偶看新闻自行车标志:怎么才能让注意力高度集中？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:11:17
怎么才能让注意力高度集中？
法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或不集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致了紧张和焦虑、注意力无法集中的障碍。而睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。而当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨从平时的生活中多加以注意，采用以下方法来矫治：
(1)养成良好的睡眠习惯
(2)学会自我减压
学生的学习任务本来就偏重，老师、家长的期望，又给孩子们的心理加上一道法码，让学生疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，学会自我减压，一定要相信一分耕耘，一分收获。
(3)做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，身体全部放松，在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
相对的，注意力障碍主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。若出现这种障碍，应及时做相应训练改善。