消防图集15s202:运动斗士钟南山的不老之道（上）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 23:54:50
运动斗士钟南山的不老之道（上）中国工程院院士钟南山作客北京卫视《健康北京》
           

                        钟南山院士的运动情缘
               

   这是60年前，钟院士在北医的操场参加比赛的照片。1959年在第一届全运会的时候，打破全国纪录。
   钟院士说：运动就像吃饭睡觉一样，是生活里面不可缺的一个组分。
   钟院士家里有个小房间，里面有跑步机，双杠，墙上还钉了一个单杠，还有个拉力器。
                

钟院士的家是个运动之家。钟院士的妻子是国家篮球队员。
                          
   儿子喜欢打篮球，是外科大夫。女儿是运动员。
                            钟南山院士的完美身材炼成记
               

                         上面是钟院士66岁的照片

               

                              这是73岁的钟院士照片
                   

                           上面是72岁的钟院士
    人的肌肉主要是靠体育运动，肌肉能够增强你的新陈代谢各方面，肌肉的活动是其它代替不了的。肌肉必须保持一定的锻炼，使得全身的新陈代谢加强，使整个健康状态和心理状态会改善。
    身体是工作的一个本钱，所以要早点意识到可能更好。
                 钟南山院士点评常见运动方式

    步行游泳对中老年人是挺合适的。
步行是世界卫生组织最推崇的，又简单，谁都能做到。但这个步行不是慢慢走，应该有一定的强度，就是快步走。正常的脉搏大概60到80次，快步走以后，要是能够达到110 120 就可以。
                 

冬泳：除了肌肉锻炼，还有一个体温，就是温度的适应。这个不是每个人都行的，要
长期的锻炼才有可能。对中老年人温度变化太大的话对心脏有影响。
乒乓球 是一种娱乐，要打到要出汗了，运动量就够了。
武术动作很快，对中老年人需要有一个基础，运动太快容易拉伤膝盖 肌肉。老年人最
好练太极拳。
               钟南山院士的儿童减肥秘籍

    小朋友现在是胖墩太多了，一是现在营养比较好，营养能量有点过剩。二是不让他活动。这两方面都有关系。

    钟院士更倾向于孩子要多活动，不让孩子吃是不可能的。所有的人喜欢吃甜的喜欢吃油的，这个要相对有些限制，可以多吃饭，多吃菜，但是很重要还是要消耗，孩子还是应该有一个消耗，做什么活动都行，跑步捉迷藏 跳绳 爬山。
                   



                                 钟南山院士的运动心得

主张青年人参加竟技运动，它超出了身体锻炼的范畴。对自己的思想有好处，竟技比赛

你好我还要比你好。

( ), 比南山不老松 神龙斗士的歌上哪儿下载 钟南山的联系地址 深圳南山哪里有彪马的运动系列卖 深圳南山都有哪些好玩的运动场所? 想知道所有（青铜、白银、钢铁、神斗士、海斗士、冥斗士、天斗士、黑暗斗士）的名字，守护星座、绝招 迷之不老柯南 不老不死的电视剧 不老的英扎吉! 关于“不老”的问题 神龙斗士的伴奏（80分） 需要小斗士之火影版 口袋妖怪绿叶斗士之路 “罄南山之竹”后面的三句话怎么说？？ 神斗士、海斗士、冥斗士实力之比较哪个牛？ 深圳南山白石洲周围有什么好玩的运动场所吗? 减肥之道（除吃药，运动，节食） 克雷斯波，不老的超级射手 仙剑是个不老的传说吗? 鼻子上老是起小白不老怎么办 钟南山的事迹,谁有? 钟南山的电脑是被谁抢了 "世界第一运动"之称的是哪种运动? 小斗士的问题？