参观别的幼儿园观后感:家庭保健 泡脚六宝

歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。

中医学认为：“寒从脚起，湿由下入，病由下侵”。现代养生专家提出一个新口号“四季防病，从脚开始”。

而在南方，天气潮湿，尤其夏天到了，人很容易燥，而且比较贪吃一些凉的东东，临睡前用热水泡泡脚可以很好的去暑湿，改善睡眠质量，泡的时间控制在半小时内，微微出汗即可。还可以盘中放一些光滑的小鹅卵石，能起到按摩的效果也应该不错哦。

夏天许多人喜欢用凉水冲脚，认为这样可以降温消暑，在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，长期如此对健康是有害的，应该避免。

下面开始介绍“泡脚六宝”

当归15克，红花、苏木、泽兰、生地各10克，细辛6克。此方具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

加姜

  治失眠：每晚睡觉前取生姜50克(切片)，加入小半盆水中煮沸后再加一勺醋，待水温适宜后，浸泡双脚30分钟，可治失眠。

  暖脾胃：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水泡脚，可以暖脾胃，去湿，解困。

  防治下肢静脉曲张：经常站立，易患下肢静脉曲张。用生姜煎水泡脚能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向心脏回流，有利于减轻腿部的静脉淤血，防治下肢静脉曲张。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等也有防治作用。

加盐

  预防脚气：经常用盐水泡脚不仅能杀菌消毒、防止脚气发作，还能使双脚光滑整洁。

  助眠抗衰：经常用盐水泡脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰的功效。

  预防感冒：“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”，经常用盐水泡脚，不仅能预防感冒，还可以增强记忆力，使头脑感到轻快。方法是：在半盆热水中加入小半匙盐，水温可高一些，如果脚部有伤口，不宜加盐。

加酒

  促进血液循环：在温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

  除脚臭：取葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，煎后泡脚20分钟。每日1次，连泡1周。

  缓解疲劳：每晚临睡觉前先用半盆热水加少许白酒泡脚15分钟，再取红花油少许涂在脚心上，轻轻刮拭足底50～100下，再将5个脚趾头以及足背部各刮拭50～100下，然后用双手搓擦脚背、至脚心发热为止，整个刮拭过程控制在15～20分钟即可。

  加醋

  滋润皮肤：泡脚时，在水中加入100～150克米醋或老陈醋，有利于健康。用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等不适症状。

  消除疲劳：醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

  治疗睡眠障碍：每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可大大改善睡眠质量。

  强身健体：足是人之根，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾，改善许多慢性病症。

  加柠檬

  预防感冒：温水中加入两片柠檬，泡脚后可顺气提神，预防感冒。

  排毒消肿：柠檬有排毒消肿的功效，走路过多，脚部疲乏的时候，可以尝试用柠檬水泡脚或使用柠檬精油。

  软化角质层：泡脚时在水中加入一些柠檬汁或柠檬皮，水一定要淹没脚踝关节，浸泡10分钟为宜。泡完脚后，再用柠檬皮搓脚可以软化角质层。特别是脚后跟皮肤，一定要好好软化。

加花椒


  花椒在中药里属于祛寒类的药物，能祛除里寒，扶助阳气，因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。方法是：抓一把花椒用纱布包好放到沙锅里，加水烧开后倒入盆中，先熏双脚，等水温到能下脚的时候开始泡脚，可以防治脚臭、脚汗、脚气。

加红花

  红花可以活血化淤，到药店买50克红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可以治疗腰部酸痛，泡脚的水一定没过脚踝骨。

高血压病—沐足方：怀牛膝30克、川芎30克、天麻10克、钩藤10克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
  风寒咳嗽方子：艾叶50克
   冻疮方子：1、橘皮2个  2、马齿苋50克  3、桂皮30克（任选其一即可）
    关节痛方子：麻黄15克、羌活15克、独活15克、桂枝15克、艾叶15克、红花10克、细辛10克
失眠方子：夏枯草30克、桑枝20克、桂枝20克、白芍20克

沐足的注意事项：
1、温度适中（最佳40—45度）
2、时间在30—40分钟为宜
3、给予适当的物理刺激，如按摩、搓脚等，效果更佳
4、饭前、后30分钟不宜进行足浴
5、脚起泡，或局部皮肤发红、瘙痒等过敏反应，应停止用药
6、禁止口服
7、有足癣，防交叉感染

不适合沐足的人群：
1、严重心脏病患者
2、脑溢血未治愈者
3、足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤
4、出血性疾病，败血病等患者
5、严重血栓患者
6、孕妇
7、对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤）