自动喷灌设备:骨盆区 心肌炎 静脉曲张 腰间盘膨出 尿血 感冒

angellovesme (2008-11-13 11:03:22)来源：膝盖外侧疼 排气 骨盆 便秘 艾杨格 骨盆错位

老师，骨盆区怎么练习啊？体式又是怎么配合收束法呢？这些跟教练练习的时候好像都没有这方面内容啊，老师介绍介绍呗。

首先，骨盆区不是一个完全独立的区域，因为有了髂骨作为屏障，形成只是相对独立的一个单元。这个单元上下通透，上接肠道，下连排泄和生殖道出口，里面保护着人类的极为重要的生物遗传学功能。前面呢，相对开放，是腹壁的基层。所以，它是承上启下的地方，骨盆上联上腹腔、脊柱、腰背部；下联双下肢。传统中最重要的能量中心，也是位于这个地方，丹田、气海，海底轮、脊根轮都在这里。我们通常说的核心力量，基本上也是来源于这里和临近的区域。

应该说，每一个体式都会锻炼到骨盆区。但是，这里比较突出的是骨盆底，因为经常被忽视，却又是很多问题的出发点。

体式中配合收束法呢，有时候需要将收束法的概念稍微变化一下，比如，正常的收腹收束是在呼气后屏息中完成的，但是这里，你也可以在呼吸过程中完成。自然，你需要去自己体会和应用。比如在猫伸展式中，在下犬式中等等。还有呢，出于类似的原理，有些体式中也是可以结合呼吸控制法的。

骨盆底锻炼有一些特殊的方法，在运动医学中会有更多的阐述，我们当然可以应用到瑜伽练习中来。我先前推荐过一本书，还不错，题目好像就叫《骨盆底锻炼》，查查看。

花(2008-11-13 13:11:48)  来源：Iyengar  祖宾 排气  吸气长呼气短 骨盆错位

老师 你知道心肌炎是怎么回事吗 有一个朋友在练习瑜伽的时候   表情好痛苦   要大口喘气
于是就让他停止练习  调整了一下才好一些 事后才知道他有心肌炎 下次 不敢让他和偶一起瑜伽了

嗯，你害怕承担责任，当然下次应该对他进行一定的劝阻。不过，或许就让他在边上适当旁观吧，也许能为你擦擦汗什么的。

本来呢，应该说患有心肌炎的人，自己得有一定的知识，不能进行剧烈的运动（比如消耗体力大、动作激烈），因为心肌受损之后心脏的供血受影响，在肌肉需要大量血液的时候，不能胜任工作。

以前心肌炎常见是风湿性的，现在多见病毒性心肌炎以及一些理化因素导致的心肌炎。说通俗一点，就是心脏肌肉的炎症，分原发和继发。有心肌炎的人通常会有嘴唇发紫的表现。

但是，有心肌炎的人能不能练习瑜伽呢？我认为在严格情况下，是可以的。注意前提。不要跟课堂练习，做一些轻缓放松的体式来提高心肌的适应性而不过分增加心脏的负担。

这里也看到了目前的一个普遍现象，我们必须注意，尤其是教练，你一定要设法了解学员的情况，学员也要为自己负责，必须告诉教练自己的身体状况。这是必须的。但现实中，有一些学员会有“讳疾忌医”的倾向，还有的呢，也许不愿意别人知道自己的“隐私”，再呢，也和生活中存在的“疾病歧视”有关。但是关心每一个学员，是一个教练的基本素质。

心肌炎的患者需要积极治疗，同时也需要一些运动康复措施。

网友妞妞(2008-11-13 14:25:53)   来源：Iyengar  祖宾 排气  吸气长呼气短 骨盆错位

有一个朋友有静脉曲张，有点严重，一个包一个包的，能练习瑜伽吗？给她些什么体式练习？还要注意些什么呢？谢谢老师！

可以的，希望瑜伽练习能给她一些帮助。

静脉曲张通常和年龄及工作性质相关，是某些行业的“职业病”，比如理发师、教师、司机。静脉除了心脏以上的部位，在回流中需要克服地心引力，所以长期的站立对它的要求就比较高，就像我们抱块石头上山。静脉中存在一些帮助回流的闸门，叫静脉瓣，是单向开放的，以防血液倒流。但是如果长期站立或者其它因素，静脉瓣的功能会受到一定的影响不能紧闭，导致回流不完全，这样就可能形成突出的“包”状。长期的静脉曲张无疑将影响组织和细胞的营养环境，因此出现或轻或重的症状（比如炎症和坏死）。

这么一说，你大概就明白了在瑜伽练习中怎么来利用体式帮助她了吧？

一是促进血液循环；二是创造回流的环境；三是改变长期曲张导致的症状。

恢复体式中最常见的是倒立和准倒立，靠墙的倒箭式是必不可少的，因其简单而放松，所以可以长时间坚持。我记得上中学的时候，学校门房的阿姨也是静脉曲张（她是学生理发师），那时我建议她每天将腿抬高躺10分钟，据她说还是蛮有效的。

ranokok   2008年11月13日 17:02

您好，我有一个朋友，53岁，做瑜伽1年多，腰椎有两个部分腰间盘膨隆，下方还有椎管狭窄，她特别喜欢瑜伽，不肯放弃，请问，如果一定要练习的话要注意什么，禁忌什么，怎样才是有帮助的呢。 另外，她还有些血尿，医生已经建议她停止练习了。

她是不是还患有什么其它的疾病呢？血尿是比较严重的症状，检查了具体的原因吗？

注意她的体质不适合强烈的瑜伽练习，但是舒缓的练习是可以的。

腰椎间盘膨出和椎间盘突出有所不同，程度稍微轻一些，但是锻炼的原则基本相通，不能做过分前屈的体式（尤其是坐立前屈），随时注意脊柱的伸展。椎管狭窄注意不要做过度的扭转。总的来说，就是脊椎运动的时候要缓和适度。

尿血基本上是肾脏相关（有的尿道感染也有可能），最好能查出具体的原因。如果不能查出原因，那么锻炼的原则可以依据上面。

医生建议她停止练习是有道理的，因为她不能疲劳。瑜伽放松式也许能帮助她更多，复元瑜伽的体式也很好。

不过，对于我们瑜伽教练，最好是向她说明尊重医生的建议。

白雪   2008年11月13日 17:08

我今年41岁了，去年7月份开始练蕙兰瑜伽，是在家里自己练，很喜欢瑜伽，也可以说，生活中已离不开瑜伽了，它就如同吃饭、睡觉一样重要。以前我的膝关节和肩关节以及手关节经常疼（我在广州，天气比较湿），练瑜伽后膝关节很少疼痛，但是手关节和肩周痛还会发作，可能与我的工作天天面对电脑有关系，这些都不是太大问题，我想继续练下去，一定会慢慢好起来。只是有一个问题比较烦我，练瑜伽后，精神、身体明显比以前好很多，但不明白的是，为什么我还会经常感冒？平均两三个月就会感冒一次。请问您有什么好的建议吗？谢谢！

嗯，是否容易感冒和体质的关系很大，另外就是免疫功能。

我认为需要一个阶段，还有就是一些针对性的练习。清理经络和洗鼻术可以加进你的日常练习中去。蕙兰瑜伽书上有详细的对清理经络调息法的阐述，你可以参考。

洗鼻术里面也有。

当然，还需要注意平时的保暖，注意不要过分疲劳等等。