幼儿园消防安全课教案:女性按摩瘦身法『动画教学』-偶看新闻

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dwb132推过的 | 2010-06-01 19:14:56

　　宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!

　　现为你推荐一套简单的按摩瘦身操[也适用男士]，仅需四步，让你享受畅通的喜悦!

　　1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　注意：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

　　

　　2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

　　注意：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

　　

　　3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　注意：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

　　

　　4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　注意：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

　　