水洗脸好呢？其实这是和我们的肤质有很大关系。你比如说干性肤质，皮脂分泌少，血液循环差，那它就适合通过凉水刺激面部的血液循环，这样的话会让皮肤的肤色显得明亮。相反，如果要是油性肤质的话，在冷水的刺激下，皮肤的毛孔就会收缩，毛孔中的油污、汗液就不容易被清洗出来，而用温水来洗脸的话呢，既能够保证毛孔充分张开，又不会使天然保湿油分过分丢失。那马莉莉的肤质我们是不知道了，但是作为戏剧演员，我们可以想见，她经常要化很浓很浓的妆，脸上肯定会有油彩的残留物，那如果要是再长期用冷水洗脸的话，这些残留物就会随着毛孔的收缩会留在皮肤里，那久而久之，就容易使皮肤毛孔变大了，会显得不细腻了，而后来她长期坚持用温水来洗脸，就避免了这种情况，那除了洗脸要注意水的问题之外，其实马莉莉还有很多的心得呢！
【解说】脸洗完了，马莉莉还要按摩一番，这也是个重要的步骤。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】这个穴位我说不出来，这个地方是鱼尾纹的，这个地方是眼袋的，你看我眼袋还可以吧，我可能坚持这么多年，这个地方是颧骨的，我觉得可能是锻炼这块肉，不要让它老了以后，这个地方往下拿，还是往上提升的，这个地方都是醒脑的，这个地方是抬头纹的，这个地方是特别好，他们说是青春永驻的穴位，因为你按上去的时候，肯定是酸酸的，胀胀的，而且嘴里面会有口水出来，一定要这个感觉，然后每个地方都是七下，七次都是这么七下，
【解说】很多人洗完脸都会做个面部按摩，但是像马莉莉这样按摩的却很少见，尽管看着有点麻烦，但她却说，要想皮肤好，还真就不能嫌麻烦。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】就是你365天，你天天要这样，你才会有一个比较好的习惯，你皮肤才会有一个比较好的一个走向。
【解说】温水洗脸加上坚持按摩，几十年下来，马莉莉发现自己的确有所收获。
【沪剧表演艺术家 马莉莉 60岁】我自己也发现，因为自己每天对着镜子，可能自己的变化还是蛮注意的，哪个地方的皱纹有点深了，皮肤哪个地方有个什么。但是一般的，就是稍微有一点距离看你的话，他会觉得你几年没有变。
【主持人】我们来看一看马莉莉按摩的区域，首先就是额头和眼角，大家都知道，在皮肤逐渐老化的过程当中，首先就是前额和眼角会开始出现皱纹，那她按摩的第二个部位，是在颧骨周围，人上了年纪之后，这个地方也是容易下垂的，法令纹也会变深，那我们接下来再看一看她按摩的这第三区域就是脸的外侧，其实就是我们俗话说的腮帮子周围，人老了之后，这些地方都容易松弛下垂。马莉莉就通过对这些地方的按摩，特别是这种向上走向的按摩，对这些区域的皮肤组织起到了促进血液循环，增加营养的作用，可以说在一定程度上可以延缓皮肤因为老化而下垂的速度。怎么样，这个习惯的力量是不是很大呀，那么接下来我们再来看一个，也是关于容颜的。
【导视】减肥要下真决心，胖胖也能变帅哥（赵奕然）；锻炼走上科学路，身材重塑靠自我（金立全）；洗脸自有巧妙法，习惯护佑容颜美（马莉莉）；吃穿之中有讲究，气血养出好皮肤（陈淑长）。《2009我的健康我做主》，《中华医药》正在播出！
【同期】看看您那手，我这是老年斑，您是什么都没有，还真是。这不是一天两天的问题了，颜色是不一样的，你看多白呀这手，我跟陈主任差20岁吧，18岁。
【解说】在北京中医药大学东方医院的医生休息室里，常常有几位女士会聚在一起，其中这位穿黑白格衣服的女士，总像花芯一样，是被环绕的中心。
【陈淑长的同事】别说她是70岁的，就跟我们这个年龄的差不多，比我们还好呢。
【陈淑长的同事】从内到外的一种肤色，气色，还有那种气质都非常非常好，所以我们特别特别欣赏她。
【中医专家 陈淑长70岁】发现我和同龄人比，我的色斑也少。
【解说】70岁的陈淑长，是中医周围血管病的著名专家，至今仍在工作。我们仔细打量了她，发现她的脸不仅色斑少，而且即使是近距离细看，也几乎挑不出什么瑕疵，这样的皮肤和通常的“古稀”老人的形象确实差距很大。再来看看她的手，上面也是一个斑点都没有，如果说脸和手都是女人重点保养的地方，还不完全说明问题，那我们再看看她的脚，她的脚，似乎比她的脸和手更显年轻漂亮。
【陈淑长的同事】她的鞋也穿得特别好，平时她的穿着都是让我们特羡慕的，后来发现她那个脚比她那个鞋还好看，皮肤也特别细嫩，柔韧度也特别好。
【中医专家 陈淑长 70岁】脚确实，我的脚保护得比较好，反正上哪儿试鞋我不敢在那儿久试，试完了因为我的钱包钱不够，哪双鞋我都可以买。
【解说】皮肤好，甚至连脚上面都没有斑点，陈教授有什么保养秘诀吗，她说，首先就和吃有关。这不，她正在吃早餐，咱们来看看吧，糠片、牛奶、面包，看起来很营养，也非常精致，但是也没有见到养颜护肤的特别东西呀！直到快吃完的时候，陈教授才拿起了这个放在旁边一直没动的粉红色小盒子，里面是一些粉末状的东西，她说，这里面的东西才是保养的关键。
【中医专家 陈淑长 70岁】这个东西是每次必吃的，每次喝完奶配的任何的主食或是其它搭配的东西都要留一点牛奶，然后把它和在里头喝掉。（是什么味的呀？好喝吗？）好像有一点中药味，挺好喝的，我习惯了。
【解说】说起这个小盒子里的东西，那和她的专业可以说密切相关。在上个世纪70年代末，陈教授正全力研究中医如何治疗周围血管病，她每天都会遇到很多腿部出现色素沉着的患者，那些患者腿上的色斑让陈教授非常担心。
【中医专家 陈淑长 70岁】这种色素中医认为是在血，在血什么呢？不是血虚，是血瘀不通
【解说】当时中医治疗周围血管病还是一个空白，为了那些有潜在危险的色斑，打通血瘀，陈教授苦下功夫，精心研制了几款中成药。
【中医专家 陈淑长 70岁】其中有一个药就是专门是活血通脉，止疼，而且可以帮着脱色，这个药确实挺有效。
【解说】看到自己配制的药祛斑的效果那么好，陈教授心想，如果用作预防是不是也会有用呢？
【中医专家 陈淑长 70岁】我没有病，我吃它我用的保健量天天活血通脉，不是各个组织各个部位都很好吗？
【解说】从上个世纪70年代末开始，陈教授就服用自己研制的药物，一用就是20多年。可是后来由于种种原因，那种药停产了，吃不到了，于是她又开始寻找替代品。
【中医专家 陈淑长 70岁】云南有个文山，它的三七是品质比较好，我在当地买了一些打成粉末的药，这样带回来，既然买回来了，当然也有别人送的，我就要天天吃。
【解说】恰好三七也是一种活血的药，从那以后，它就代替原来的药物，走上了陈教授的早餐桌。
【中医专家 陈淑长 70岁】吃三七就是早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和点三七，1克到3克都可以，然后喝下去。
【主持人】中医美容讲究自内而外，其中血的充足和畅通是至关重要的，色斑其实是气血不足的表现。陈教授的皮肤没有色斑，自然是气血充足了，而三七，它别名叫做“金不换”，在《本草纲目拾遗》这部书里是这样说的：“人参补气第一，三七补血第一。”意思就是说在中药里头，补血三七是最好，它可以活血、止血、补血，那么经常服用自然气血充足而通畅了。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，您可以每次用1到3克的三七粉，把它兑在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就会起到意想不到的效果了。当然了，陈教授的保养之道还有更多的内容，比如要想让脚也漂亮，单靠这个三七可就不行了，那还得讲究穿。
【解说】陈教授容颜不老让人羡慕，她漂亮的脚更是惹人注目，这样一双脚，形态好，皮肤好。陈教授说，要想拥有这样的好皮肤，穿非常重要，这个穿，指的是穿鞋。
【中医专家 陈淑长 70岁】这是我的鞋柜，鞋柜里边有红的凉鞋，这是红的，有蓝的，有绿的，有棕色的，有白的。
【解说】陈教授的鞋不仅多，而且漂亮，关键是，还有一个特点。
【中医专家 陈淑长 70岁】露脚趾头的鞋，像这样的我很少，特别热的时候可以穿一穿，但不要老穿露脚趾头的鞋，你看我这两双是露一下，其他的基本都是盖脚趾头的。
【解说】一般来说，哪儿漂亮就应该多展示哪儿，陈教授的脚很漂亮，但是她从来不光脚穿鞋，甚至连露脚趾头的鞋都很少穿，那到底是为什么呢？
【中医专家 陈淑长 70岁】你看夏天都贪凉，穿着凉拖，穿着一根带的凉鞋，就露着，又是空调的房间，中医讲，下肢暖，全身宜，寒从足下生，你这么贪凉的话，这整个身体循环都受影响，它受凉了血液循环就缓慢，它营养就不够了，单位时间血流量是不是低了，它血流缓慢，单位时间血流量就少了，单位时间给的营养就不够了，它皮肤当然好不了。
【解说】正因为明白这个道理，陈教授从20多岁学中医之后，就有个新的穿鞋习惯。
【中医专家 陈淑长 70岁】我穿半凉鞋，什么叫半凉鞋，就是前面有个头，后面有跟，或后头没跟都没关系，但脚趾头非常重要，所以我这样保护以后，我的脚的皮肤一直都是很好。
【主持人】俗话说：寒从足下起，病从寒中来。中医认为脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，而脚离我们的心脏最远，血液的供应少，表面脂肪层又薄，所以它是极易受寒的，那脚受寒了，血液循环就不好了，古人说了：血不运则百病生，那不光是皮肤不好看，它还会引起胃痛、腹痛、腰腿痛等等，所以中国自古就有“养树护根，养人护脚”的说法，所以在这儿呢我也要建议大家要学一学陈教授，活血补血，避免寒凉，充分活动，气血通畅，要想健康漂亮，您自己一定得有所行动。